楼主加油
我也是备孕反复了 还没有好
现在药物治疗效果不及以前
很迷茫
体育锻炼要坚持，尽量要以快乐的心态来进行，我每天在走山路上班都是边走边听音乐，我用的是随身听音响，感觉在山中走路是我一天中最享受的一件事情。另外要和你的老公进行沟通交流，争取他的理解和支持。
曾经焦虑抑郁的胡小林老师如何落实《弟子规》 获得健康、增长财富和良好的人际关系胡小林老师的讲座看得多了，自然就记住了一些经典座右铭：
改自己的过，感别人的恩
行有不得，反求诸己 （《孟子》）
凡是人，皆须爱 （《弟子规》）
君子乐得做君子，小人冤枉做小人。
吃亏是福。
为人者公，公则为真；
为己者私，私则为假。
通俗说就是：
别他人，做错的也是对的。
为自己，做对的也是错的。
除了《弟子规》，最常提到的是《了凡四训》。
从2006年开始学习传统文化，胡小林老师真修实干，从一个自私自利重度焦虑的病人，转变成一个乐善好施清净安乐的活菩萨
——心净则国土净
胡小林等老师的真实事例证明了：身体力行《弟子规》，能获得健康、财富、良好的人际关系……世界变得越来越美好。
真实不虚
视频：
http://www.fxsp.org/player/117-0-36.html
http://www.fxsp.org/player/117-0-47.html（这里专门说了他的病和与医生的对话，实际上他焦虑伴抑郁）
（讲的都是自己亲身经历的故事，生动幽默。看完一部再点右边还有更多{QQ79}）
运动量远远不够，每天累计快走至少2小时
goldsun0 发表于 2012-10-2 02:52 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif个人观点：运动量多少才算够，是因人而异的。在身处抑郁期间，要凭自己的感觉去判断自己的运动量是否足够，而不能凭自己的理智去判断，更不能硬性规定要运动多少运动量。
毕竟，在抑郁症康复的不同时期（即症状轻重的不同时期），所适应的运动量都会有所不同的。对此，需要提醒郁友们注意，不要因过量运动而导致出现过于疲劳的“燃尽”状态。那样，反而不利于从抑郁症中康复。
5# 期待阳光1
这10多年一直就没好过。你打算喝着什么药备孕啊？
yhx0719 发表于 2012-10-2 09:52 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif可以一边吃药一边要孩子，有些抗抑郁药对胎儿的影响是很小的，根本不用担心。具体，你可以看看下面的帖子
http://www.sunofus.org/bbs/thread-52535-1-1.html颜文伟：怀孕用药
现在精力不行啊，就算身体好的时候，每天快走2个小时也受不了。
循序渐进吧！
期待阳光1 发表于 2012-10-2 22:27 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif{QQ89} 确实应该如此。
因为每个人的体质是有个体差异的，适合自己的就是最好的。
晚上停了半片氯硝后（医生指导下），睡眠质量明显下降，起来后心慌，咨询了医生，让我还是加回去，自己还是想看几天再说。痛苦但是还是要坚持！战友们是否有什么好的建议？不甚感激。
期待阳光1 发表于 2012-10-3 10:14 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif不知你吃氯硝多长时间的？最好不要吃超过三个月。，如果实在有必要吃安眠药，可以咨询医生换一种。
如果早醒不明显，可以停掉氯硝；如果影响明显，可以先减为三分之一片。
就我的了解，安眠药是只能是作为辅助类用药，主要是对症解决失眠问题，如果失眠问题不大时，是可以慢慢停掉安眠药的。因为安眠药不能长期服用，否则容易导致药物依赖。那时，要戒断时，反弹痛苦会更甚。
10.3
快走+慢跑 35分钟
上周感觉有些好转，现在又感觉不行了。。。
昨天快走+慢跑后，都感觉有些虚脱了。这是波波说的四温三寒吗？是不是要休息下？但是休息又觉得很心慌。
坚持！坚持！坚持！
期待阳光1 发表于 2012-10-4 13:18 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif这种情况确实是属于症状的反复。但是，从中也可看出，你服药已经有所好转了，说明药物是对症的。
在身处抑郁期间，是要以休息为主，不能过于劳累；但可适量运动，适量的运动有抗抑郁的功效。还有其它一些让我们感到心身愉悦的活动，都可以积极参加，只要注意不过量消耗自己的精力和体力就可。
对于抑郁症病友来说，在发挥自己“生的欲望”去力所能及地进行有建设性的行动时，要注意平衡好活动与休息的关系，要学会偷懒，尽量避免自己陷入“燃尽”的状态。这样对帮助我们更快的走出抑郁大有好处。这些道理，光靠头脑去理解是不够充分的，而是通过实践和行动去不断体验和印证，从而内化为自己的智慧，成为我们自身的一部分。
没有勇气告诉LG，LG又急着要孩子，...
期待阳光1 发表于 2012-10-1 14:35 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif如果精力许可，可以先考虑怎样和你LG沟通你的情况。然后，可以在此与大家讨论怎样的沟通效果会更好，可以减少负面影响。
个人认为，采取逐步告诉他一些情况，根据其反映再决定所透露的程度，这样的方法可能会更好一些。即可以先告诉他这段时间感觉状态很差（但先不说患病的事，而是先说感觉），再说一些自己的症状。如果他能够理解你，就可以进一步说明你去看医生的诊断。。。
对自己亲近的人，如果能够争取他们的理解，对康复是大有好处的。
楼主加油
我也是备孕反复了 还没有好
现在药物治疗效果不及以前
很迷茫
claire 发表于 12-10-4 13:49 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
谢谢！
共同加油！
体育锻炼要坚持，尽量要以快乐的心态来进行，我每天在走山路上班都是边走边听音乐，我用的是随身听音响，感觉在山中走路是我一天中最享受的一件事情。另外要和你的老公进行沟通交流，争取他的理解和支持。
美惠子 发表于 12-10-4 14:21 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
谢谢美惠子姐姐的建议。我会根据自己的身体状况坚持运动的。
LG我也在考虑如何沟通比较好。
如果精力许可，可以先考虑怎样和你LG沟通你的情况。然后，可以在此与大家讨论怎样的沟通效果会更好，可以减少负面影响。
个人认为，采取逐步告诉他一些情况，根据其反映再决定所透露的程度，这样的方法可能会更好 ...
波波 发表于 12-10-4 19:33 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
谢谢波波老师的建议！波波老师太无私了！阳光上都是热心人啊。
10.4
没食欲，腹泻，身体很虚弱，没有进行运动，养精蓄锐。
觉得是假期呆在家里生活不规律造成的。躺在床上不想起床，又睡不了，心很慌。
10.5
今天7点半起床，给自己找事情做。把家里一台电脑弄好了，内存条问题，用牙刷刷下就好了，本来还想叫人来修。鼓励自己一下。
不知你吃氯硝多长时间的？最好不要吃超过三个月。，如果实在有必要吃安眠药，可以咨询医生换一种。
如果早醒不明显，可以停掉氯硝；如果影响明显，可以先减为三分之一片。
就我的了解，安眠药是只能是作为辅助 ...
波波 发表于 12-10-4 19:10 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
最开始吃2片氯硝，吃了1个月不到，医生让换成半片氯硝+1片思诺思，症状有所改善。现在又不行了，把氯硝减掉后，早醒严重，医生让我把思诺思停了，换成1片氯硝。我还是挺信任我这个医生的，因为这个医生本身自己就学《弟子规》和佛教的，人特别善，为了我的病情自己都很着急，曾经亲自跑到我家来给我看病，我现在也是直接到他家去看病，还经常打电话询问我的病情进展。虽然自己有这个病，自己还是很感谢上苍，能让我碰到这么好的医生。初发和复发也都是他帮我看好的，所以我还是挺相信药物治疗的，当然自己也在看一些心理书籍调节。希望自己这次能早些走出来吧。
美惠子说的非常正确，抑郁症的人都不相信简单的方法，本身抑郁就是想出来的，内心的激烈对抗出来的，康复很容易方法对的时候。