跑得大汗淋漓的感觉真爽，精神上的压力、焦虑全都被跑步驱散了！！
我跑步膝盖，受伤了，脚拐也受伤了腿酸，
yc8640145 发表于 14-8-24 21:39
我跑步膝盖，受伤了，脚拐也受伤了腿酸，
那你不要一次跑太猛了，要循序渐进嘛。再说，如果一点难度都没有，我就不会说跑步“危险”了。就是现在，我也时常感受到跑步带来的疲劳，配合足量的休息就好了
循序渐进什么意思
yc8640145 发表于 14-8-28 13:25
循序渐进什么意思
第一天跑5公里,坚持1~3个星期,每次增加10%,再坚持1~3个星期,这就是循序渐进.
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 14-8-30 19:41 编辑
可能因为有以前跑步的基础（一年半），所以，虽然一年没有跑步，最近凶猛地跑起来并不苦。
8.23~8.28,6天跑步累积12小时，80.6千米，平均速度6.4千米/小时。
【跑步的7大好处】 1、大脑：运动能活跃大脑思维；2、心脏：医学证明跑步能治疗高血压；3、肺：毫无疑问跑步能增加肺活量；4、肠胃：运动加快新陈代谢，并能缓解便秘；5、皮肤：运动增加血液循环，令美丽由内而外；6、腹部：跑步可以辅助治疗糖尿病；7、心情：跑步对防治抑郁症疗效最佳。
帅得惊动党中央 发表于 14-8-28 22:21
可能因为有以前跑步的基础（一年半），所以，虽然一年没有跑步，最近凶猛地跑起来并不苦。
8.23~8.28,6天 ...
相当佩服！
是的，跑步非常重要。我今年已经参加两个马拉松了。
本帖最后由 阿兰那行者 于 14-8-29 13:57 编辑
帅得惊动：） 发表于 14-8-28 22:21
可能因为有以前跑步的基础（一年半），所以，虽然一年没有跑步，最近凶猛地跑起来并不苦。
8.23~8.28,6天 ...
呵呵，属于慢跑。
阿兰那行者 发表于 14-8-29 13:55
呵呵，属于慢跑。
这是平均速度，开头和结束是快走的。
个人觉得，在我所见到的跑步者中，这速度不算慢，算中速，比较适合减肥和健身。
快跑适合资深玩家。
goldsun0 发表于 14-8-29 13:15
【跑步的7大好处】 1、大脑：运动能活跃大脑思维；2、心脏：医学证明跑步能治疗高血压；3、肺：毫无疑问跑 ...
你这个总结非常好，大家都来看。
我记得你也加入了跑步者的世界，是不是？
阿兰那行者 发表于 14-8-29 13:49
是的，跑步非常重要。我今年已经参加两个马拉松了。
呵呵，有没有写跑步心得？
本帖最后由 帅得惊动党中央 于 14-9-3 17:43 编辑
坐看云起 发表于 14-8-29 13:25
相当佩服！
一起加油啊，版主！
跑步机上跑步和道路跑步的不同：
跑步机上跑步，相同的里程和相似的速度，似乎要更累人一些；或者，相同的疲劳感和运动量，在跑步机上跑出的平均速度较低。
这是为什么？
最近一下想到了，因为跑步机有减震装置，这个装置吸收了不少跑步的动能，又没有全部还原，也就是消耗了，所以会觉得比在硬硬的路面上跑得累，或者觉得比以前在路上跑得慢一些了；另外，从侧面看跑步机的跑板，有一定的倾斜角度。但好处就是，膝盖、脚踝不容易疲劳损伤，不那么需要适应的过程，不会觉得非常酸软疼，每天的跑量可以大一些。
帅得惊动党中央 发表于 14-8-30 19:43
呵呵，有没有写跑步心得？
呵呵，没有。锻炼身体是必要的，我每天都锻炼。
今年下半年再参加一个半马。加油。