加油。
昨晚失眠了，在点焦虑和紧张感,以前的感觉好像又回来了,本以为自己内心变得坚强了,其实真的很脆弱呀!也许这段时间因为听说了老公的哥哥才30几岁就得了鼻咽癌的消息，还有自己的妈妈又有点脑梗塞住院了，就有点受不了 ...
幸子 发表于 2013-6-6 09:32 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif以此为契机，体验“山高有峰”的过程，然后回来与大家分享你的体验:)
加油{QQ85}
感谢大家的回复，昨晚可能是前天晚上没睡好，从11点一觉睡到4点醒来,没有什么焦虑感,有点体会到了波波说的"山高有峰"的过程,实践上还有不足,真是要慢慢体会前辈们所走过的路才行,也许是自己的性格天生就是敏感多虑的人,有时有症状时就想去看下它是如何的,结果心却变得很轻松自在,相信自己能挺过就一定行的!
感觉不错，继续实践{QQ63}
{QQ82}
很久没来了，最近忙于上班，下班又忙于复习自考，有时会没有症状一样，但自己还是不能面对第一次发作的地方，就是第一次是坐在别人的摩托车上的，也是从那时起有很久没坐过别人的车了，坐小轿车和公交就没问题，平时自己的出行工具是电瓶车，自己开就没问题，但是坐在别人的开的车后面就会紧张和焦虑了，很难受，有时真的很羡慕那些人为什么可以这么安然的坐在上面的，自己也很想这样，但是第一次的发作的情景真是难以磨灭，不知有没有人象我这样的？
今天看到篇文章觉得很好，发下来大家看下
有些烦恼是自找的
文/王伟 曾春生
俗话说：“世上本无事，庸人自扰之。”确实，生活中有许多烦恼完全是自找的。有一次在火车上，偶然听到一段愚蠢的对话，且长达1个小时，而焦点一直集中在这两个人的明天及接下来的一周将会有多累。这两个人像是在彼此说服对方，或是说服自己，强调他们在工作中将会花多少时间、多少力气，他们会睡不了几小时，最重要的是他们会疲倦得不得了。他们两个都说了些类似的话，如“老天！明天我会累死的！”或“我不知道下星期要怎么过！”及“今天晚上我只能睡3小时了！”他们谈到晚上加班、缺乏睡眠、不舒服的旅馆床铺、大清早的会议等等。他们已经觉得精疲力竭、而我相信事情也就会照他们所预期的那样发生。我不敢确定他们是在吹牛还是在抱怨，但有一点是可以肯定的：只要这样的对话继续下去，他们就会变得越来越疲倦。他们的声调很沉重，似乎即将缺乏睡眠的问题已经影响到他们了，就连我只是听了一阵子他们的对话，也觉得疲倦得不得了。
这就说明，一个人不论用什么方法想象自己的疲劳，都只会产生加重疲劳的后果。一个人预想自己的疲倦，就向大脑发出一个信号，提醒大脑发出疲倦的反应。这就是说，你的疲劳正是对你自己胡乱想象的一种报应，你的烦恼是自找的。一个人把烦恼寄给流逝的时光，收到的是天天烦恼；把烦恼转嫁给别人，到头来仍然是自寻烦恼；把烦恼流放到云天沃野，最终你会感到人生处处充满烦恼。
有两个穷人一道赶路，边走边聊。其中一个人说：“老兄，咱俩这么穷，要是能拾到一笔钱该多好啊。喂，你说，要真拾到钱，咱俩该怎么办？”另一个人说：“怎么办？那还用说，咱俩一人一半。”
“不对，”第一个人说，“钱这东西，谁拾到就是谁的，凭什么我要分你一半呢？”
“嘿，咱俩一块出门赶路，拾到钱，你还要独吞不成？真是个守财奴，不够朋友。不够朋友的人其实就是衣冠禽兽。”另外一个越说越激动。“你说什么？衣冠禽兽？你再说一遍。”“说就说，我怕你呀，衣冠禽兽。”
话音未落，两人就扭打在了一块儿，你一拳我一脚，不可开交。这时从对面走过来一个人，见状上前拉架。两人竟不肯住手，口中也还在叫骂。劝架的好不容易弄明原因，不禁哈哈大笑，说：“我还以为当真拾到钱了呢，还没拾到就打得鼻青脸肿呀！”
两人这才回过神来，打了半天，其实没拾到钱，耽误了赶路不说，还把衣服弄脏弄破了，而且搞得鼻青脸肿，真是何苦！
这正是自寻烦恼者的典型表现。不过，有时候尽管你不愿意寻找烦恼，烦恼也会找上门来。正所谓：“人在家中坐，祸从天上来。”烦恼这杯苦酒，是人生中难以避免的。望着远处的群山渐渐变得渺茫，黄昏悄悄爬上山头；往昔含情娇羞的目光，如今已是满眼挂着寒霜；抚摸征程中被荆棘刺破留在心中那隐隐作痛的感伤……你忽然觉得，烦闷会从天而降，苦恼也在心中激起巨浪。
这时，不必怕，轻轻闭上双眼。不要害怕烦恼会让你经受痛苦，不要担心烦恼会让你无法摆脱。烦恼要来，逃避它只会更加烦恼。要勇敢地接受烦恼，任烦闷的思绪充斥你的心海，让苦恼的血液在你的心中回荡。人要健康，身体需要锻炼；人想坚强，心灵更须磨炼。生活中没有烦恼，人生难免长满幻梦的野草。生活不全是鲜花铺就的成功之路，人生除了岛屿，还有暗礁。烦恼让你付出很多，同样也会让你收获不少。如果是烦恼让你觉得，平平安安并非比坎坎坷坷更加美好：如果是烦恼使你最终明白，人生注定要充满烦恼，那么，就高高兴兴地经历烦恼吧！但请记住，不要重复同样的烦恼。
再不然，当陷入某种烦恼时，不妨去爬爬山，去打打羽毛球，去游泳，去听音乐，去野炊，去人多热闹的地方；或者邀几个朋友，到田野，到河边，到湖畔，到一望无际的大草原。这样，不久你的心情就会豁然开朗。
:lol:victory:
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今天上来看到施老师也来这里看我了，还有失忆，真开心！我会慢慢体会失忆说的接纳！有时间再来写写自己的感受的，希望施老师和前辈们常来指导我！
有段时间没来了，为了自己10月的自学考试而奋斗着,今天姐姐生日,请了我们一家人去吃饭,在吃饭途中那个焦虑的老朋友好像敲了下门，后来我不管它照样大口大口的吃饭，它就慢慢溜走了，吃完饭了姐夫送我回公司上班，坐在车上天气很炎热，有点闷，它好像又要出来了，当时觉得有点怕它来，深呼吸了一下，慢慢地和大家说了下话就过去了，回到公司的楼下发现自己的钥匙没放在原来包上的位置，心有点紧张了下，怕掉了，后来又找到了，有时觉得自己真是敏感的人，后悔怕它来的感觉！真是要好好再实践，用心去体验生活，不为焦虑而吓倒！为自己加油！
想问一下大家在康复中症状会不会时不时的来造访呢？我本来以为自己进步了，但今天有种心情像给石头压着的一样，郁闷郁闷的，以前只是觉得有焦虑和恐惧感，现在多了个郁闷的，而且这个星期每天都早醒，有点陷入失眠的怪圈中了，有时觉得真累呀！也不知和谁说，因为和别人讲觉得他们是不会理解的，只会觉得你想得事太多，其实自己也没想什么！
如果是压力大了，要时不时给自己放松{QQ0}
其实我觉得自己也没什么压力，可能是平时的生活太单调了，太在意自己的情绪，完美主义者，没什么目标也许是神经症对自己的惩罚，这是在施老师书上说的，我觉得说的很对，所以我安排了自己去报考学完最后的一科自学考试，之前已考完了13科,还有现在最后一科,因为自己在08年时爆发了惊恐发作,搞到一直没去完成,现在我不管这么多了,活在当下,努力学习!虽然又要上班,又要照顾小孩,又要考试,有时也会有焦虑的造访，有时会觉得很累，但要坚持，相信会过去的！
{QQ21}嗯，会过去的