最后的这块总结的很好，加油吧！
今天早上起来还是有很多焦虑不安，虽然我知道，那些担心和焦虑没有用，都是负面扭曲的情绪，但是心里任然忐忑焦虑。
用宣誓法，不停的告诉自己，自己很安全，放松放松，一定会好的。
这种办法在早上，特别是在工作日的早上，相对作用不是那么大。
慢慢来吧，水滴石穿的慢慢变好。
2011年10月14日 9点
这么长时间过去了，快接近一个月没有写什么了。
十一过后的这段日子依然难受，但是与之前相比，好些了。好了5%吧，也只能这样安慰自己了。
9月底的时候，心里有个盼头，因为有十一七天的假可以休，自己完全可以什么都不想的放松，内心还是很期待的。
整个十一期间，自己感觉像是恢复了百分之六七十的样子，之所以这样，在于自己没什么压力吧，不用想工作的事情，每天就是睡觉，看电视剧，比较轻松，再就是中间去了趟郊区，呼吸了下新鲜空气。
但是到10月7号的时候，整个人又萎靡起来，又要上班了的缘故吧。
十一过后的这一个礼拜，每天上午又回到了难熬的状态，每天没有早醒，但是快到7点的时候就会自然醒来，然后反复看时间，脑袋里充满了焦虑，纠结。然后整个上午就又开始了过山车。压抑，焦虑，从早上开始，到晚上开始慢慢的衰减。
分析自己的原因，还在于不好的情绪形成了习惯，心里总是扭曲的想着消极的一面，以至于遇到事情的时候总是心里很烦很灰心，没遇到事情的时候，心情很压抑。
内心一直在期盼，期盼自己能够平静下来，期盼自己能好起来。
虽然现在很无助......
63# 刺眼阳光 一样一样的感受,今天坐在公交车上,看到3个头发花白的老太太有说有笑,精神好好,真是很羡慕她们这种状态！！
对啊，生活应该是很美好的
我这样的人，没有梦，只能死活，有梦想就会活的美好
嘻嘻,过来睬睬你,今天坐在公交车上看到路边的花儿开了,不知道什么花,粉粉的花儿,真好看!!
谢谢花开的绽放，你心地真好
人生真是戏剧，人生真像电影，叠荡起伏，想不到的是曾经的自信满满，到如今的几近废柴，是这样的两个极端。
没自信，做什么都觉得难。
没动力，抗拒一切除了一个人发呆。
没希望，看不到，也想不到哪怕很小的梦想。
没快乐，快乐是什么样？我完全不知道。
等待，等待，等待花开
本帖最后由 刺眼阳光 于 11-10-30 09:07 编辑
曾经拥有巨大的精神财富，对一切充满美好和希望，到今天，仅剩下一条命，满心的难受，和身边无人理解的悲哀。
本帖最后由 刺眼阳光 于 11-11-2 16:32 编辑
留下这段文字，一模一样的写照：
（转）
不管是什么样的问题，只要它严重得足以引发神经衰弱，那么它就会让患者感到不安，以至于患者会时不时地在想到这一问题的时候感到恐慌。这样下去，要不了多久他就会感到由持续的恐惧和紧张所引发的身体不适，他的双手开始出汗，胸口感到恶心，心脏怦怦地跳个不停。起初，他主要是在想到那个问题或与之相关的事情时才会有这样的感觉，但即使这样，他的情况已变得越来越难以忍受了，因为那些令人不安的感觉已经伴随着问题出现了。
他的生活开始了“悲剧”的色彩。有时他可能会暂时忘记自己的问题，感到很愉悦，但过不了多久他又会突然想起那个问题，愉悦的心情便会像铅块入水似的一落千丈。他感觉自己就像是个溺水者，每次浮出水面还没等吸口气就又沉入了水中。这种情况可能会持续上几周或者几个月的时间，在此期间患者仍会尝试着去继续工作，但逐渐地他会失去所有的生活乐趣。最终他的工作也会受到影响，他会日渐憔悴，同事们也会注意到他的异常变化。
这一过程或许是缓慢的，但患者的情况也有可能迅速恶化，他会终日死盯着自己的问题不放，与此同时，恐慌的发作也是以此接着以此。不过不论这种恶化的过程是快是慢，其发展的模式都是一样的。是令人不安的是每次发作都会越来越强烈，而即便是最轻微的刺激也会引发病人的恐慌。
病人开始感到迷惑，他不明白发生的这一切到底是怎么回事，而且由于极易发作，他会变得更加迷惑。任何事，哪怕只是和他的问题有一丁点儿联系的事，都有可能让他感到恐慌，他甚至都不敢去看一眼报纸。
紧张引发的过度反应
患者不仅容易受到恐惧的侵袭，他对压力的反应也会变得越来越夸张，从而使自己更加迷惑。等待所造成的压力对他来说是无法忍受的，他感到自己的大脑神经就像是要绷段了似的；而焦虑所造成的压力则会成为一种真正的“头疼”，而不是心理上的所谓“头痛”。这是一种烧灼般的、受压似的疼痛，似乎没有什么东西使其得以缓解。如果患者必须去做他不喜欢做的事情，那么他可能会产生一种强烈的反抗情绪，这种情绪让他痛苦不堪，以至于他会东弹不得。另外，他也很难承受其他人的痛苦。一个在我们看来仅仅有些伤感的场景在他看来就像是一出悲剧，而普通的事情也会充满了令他身心疲惫的强烈因素。多数人在疲劳的时候都比较容易感到不安，如果我们把这种感觉放大许多倍，那么我们就能稍微体会到一些处于这种状态下的神经衰弱患者所感受到的痛苦，进而了解到他是多么迷惑了。
此外，患者还会对自己的“微不足道”变得过于敏感，而那些隐藏于潜意识里的内疚也会在此时冒出头来。其实我们每个人都有这样那样的内疚，但我们能够给予某一些合理的解释，从而使自己保持平静。然而，神经衰弱患者却极少能做到这一点，他们的内疚感很难抑制。就算某种内疚得以平息，另外一种也会接踵而至。
像这样的内疚患者可以列出一大串，医生们常常在绞尽脑汁帮他们减轻痛苦后，发现他们又会面临心的内疚。对于道德心过于敏感的人来说，内疚简直就是地狱的烈火。尽管情况并非如他所想象的那般严重，但他已失去了正确看待问题的能力，因为只要一想起那件事，他就会产生过于强烈的情绪反应。生活对于他来说只剩下了内疚。
疲惫
随着时间的流逝，患者开始感到疲惫。没有什么比无休止的精神压力更能让人感到劳累的了。开始时，他或许能够承受大量、甚至是连续几个月的思考，但渐渐地他就会感到脑力及情绪上的疲劳。在醒着的每一分钟里他可能都在思考，而到了晚上他还可能会做恶梦。
一般情况下我们并不做连续不断的思考。也许我们以为自己是这样，但事实情况并非如此。在大部分的时间里，我们的大脑就像是一部接收机，它记录下我们看到的和听到的东西，但并不做思考。也就是在这些时候，大脑才会得到休息。
放唱片
对于那些劳神的问题，患者会想得愈来愈多，直到醒着的每分每秒都会在这样的思考中度过，而只有在睡着时他的大脑才能得以休息—但这样的休息也只有在平静地睡眠时才可以获得，然而这种情况却是少之又少。像这样持续地思考某几个问题就好比不停地放一张老唱片。起初，患者还能够忍受，但渐渐地，这种声音就会成为他工作、阅读及与他人交往的障碍，并进而控制他的大脑，成为他关注的唯一问题。刚开始时，患者还可以暂时地摆脱某些问题的纠缠，但随着情况的加重，即便是再艰苦的努力也变得无济于事了。他越是抗争，那些问题就越难以摆脱。换句话说，他的大脑因为疲惫已失去了其灵活性，而那些问题则自动地开始在脑中飞转起来。
思维的印记
本来，这种不停的思考就已经很让人疲惫、恐惧和迷惑的了，而现在一种新的且更加令人担忧的问题又会接踵而至：以前患者至少还可以从不同的角度去看待自己的问题，可现在他却突然发现自己只能从最悲观的角度去看待问题了。他思考问题的方式变得很僵硬，而不再像从前那样灵活了。
就像是一种思考方式已经在他脑中留下了深深的印记，任何关于自己问题的想法都会自动地沿着这条印记延伸下去，而从其它的角度看待问题则成为一件力所不及的事情。只要他试着以不同的方式想问题，过去那些令人痛苦的景象就会立即在他眼前鲜活地闪现出来，同时还伴随着强烈的、令人不安的感受，以至于任何其它的想法都会被驱赶得烟消云散。这种情绪反应来得如此之快，简直就像是一种本能的反射。
此时，患者开始真正地感到恐慌，他确信自己就要疯了。思想失控一定时间可怕的事情。一位患者就曾把自己的大脑说成是一块随波逐流的浮木，任凭溪流的摆布却无能为力。
楼主最近状态又不稳定了么？
最终还是吃药了，从11月5号开始吃药，百忧解，每天一粒，吃药的这五天有加重的迹象，本来不早醒的，现在这两天早醒了，白天更加的难熬了，坐立不安。连带晚上心也一直忐忑不安。我的抑郁的极期，现在是最严重的时候了。
希望否极泰来。
不知道到我老了的时候，我会以怎样的心态来看待这经历过的一切，从小到大，翻过一道一道的坎，每次都对自己说，经历过这道坎，我会更加的坚强，我不会再怕任何困难，我告诉自己，苦也好，痛也好，我也要去经历，因为那是我的时间，我的人生。但是似乎每次越过那道坎，就又会有一道更高的坎横在我面前，终于，到现在，我告诉自己，要淡然，我不需要去刻意的让自己更坚强，我们已经够坚强，我们需要的，是随性的淡然。也许到老了的时候，会会心一笑的去看待这经历过的一切。
11月10日，服用百忧解第六天。
今早4点半醒来，很快睡着，6点钟再次醒来的时候，就开始辗转反侧，脑袋里不可控制的乱哄哄的睡不着了，坚持扛着，扛到6点半的时候，忍受不了起床了，这时老婆醒了，老婆很不理解，认为是吃药造成的，说我没病找病，影响到了她，我真的很抱歉。她无论如何也理解不了，我没有办法去解释。