◆ 自然 人们的思想认识中常常存在许多似是而非的奇怪的观点。大自然确实永远是纯真的美丽的。动物界的现象也是自然，人类社会的现象也是自然，物价昂贵也是一种自然，为什么只把干枯的贝壳、远远眺望到的山与大海等和我们关系疏远的东西看作自然呢。不但不断冲刷岩壁，反复流动着的波涛属于大自然，不论宏观的或微观的，在观察我们周围的自然现象时，看到的那不断努力、不断奋斗的人们，也是自然。 什么是伟大？自然……没有比自然更伟大的了。 我看不到文章，遗憾 折磨你的，是你的期待 焦虑等负面情绪来临的时候，我们的身体是会有反应的，比如心慌、胸闷、肌肉神经紧绷、呼吸急促等，这个时候我们可以与这些不舒服的感受同在，观察这些不舒服的感受，安抚他们，允许他们的存在，然后倾听自己内在的声音，了解自己的感觉和需要，疗愈他们，那么慢慢的内在会强大起来。
说起来简单，做起来很难很难啊， 发作起来，感觉马上要死了样，脑袋就像电脑中了病毒，被各种负面情绪拉入到深渊中，外面的一切都好像不存在了，存在的就只有自己的恐惧和焦虑了。 不少心理困扰，都是没有处理好压抑，压的人心变了形，如不平的哈哈镜，把景物照变了形 我们所看到的世界不是真实的世界，而是各自心中的世界。真实的世界唯一不变。心中的世界各自不一样，所以同在蓝天下，经历同一事件，各自的体验不一样。越是快乐宁静的人，心中的世界与真实的世界，越吻合。 恬：一种坦然的心安理得的状态。恬不为怪，恬不知耻，恬然自安，恬淡虚无，恬静，恬适。 平等心，即，当好的现象或感受出现时，不希望它多保留一会儿，当坏的现象或感受出现时，不希望它快快消失。 活在当下,保持觉知和正念，一切就会很快过去的！
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