70000000 发表于 16-3-14 10:40
我也觉得楼主太过于关注自己的病了，能不能尝试着转移注意力，培养多一些兴趣爱好，或者把精力更多的放在 ...
我觉得不是得，我过去也尽力转移，也不记录的，反正就等药起效，实际情况也的确很简单，。吃药就好了，然后一切就明朗了。
可是近几年情况太复杂了，发现不得不重视起来，如果不紧密留意，我永远也找不到适合自己的方案，我现在是自救，而不是固执。而且，这个病也的确是影响我人生最大的一件事情了，其它完全不值一提，必须控制住，否则什么都是白搭。
另外我也已经完全接受它是我命运的一部分了，既然是命，又何必逃避呢？不如与其共处。再说了，假如病好了，注意力自然而然转移，想去关注这病都不可能了。有个先后因果关系。
再说，能“转移注意力，培养多一些兴趣爱好，或者把精力更多的放在其他有意义的事上”，那说明肯本就病得不重吧，好的时候谁不是这样，我觉得差的时候转移注意无非就是拖延时间而已，真正还是要仔细留意自己的变化，找到合适的方案才对。
说说我的经验吧。就昨天，我情绪还是很低落，也是坐立不安，从中午到下午都泡在论坛上。后来我偶然看到一条微信，是谜语，把我的大部分注意力都吸引过去了，情况于是变得好一些了，也能主动关心家里人，还帮老妈按摩了一会儿。到晚上出去跟朋友一起跳舞。睡觉前再泡论坛，直到实在是困了，才上床的，没想到睡的很好。今天起来觉得好多了。这个小经历不知能不能带给其他抑郁的朋友一些启发？
我对上一次波动是十天前吧，当时实在难受，痛哭了一场，第二天去买了两顶帽子，才一共四十几块钱，无论价格还是款式都是满意的，而且也很需要，心情就变好了，第三天又去跳舞，情绪就这样好起来的。
我的情况跟楼主不太一样呢，我情绪不好一般都有明显诱因的，能觉察到自己的负面思维。而且我不觉得我有躁狂。
我觉得碳酸里稳定剂不错。
文拉法辛150mg+赛乐特10mg+拉莫三嗪150mg+氯硝1mg。
焦虑偏多，心慌瘫软，有时头疼。思维未受太大影响，继续摸索。
今天接受了一个简短采访，文字内容贴在附件，大家可以看看：）
写得比较仓促，见谅哈~
我感觉自己2次抑郁都是有明显诱因的，一次没好就又来一次，呵呵。
小橙子，看了你的采访，很平和的，继续加油
zxcxczhang 发表于 16-3-17 13:37
文拉法辛150mg+赛乐特10mg+拉莫三嗪150mg+氯硝1mg。
焦虑偏多，心慌瘫软，有时头疼。思维未受太大影响，继 ...
张进采访的你吗？
碧云天 发表于 16-3-21 14:13
张进采访的你吗？
对的，是张进，现在发在他的公众号“渡过”上面，他又改了一些。
橙子， 你很了不起，生病这些年一直坚持工作，其中的艰辛很难想象。你是我们的骄傲！
橙子，好好的
橙子，接受有个过程，不是说接受就做到内心真正的接受，你还在过程中吧，耐心点
过分关注本来就是病，怎么说呢，好起来，自己自然也有了其他视线投注到其他方面，总之一句话，我们都会好起来的，以前我是真不知道好起来是怎样的一个状况，现在我越来越接近它了，从原先的无望变得快乐地期待。。。。