我47了，从17始，从我来看，这个从森田疗法演化出来的“口号”失之浅薄，有的心理治疗师把这个当歌来唱，反复吟诵这个观点，我也采用过，有点用，没有大用。我今夜睡的极好，到凌晨2点半钟醒，质量相当高,然后，起来看了一个小时电视，继续睡，质量也很高。真正的还是身体机制出问题了，采取中医方法调理是一条路，我现在从气血双补的路子做有效果。
不寐，中医病名。是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。多为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑机能紊乱，气血失和，阴阳失调，阳不入阴而发病。病位主要在心，涉及肝胆脾胃肾，病性有虚有实，且虚多实少。治疗以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。
睡不着没有关系，这个提法只能尽可能阻止由于心理问题产生的向下螺旋式的下降，但是，对于解决失眠本身没有大用，失眠本身还是身体调节机能失调，是切切实实存在的，不是一句两句心理暗示就可以彻底解决的。
依靠这个方向显然是错误的，重要的，还是依靠不断尝试，试出自己的身体到底是什么问题，依靠什么药物、或者食物去调理，才能解决失眠问题的方向。这个提法说反了。
当然，失眠问题比较复杂，是个长期的过程，只有不断去试，才能试出对自己有效的办法。
身体病！
睡不着那白天怎么办，说的这么简单，
俺实在睡不着就会吃3分之一氯硝西半
这个不是暗示，是真正的去实践，去调整态度和行为
其实也就有很多人通过森田而走出来了失眠的困惑
我孩子高二，每天睡前吃一粒思瑞康25毫克四分之右匹克隆，一觉天亮。若不吃右匹就会爬起来说睡不着。其实我早就将右匹换成钙片了。这个心理工作怎么作呢？求解！
四分之一右匹
求解云天小弟！
药物依赖，你可以告诉他，医生说他的情况好了，可以把药量减少点。逐渐的慢慢减完。
邓云天 发表于 15-10-9 09:33
药物依赖，你可以告诉他，医生说他的情况好了，可以把药量减少点。逐渐的慢慢减完。
慢慢减他的钙片，从认知上接受不需药了，这个办法高明。