15# 波波
谢谢你，我忽然有种感觉，我的所有痛苦纠结不肯放手，是不是因为我非常要求完美，希望能像怀孕之前一样，处于一种懵懂无知的状态，对神经，对失眠，对这些负面意识仿佛孩子一般没有体会过，而正是由于深刻体会过了，受到它的折磨，对它深深的恐惧，潜意识觉得体会过了，再没有之前浑然天成的无忧无虑了，觉得非常痛苦，时时怕它会出现，会刺激我，非常抗拒我体会过的感知和意识和思维，所以无时无刻不觉得生活不完美了，没法放松了（因为怕它会出现，想或不想，失眠的焦虑等，所以时刻提醒自己我还有没有解决的问题，不停的想，痛苦啊，怎么办，回不来了，我恨啊之类）？
我该如何调整自己的心态？真正走出来的人是怎样一种心态，是真的完全放下了，忘掉了，即使想起来也只有淡漠的不带感情的记忆？还是学会一种与之共处的心态和思维方式，即使仍旧受其困扰，也能够习惯，能够接受，能够应对？
如果是后一种，能叫走出来了吗？那不只是承受力提高了，在痛苦的同时继续生活而已？？？
天啊，我好迷茫啊，不敢放手，无法释放，无数困扰。。。
8# 火烈鸟
谢谢你，我也希望能走出来，我陷在里面太痛苦了，我甚至想有没有什么手术，可以去掉我的一些脑神经，肾上腺什么的，我太痛苦了。
双双 发表于 2013-9-17 07:07 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif直面你的痛苦吧，只有面对它并原样地承受下来，才是解决之道。任何逃避或企图消除痛苦的应对方式，都容易导致精神交互，从而使自己陷入恶性循环。
17# 波波
恩，好的，我会渐渐体会的，我现在在一个社区当志愿者，希望渐渐的我能体会并理解，谢谢你。
我又产生新的巨大的感觉无法走出的困境了，这是我在别的论坛发的帖子，以及别人的回复，以及我后来又给自己设置的陷阱，我不理解，我怎么了，我很迷茫，很困惑。。
有人吗？有人吗？救救我！！！现在是凌晨3点多了，我又失眠了，在床上展转反彻，在精神焦虑和恐惧中，惶惶不安中，对未来的怀疑绝望中，对自己能恢复正常思维心态的否定中，痛苦不堪的度过了那样长的时间，我受不了了，我被折磨透了，谁来帮我一把？？？
我来回顾一下，本来我好好的睡着，心理是满满的信心，觉得自己肯等能睡得很好。可是，我最近在看一本书，讲的是自我暗示的能力，我跟着做，对自己说我很好，我很正常，不再纠结了，我快乐而满足。这样是不是很好？可是，我睡着，突然想到书里有一句话，说暗示是把双刃剑，用不好就会毁了一切，而似睡非睡间是暗示最好的生效期间，于是我猛地想到，万一我似睡非睡时候想的是不好的事，那是不是暗示就进了我的心了？于是我一下子惶恐了，那种按捺不住的恐惧不断升级，升级，升级，于是越想越多，越想越多，听着宝宝和老公在身边均匀的呼吸，感觉着夜的宁静舒适，我这样反差的恐惧，绝望，煎熬，我几乎崩溃了，胃里翻涌着难受，惊恐不安，手脚发麻，微微的颤抖，背上一片酸麻。。。
我原本以为现在的我对不良自我暗示足够警觉，可没想到啊，在睡时它也这样警觉，迷糊中我也在警觉是不是有不良暗示，不停地打断睡眠，告诉自己这是不良暗示不要去想，如此，如此，各种胡斯乱想，最终崩溃。。。。
更难过的是，我想，之前，就是几个月之前，我失眠，可是白天我好好的，夜里偶尔失眠，白天，只要我睡好了，我就开开心心的，可是现在呢？经历这一场，反而泥足深陷。。。白天想着什么对人的什么乱七八糟的联想，惶惶不安，夜里，遭受这样的煎熬，何日是尽头，我还能有回复宁静的一天吗？？？？
我该如何回来？回来？回来？我渴望宁静，渴望顺其自然的生活，不用如此痛苦，承受这样的折磨还要多久？该如何回来？是吃药？是看破一切？还是忍受等待时间去让我遗忘？我有能力承受到回来的一刻吗？
对老公，我很抱歉，他白天要忙工作，还要担心我，夜里也要担心我失眠，他现在几乎挑起了这个家的全部，妈妈也在帮我，虽则她不明白我。对宝宝我也抱歉，我感觉无力应对她的人生，我自己的人生都走得这样曲折颠簸，对她我能够做到怎样？？？我爱我的生活的一切，爱，非常爱，我渴望全心的，顺畅的投入我的生活，享受期间的快乐。为什么我要陷入这样无妄的痛苦中？我真的苦吗？我苦在何处，我衣食无忧，家人和睦，我为什么陷入这样的崩溃境地？？？
神啊，这世上还有能够帮我一把的人吗？这世上还有我能回归宁静的一天吗？我多么多么多么多么渴望抽离开这胡思乱想，仿佛全副身心精力都被吸引入这痛苦的黑洞中的一切，求你了，让我抽离，抽离，我要回来！！！
我祈祷，教教我该怎么做？我这样下去，不会越陷越深吗？我的坚持正确吗？或者，我在坚持什么呢？我的忍受就已经是自救了吗？
以上是我先发的一个帖子
这是别的论坛的朋友给我的帮助，非常善意的帮助：
看了你的全帖子,包括在心理区研讨区的帖子。在此说说自己的看法。阅读有关心理著作，认识了解一些心理学知识对自己总体上来讲是有帮助的。关于暗示，你在书籍中读到：暗示是双刃剑，运用得好对自己有益，运用得不好，对自己有害。这句话本身并没有错。因为任何事物都有两面性，运良性暗示有益，如果没有正确运用，或者运用了不良暗示就可能有害。但并不是说一次的暗示就能有多大的好处或害处。你纵观全书，就一定能理解，作者的本意是告诫人们如何正确地利用暗示。作者也一定会指出，暗示这一心理现象，会对人的心理起作用，但其作用并不是立竿见影的。我们可以稍微思考一下就知道：如果暗示能立竿见影，那么我们就可以什么也不用做了，整天就对自己说“我可以做某某”‘“我能发明什么”“我能成为什么样人才”----等等，如果我们想成为什么，只需要暗示就行了，别的什么都不用做。现实是这样的吗？事实是这样的吗？显然不是。这说明什么？说明暗示这一心理现象，其作用是有限度的。你有那么一次，二次不好的暗示，恐惧也好，灾难也好，能立马兑现吗？不可能的。如何利用良性暗示，书中一定会讲到的，所以你得对书整体的把握，掌握要领。
如果你想睡前对自己做良性暗示，可以用一个短语，在心里告诉自己：我马上睡着了。--我很平静---马上就入睡。似睡非睡时，人的意识比较薄弱，暗示作用会明显些，你的暗示语契合当时的心境，所以会收到效果。
这样一分析，你就明白了自己的担心是过度了，担心的事没有存在的现实可能，没有逻辑性。有了这样的认知，相信会让你放心。就算睡前有什么不好的想法，或者是自已不愿意的联想，也无妨大碍。
可是，接下来是我对此作出的反应：
首先，谢谢您。
可是，我仍旧在巨大的恐惧中，我能说说我的想法吗？
我看了您的帖子，您非常善意的帮我开解，可是，我关了电脑，一个人走出去，在蓝天丽日下，在如此幸福的时刻中，在想象着我的宝宝和老公的场景中，我陷入深深的冰窖一般的恐惧。
为什么呢？弱水三千的幸福啊，弱水三千的痛苦啊，我却只取水滴一般大的未知的可能的恐惧去无限的放大，刺激，让我痛楚不堪？
我在想什么？
我在想，如果只是一次两次暗示，是不会有问题的。那么，为了这句话，我会不会控制不住自己，每天在那时分都不由自主的去想同一个恐怖呢？我会不会甚至白天都忍不住要给晚上找一个设定好的恐惧呢？我会不会每天白天醒来都会努力回想纠结昨晚想了什么恐惧，然后犹豫今天要不要恐惧呢？？？？
我，怎么了？如此幸福的天地，我如困兽一般将自己陷入如此歇斯底里的恐惧？甚至非常想去实现它，甚至难以克制不去实施的欲望，仿佛因为可能，我可能不能控制自己的思维，或为了控制思维我会痛苦，所以我要去一样。。。
我难道疯了吗？？？？
救救我，我为什么这样？？？我为什么不停的给自己设置可能的恐惧，可能的焦虑，为什么？为什么？
现在恐慌控制着我，我很痛苦，很痛苦，很痛苦，很痛苦，救我，救我！！！！
15# 波波
谢谢你，我忽然有种感觉，我的所有痛苦纠结不肯放手，是不是因为我非常要求完美，希望能像怀孕之前一样，处于一种懵懂无知的状态，对神经，对失眠，对这些负面意识仿佛孩子一般没有体会过，而正是由于 ...
双双 发表于 2013-9-17 08:58 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif“学会一种与之共处的心态和思维方式 ”如此可矣。这就是森田理论中所谓的痊愈。
救救我，我为什么这样？？？我为什么不停的给自己设置可能的恐惧，可能的焦虑，为什么？为什么？
双双 发表于 2013-9-17 12:19 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif你这是在玩游戏，玩心理的游戏，并且越玩就越让自己陷进去，陷入恶性循环。
你醒醒吧，请不要再与自己的心魔继续纠缠了，否则你是无法摆脱出来的。
看了你目前的阐述，感觉你目前在学习心理学相关知识的过程中，产生的是恶智，以致加剧了你的心理冲突，建议你暂时不要再乱看相关心理书籍了。
当然，如果一旦你醒悟、开悟过来，之前所学的知识是会转化成你的良智的，那么，你所学的知识就都能为你所用了。
区别良智与恶智的标准：我认为，如果你能够运用所学的知识作为自我指导的武器，那您所学的知识就会成为您的良智；相反，如果你受制于所学的知识，让所学的知识成为困扰你、伤害你的武器，那这些知识就是在给您带来恶智，加剧你的痛苦。
学习知识，不能受制于其一言半语，而需要把握其实质和精髓。那样，才能把知识转化成自己的良智。
希望我已经说清楚了。就我目前的水平，也只能说到这份上了。常言说，道可道，非常道。道一经过阐述，就可能无法完全达其意了。
现在恐慌控制着我，我很痛苦，很痛苦，很痛苦，很痛苦，救我，救我！！！！
双双 发表于 2013-9-17 12:20 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif除了你自己，没人能够救你！
别人只能给您指明道路的方向，路还是得您自己走，别人是无法替代你的。
27# 波波
再次感谢你，非常的，诚心的，虽然我现在局限其中，但等我慢慢领悟吧，谢谢你。
不知道你是否也经历过这些困扰，是如何走出来的呢？我觉得你说的很正能量，而且感觉你的心智非常坚定，是如何做到的？或者是我目前的状况导致我如此歇斯底里，而在以前我也不会的。
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