今天窝在家里写东西，不出去了，晚上在跑步机上运动半个小时。
没什么要记录的，一切顺其自然吧。
136# zxcxczhang
我也是早上睡到10点半，出去吃了早午餐，哈哈~ 现在就窝在家里 不知道干啥了？像你说的顺其自然，想看电视剧就去看吧，晚上去游泳了~~ 努力过好我们的每一天~~
努力过好每一天！
最近早上总是起不来，很嗜睡，白天精神也差。
早上醒来，第一感觉是麻木的，没有兴奋感。手脚软，然后就是挣扎着爬起来。
出门之后感觉就会好很多，总之，还是努力让自己做事情的，一切都在控制中。
中线偏低（70%吧）的很稳定的状态。。也不知是好是坏，离100%总差那么些。
也许这种状态能给我带来些意想不到的收获吧。
139# zxcxczhang
现在我也达不到100%的状况，但是已经比之前好了很多，我已经很感谢了。我们就为了这些好转而感恩，顺其自然的活在当下，这样就足够了~~ 加油~~
这两天由于工作要求，在写一个技术专利，比较头疼。
我属于那种学习能力强，创新能力弱的，所以每次遇到写论文啦，写专利啦的事情都非常痛苦，也是因为这个，研究生的时候才会压力那么大，成为自卑和引发抑郁的诱因。
说说状态，最近也是嗜睡，起不来，喝咖啡都没用，虽然睡得不算太晚，但睡眠质量总是比别人差很多，晚上又实在想娱乐，不甘心10点就睡觉。。。看来要加强自制力。
其他方面，好像没有那么怕人了，但离自如还相差甚远，还是那两个字——耐心！
各方面都没有特别不适，不过手脚略微发软说明心理上的问题可能仍然有生理基础在作祟，但随着时间和药物的作用，一定会好起来的。
今天努力写好专利！
{QQ30}
141# zxcxczhang
我们不要太在意自己的状态，知道就好了。关键是努力做现在可以做的事情。
你做的很好哦，继续加油，好坚强的~~
今天也听到了一个不好的消息，情绪有些波动，不急不急，接受情绪，顺其自然的活在当下，我会好好的~~
难过的时候，需要想想还有一个我也是如此，不努力还能做什么呢？自暴自弃就什么都没有了。人生只要不断的努力，结果肯定不会太差，但我们需要享受和注重的就是这个过程，就是生活~~
说给你听，也是说给我听~~ 不要嫌我啰嗦哈~~
我们都要慢慢好起来，我也是几次从抑郁的状态中走出来，没有靠药物，就自然而然的走了出来，不知道这次什么时候能好，我要工作！！！！！！！！！！
这两天又有见好，虽不算痊愈，但我觉得又近了一步。
每当我病好的时候，那种战胜疾病的喜悦是非常强烈的，甚至觉得自己已经得到了超脱，心灵受到洗礼变得强大。但一次次的复发，那种似曾相知的感受一次次地袭来，我才意识到，单靠心理治疗，短时间内是解决不了问题的。同时，心理上的想法，到底是基于生理基础的，还是一种长期积累的思维习惯，这个问题也值得探讨。如果是骨子里的负面想法，为什么病好的时候，经历同样的事件，思维会那样积极阳光呢？
总之关于心理治疗，我现在已经不再那么乐观了，虽说不至于完全放弃，但效果的确有限。
以前很迷信认知疗法，现在我更倾向于行为疗法和森田疗法，一个告诉我们，认准了什么，做就是了不管是带着什么感情，另一种告诉我们顺其自然，接受自己的负面思想不强迫去纠正而学着去忽视。
毕竟，“认知”这个东西，主要效果还是体现在我们还是一张白纸的时候。
144# zxcxczhang
Dorothy,不愧是做研究的，什么事情都研究的很透啊，哈哈，看到慢慢的非常欣慰，不要心急，慢慢的来哦~~
你说的很是在理呢，认知只会让我们想的越来越多，效果有限。也许我们只需要简单的知道去做和顺其自然，就好了~~
虽然我没有系统的研究过这些理论，但我现在也是坚守者行动疗法和顺其自然，这就是自然，我相信自然，相信老天，慢慢的去学会相信自己，这就够了~~ 不求其他，只是努力的活着。
妹妹，一起加油~~
谢谢Carrie，看到你好起来了很替你开心～
昨天没来更新状态，因为状态很不稳定。
可以说，现在的每一天状态，和3个月前每一天的状态是一样的。
晚上腿软，白天胳膊软，这是躯体上最主要的症状。
怕人，想哭，自我评价极低，是心理上的重要表现。
这两天有些反复，前天晚上抱着老公大哭了一场。
这，是一场持久战，昨天我改了签名档：“四年了，血迹斑斑，但Dorothy是一个勇敢的女孩儿”。
Dorothy的勇敢，是疾病不能剥夺的。
146# zxcxczhang
是的，是持久战。有的战友康复起来要快一些，有的慢一些。时间短了快一些，时间长了反复发作康复起来要慢一些。就像我，十五年了，这次复发服药治疗也进11个月了，还是不稳定，从诊断来说，抑郁症到双相障碍，用药还在摸索。
今天睡到中午1点多才起床，上午没有上班，自责、懊恼、担心、恐惧萦绕心头，我也想哭，但我哭不出来。
昨晚看了凤凰卫视的关注抑郁症，得了这个病真的是很无奈，接受现实，只有接受，过不一样的人生吧
146# zxcxczhang
我明白你的痛苦，这些我都经历过，全部都知道，这种痛苦只有我们知道，其他人是体会不了的。
想哭就哭吧，全部发泄出来~~但是不要恨自己，这样的坚持已经很棒了~~
然后再去勇敢的面对生活，不去对抗自己的情绪，想要想就去想吧~~
做自己能够做的，一点点的来，慢一点~~
运动，不能跑就竞走，出汗就好~~
工作，挑紧急的去做，把任务分成几个小部分，慢慢的一点点的去完成~~
吃饭，一定要吃，吃不下就喝粥，吃青菜，不能够什么也不吃，否则更加没有力气~~
尽力去分散自己的注意力，看书、电影、游戏~~ 都可以~~
真心希望你慢慢的好起来，我们在一起努力着~~
148# Carrie_活着
Carrie，真是谢谢你，让我知道这世上是有人真正懂我的，你的信念也值得我学习哦～～
其实我现在最在乎的是恢复良好的社会能力，躯体上的症状哪怕重一些都行啊。
但是往往心理上不受控制得想要躲人，想一个人待着，每天都很盼望下班，下班就可以窝在屋子里面了谁都不用见，然后靠游戏来麻痹自己，这几天都是这样的。
有时我会与内心对抗，强迫自己去与别人交流，去热闹的地方，但是发现自己一直恢复不了健谈、幽默、可爱的状态，总觉得很别扭，不知道该说什么，很久没有像以前那样开怀大笑过了，我觉得再这样下去，自己就要变得可有可无了所有人都忘了我的存在？。。
老公说哪怕是这样的也没关系，病好了以后再挽回也是来得及的，我知道他说的对，Carrie，你觉得我要顺其自然，不想说话的时候就躲着别人独处，还是强迫自己区和大家交往呢，关键是我从交往中得不到以往的自信和快乐了，只是一种心理慰藉的形式罢了？
总之，现在总是特殊时期，一切问题等病好了都会迎刃而解的。
149# zxcxczhang
不用强迫自己吧，那么会更加难受。更加不要责怪自己表现的不好。你是在努力，就是好样的。
交往，不用刻意，更不要对抗自己，本身以前父母的逼迫，可能让你对人际这方面有些障碍，明白自己的问题，接受自己的缺点，然后努力去做，做到任何程度都是胜利~~
和人交往方面，和同事尽力去保持平常的交往就好了，自己不想说少说一点，也没有什么。
和老公一起去参加一点社交活动，有他在，你应该会好点~~
让自己慢慢的适应吧，不急，慢慢来~~