30# zoeisdying
我也是，来到这里看看，心里面很温暖。
我叫刺眼阳光，其实不是害怕阳光刺眼。
相反，我更想要阳光，要更刺眼的阳光，让我觉得温暖。
这几天晚上睡觉醒来的次数增多了，连续几天都是。
昨晚1点醒一次，4点醒一次，6点又醒一次。
但是相对好的方面就是每次醒来并没有过于在意。
这段时间的状态是过于敏感，害怕，担心，焦虑。很多事情都在有意逃避。同时很多小事也会引起自己内心巨大的不安。
我觉得抑郁像是心里的一种本能反应，对于自己担心的，不愿意做的，用抑郁的感觉来回避。没有一点毅力，没有一点动力。用逃避，懒懒的状态来应付。
说到内心的感觉，抑郁里面，感觉心里像是短了一截木版的木桶，盛不住水。总觉得心里缺了什么，安全感，信心，希望，喜悦。这些统统缺失。
我抑郁过一次，我非常清楚这些都是不对的想法，只是在这种状态里，自己动弹不了。
抑郁过一次，抑郁的症状也变异了，对很多方法都免疫了。
要想通过意识对抗情绪，扭转情绪，对我来说，很难很难。
现在看来唯一有希望的方法，就是靠时间，靠水滴石穿一步一步的转变，来走出来。
楼主，不要刻意去逃避，逃避只会让我们更加内疚和自责。我曾经一直在逃，但最后还是不得不去为那些耽误的事情买单。所以，正视那些看似很难的事情，哪怕每天只做一点点，都会安心很多的。不要给逃避任何理由任何借口，我们可以做到的。我每次逼着自己做了一些事情之后都会告诉自己“你做到了，你很棒。”虽然我们抑郁，但很多事情我们真的能够完成的。
又过去了这么多天，怎么去描述呢？
如果我是上午特别是早上写下这个记录，我可能很悲观，认为目前好转很慢，或者没有好转。
而如果我是下午特别是傍晚写下这个记录，我可能认为好转的比较明显。
我还在抑郁里，早上和上午的那种难受的状态，依然存在。
晨重晚轻，这是一大特征吧。
客观一些，回头看看8月中旬，我现在与之前好些了，在走上坡路吧。
这样艰难的时刻里，我每天拿熬、接纳一切感受，这样的字眼来不停的引导自己。
甚至于告诉自己，每多活一天，都是赚的。
慢慢的让自己相信，自己现在所想所感受到的，并不是正常的，真实的，多感受一下这个世界的美好。一点一点持续的去感受这个世界的美好，不要执著。水滴石穿，终会好起来。
情绪是不能靠意志为转移的，越强迫越会抗拒，这是自身的保护机制启动导致。先让情绪自然发泄，然后该做什么的就做什么。比如吃饭，我今天心情很糟糕没胃口吃饭，那就告诉自己，人总得吃饭的，吃完饭我再和你憋。
昨晚睡得挺晚，没有想睡的意思，于是看综艺节目。晚上的状态还好。
记录一下早上的状态吧，早上起来依然心里很难受的感觉，心里被什么堵住，压得很难受的感觉，沉重的石头，心慌，没来由的。
试图去用意识告诉自己不要难受，别担心什么，没什么需要担心的，但是没有作用。
于是早上依然和以前一样，只能难受着，用接受去面对难受的情绪，一点也不能改变。
不知道什么时候是个头，不希望每天早上起来都这样，但终归有一天会好起来吧。
希望好起来，祈祷好起来。
真想有一棵大树可以依靠。让我度过这难熬的日子。
今天也是，昨天也是，前天也是
每天都像坐过山车似的，从早晨起来的心情的低谷，到中午的稍微平缓，再到下班前的平静，晚上的宁静，自己的情绪感受每天都从负数开始往0爬升。
很多天晚上的时候我都以为我好转至少70%了甚至基本好了的感觉，内心有很多希望和梦想的苗子。甚至告诉自己一些粗略的计划，然后平静的入睡。
可是一早醒来，黑暗的世界依然，心里充满焦虑，内心惶恐，没有希望，更不用谈开心的感觉。
回头想想过去的感觉，一早醒来，清新的感受——那简直是天堂般。
上午还是告诉自己，熬，接纳一切感受，熬着，自己面对那样的情绪，做不了任何改观，不敢挣扎，期待走出来，重新有希望，有目标，有自信，有梦想。
楼主尽快去看医生吧，这样拖着也不是办法，抑郁不是一个能自我调整就能恢复的病，康复需要有一定的时间，而且必须是药物+运动+心理调整，现在楼主已经确定是复发了，那就赶快告诉家人或者是领导，然后去看医生。
可怕的不是抑郁，而是我们不敢去面对，只有面对了，才有可能去战胜。
38# wdx1234
谢谢，
我并没有逃避，一直是告诫自己坦然的面对
渐渐的，渐渐的好起来
昨天晚上的状态并不好，有些有气无力，心情和身体都是，吃完饭去散步，可能散步的路太长，加上身体这两天不是很好，走了大概3.5公里之后就有些走不动了，去超市买完东西后，就和老婆打车回来了。
今早依旧，忐忑心慌，只能告诉自己，熬，接纳，不要对抗，等待集中的难受感觉慢慢平复。
会好起来的，一定会好起来的。
只是不要过程。
期待晚上回家，开心的过好每一秒。
现在是中午，半小时前还在煎熬，现在感觉平静多了，
过山车，现在是往上的好趋势，按照惯例，这是这一天的趋势。
明早，或许还是难受。
最真的，还是顺其自然这句话。
38# wdx1234
坦白说，我比较害怕吃药，30岁了，这一两年必须得要小孩了，另一方面的原因，就是觉得自己得靠自己调整过来，这一步才会走的更踏实一些吧。
在8月份的时候我给自己的计划就是，熬，熬不过就先吃谷维素几个月，谷维素没效，再吃百忧解。。。
昨天晚上不好，像小孩子一样在家里发脾气，越演越烈，心里的难受在那短时间里形成了极恶劣的恶性循环。
那一刻我所有的信心，所有的努力感觉都没了，歇斯底里了。
这是这段时间里最难受的一瞬间吧。
不能再有了，谁都受不了这一点。
对自己说，平静下来，好起来！
43# 刺眼阳光
刺眼阳光好些了吗？我也是还在抑郁的泥潭里，愿我们早日能见到阳光吧！！
44# 花开的绽放
谢谢花开，我还没有呢
如果划分出抑郁的阶段，初期、极期、恢复期，我应该是过了极期，在恢复期之前或者之初吧。
我期待自己，期待大家都能好起来。
谢谢你。