亲爱的楼主姐姐：我终于找到知音了，我还以为就我最怕黑呢，我和你一样，老公不在家我就不敢睡觉，除了怕还是怕，困的要死，也不敢睡，即使迷迷糊糊的睡着了，也是噩梦不断，还老做梦有人突然压在我的身上，我想跑跑 ...
保持快乐的心 发表于 11-6-14 20:06 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif我小的时候胆子特别大，什么也不怕。自从得了这病，就再也回不到从前了，有时觉得自己真是可怜，好人为什么没有好报啊！
白天加强运动量，晚上听听助眠的音乐
nonstop1106 发表于 11-6-14 16:15 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif每晚我都会跑步锻炼，又怕跑多了兴奋睡不着，最多跑1000米，音乐原来也听，觉得没太多效果。其实自己知道是心态的问题，可就是会怕忍受不了，或是出现其他的不能预料的状况
从6月12日起每晚半片氯硝西泮，不管什么时间躺下都是一觉到天亮，而且不做梦，第二天精力真是充沛啊。不过我心里还是想通过心理的调整，不靠药物的情况下度过每日每夜。如果哪位老师和我境遇相同，而且顺利走出来的，别忘了拉我一把，让我们共同健康。
谢谢楼上所有回复帖子的朋友，谢谢你们的真心帮助！
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风霜雪雨 发表于 11-6-14 21:32 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
你为什么而焦虑，自己反思过没有~~
你为什么而焦虑，自己反思过没有~~
cxgfd 发表于 11-6-15 22:36 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif反思了，终于不用吃药也能睡好了！感谢论坛的朋友的帮助。无意中看到一个回复：好象是失忆的回复，原话想不准确了。大体意思是：在一切未发生之前先把结果无限扩大，想象到最坏才导致预期焦虑。我就属于这一类，还没睡之前，先想到睡了出现惊恐怎么办？做了恶梦怎么办？等等不好的状况，越想越紧张，越紧张越睡不着。
6月14日晚脑子突然开窍了，为什么非要把事情想象的这么坏，为什么不是好事呢？为什么不是什么事情都没有呢？我药也不吃了，看看会是怎样？主要也是因为看到那么朋友走出来了，自己很着急，也很想去实践。所以决定不吃药了，什么事情也不想，那一晚只醒了一个次，虽然做了一个很可怕的梦，可没有防碍到什么，很快又睡了。第二天醒来，心情真叫一个好啊！
6月15日晚我继续贯彻上一晚的思想，什么也不去想，是好是坏，发生了再去面对。惊恐的再厉害的头几天我都过来了，恶梦做的再恶的日子我也好好的，什么危险都没有，干么我非要去怕这些。这一晚我睡得出奇的好，一觉到天亮，而且还做了一个很高兴的梦。第二天起床高兴不得了，我问自己：我是不是快要走出来了？
老公还有三、四天就要回来了，我还是要借最后的几天好好体会。真的走出来的话，第一个要感谢的就是我老公.
的确，神经症很多时候就是一念之间，转变会很大的。
风霜雪雨 自己摸索到路子了，祝贺你！
把你自己的心得写下来，可以帮助更多的人。
38# 般若白莲
恭喜你走出来了，以后多指教！
风霜雪雨 发表于 11-6-14 21:09 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
当你来这里寻求方法的时候，就说明走出来的时候快到了，为你祈福！{QQ77}
老公发信息，事情提前结束，今晚11点回到家，这也说明我的体验之路也要暂停一阶段了。在这12天的日子里，给了我一生当中最最重要的收获和体会。多谢阳光论坛这块福地，多谢热心的坛友。我以后会继续关注论坛，多向前辈学习，争取尽快加入到助人的队伍中。自己在其他方面还没有得到改善的，尽量找机会去体验，如一个人出发、坐电梯等等，早日得到全面的康复。
今天学了点紫微飞星，估说心理郁闷的情况在命盘中都能有所反应，比方命福德疾厄宫三方如果有生年忌的话，容易郁闷的几率就比常人高；看来一切都有因果的，要多做好事去偿还累世的业~~
今天学了点紫微飞星，估说心理郁闷的情况在命盘中都能有所反应，比方命福德疾厄宫三方如果有生年忌的话，容易郁闷的几率就比常人高；看来一切都有因果的，要多做好事去偿还累世的业~~
shanti_zhou 发表于 11-6-22 16:23 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif从来不伤人，好事都做尽了
昨晚老公又出发了，现在一点也不紧张了！晚上睡得很好，只醒了一次，很快又睡着了。虽然说是不紧张，但心里没有他在家里那样平坦，多少有点不一样。
今晚上老城区有点事，本来可以坐公交车去的，但我很想体验晚上开车，而且是很远的路。刚开始天还不太黑，走起来没什么异样，走到一半路程时心里有点慌，过一会不去想就好了。每次出远门，不论坐公还是开车，往外走的时候提心吊胆的，走到中途心里都非常焦虑，往回走心情就特别好。往回走赶上下雨，又是头一次走这么远的路，心里格外紧张。还是发生了几次小小的惊恐，但又很快平静了，每次我都是接纳它，然后转移注意力，以不发生车祸为目的，先做好靠边停车的准备，心里的恐惧慢慢就消失了。
经过这段时间多次和惊恐打交道，慢慢地找到没发病前的感觉了。希望越来越好！
很多事情，确实需要去经验。但像自己驾车这样的情况，就是完全正常状态下，也要谨慎。
祝贺 风霜雪雨 走出症状。