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一宁 发表于 13-10-14 07:20:49

焦虑症、失眠、抑郁神经症、神经衰弱的自我治疗指导集锦

本帖最后由 一宁 于 14-5-10 19:33 编辑


    焦虑症，特别是担心健康一类的焦虑症、惊恐发作、失眠、疑病症、抑郁神经症、神经衰弱，在本质上有相同性，当事人胆小、思虑过多、主观夸大危险，精气神长期被各种因素消耗并慢慢不足，心慌、便秘、失眠、疲惫无力、消极、记忆力减退、怕死、忍不住消极负面联想等各种表现随之而来。


    如下主要是2013年以前撰写的部分文章

目录：


焦虑症概况
    手yin，xing生活过度与焦虑症的关系
    运动与焦虑症的关系
    事前焦虑/恐惧的应对办法
    能从杂念中解脱出来，一切问题都好办
    怎样才能获得内心的平静？ (焦虑症的康复）
    睡眠之道
    把握了自己真实的失眠原因，康复就有了好开始
    顺其自然在失眠中的两种情况
    失眠痊愈经验系列分享（二）
    抑郁性神经症的几种类型
    神经衰弱，是我们的精气神被长期消耗，以致不足的结果
    精气神是调养身心健康最常见的概念。
    神经衰弱的产生及治疗
    让疑病症难以摆脱的五大因素
    信心鼓励


见附件：
   

ikug 发表于 13-10-14 09:28:44

好文章，收藏了，慢慢体会琢磨！

忏悔的心 发表于 13-10-14 11:32:18

一宁 发表于 13-11-4 08:44:54

{QQ66}欢迎大家学习，学习后有什么疑问可在此发帖询问，我们将会为大家一一解答！

一宁 发表于 14-1-3 14:53:09

{QQ60}静定生慧！

sophie1986 发表于 14-1-3 19:14:42

谢谢一宁老师！收藏了

一宁 发表于 14-1-5 13:57:58

6# sophie1986
不客气~希望能让你有所启迪！

一宁 发表于 14-2-22 08:58:32

{QQ0}

一宁 发表于 14-4-9 19:34:32

本帖最后由 一宁 于 14-4-9 19:36 编辑

焦虑等负面情绪来临的时候，我们的身体是会有反应的，比如心慌、胸闷、肌肉神经紧绷、呼吸急促等，这个时候我们可以与这些不舒服的感受同在，观察这些不舒服的感受，安抚他们，允许他们的存在，然后倾听自己内在的声音，了解自己的感觉和需要，疗愈他们，那么慢慢的内在会强大起来。

幸子 发表于 14-4-12 10:15:40

为什么我下载不到的？？

一宁 发表于 14-4-23 10:16:29

幸子 发表于 14-4-12 10:15
为什么我下载不到的？？

你好，应该可以的哦！刚下载了下没问题哦！也可加我q,在线传给您！

幸子 发表于 14-4-24 09:37:52

本帖最后由 幸子 于 14-4-24 09:39 编辑

我用其它电脑再试下，谢谢一宁老师！

一宁 发表于 14-5-10 19:32:05

让生活简单些，向内看，回归内心的宁静，接受无常的真相！:)

慎闻 发表于 14-5-11 11:02:32

谢谢分享！

幸子 发表于 14-6-10 16:54:19

一宁 发表于 14-5-10 19:32
让生活简单些，向内看，回归内心的宁静，接受无常的真相！

说得真好！

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