关注中。。。给楼主加油！
１１.６.３
６点半起了床，刷牙洗脸．就去吃早点了．今天的早点又是面条．不太喜欢吃这个．吃了几口就吃不下去了．换了工作服去干活了．今天难得啊，新单子很少．因为最近忙，所以急切希望活少点，可以轻松一下．感觉有一点点上火，因为干活的时候浑身没力气，昨晚自己用硬币把胳膊刮了下就出了紫泡呢．还是坚持做了，这是工作，没的选择啊．只是比平时要做的慢了一些．干了一个上午，今天的工作算是干完了．总算松了口气．中午吃完饭后，洗了几件衣服．其中包括去年穿完没洗的短裤．还有一件T恤和一条长裤．洗完这些后，又洗了个冷水澡．今天实在是太热了．洗完澡骑上自行车，去剪个头发，然后找个地方刮痧．到了市场，正好路过一家新开的理发店，就走进去了．剪一个三毫米的发型，我一直就是这发型，洗头发省事．给我剪头发的小伙子好像是个新手，要不怎么会问边里一个女的，这个是三毫米的卡齿吗？有点不快．剪的倒是很快．不过剪我看到头发不齐，所以要求他再给修下．他照办了．我还是觉得不太满意．他说都这样啊．边里那女孩子也说了句：＂我还特意看了下，你头就这样啊．哪能弄那么平．虽然有些不快，但也不至于在这问题上太较真．我说：＂那就这样吧＂．在洗头发的时候，那女孩子又说了，是你的头不平．我说，你见过谁的头是平的吗？那男孩笑了．头发是剪了，刮痧的地方却没开门．只好回厂了．回厂的路上刚刚那女孩子说的话又在我脑海里出现了．我知道这是症状，便没有太在意．在路上看着街头小商小贩所卖的商品，却没有自己需要的．回厂后，上了会网．感觉有点困．就躺床上睡了会．晚上厂里一个安装工炒了菜，买了啤酒，叫我一起去喝．喝了一瓶．我平时是不甚酒力的．很少喝．喝酒过后又忙了一些工作上的小事．然后上网看了下手机，从网上订了个诺基亚低端机，明天就会到．上网有电脑．手机可以发短信和打电话就可以了．
有点困了．睡觉．
夏天来了，注意暑湿。藿香正气水是个不错的常备药。供楼主参考。
１１.６.４
谢谢大家的关注和帮助．
在连续忙了一个星期左右之后．今天终于可以休息一天了．只用了一个小时就做完了今天的工作．疲劳的身休终于可以放松下了．上午上了几个小时的网．打游戏听歌．下午２点多钟，网购的手机收到了．快递的送货员态度不错，胖乎乎的，憨态可掬，以前送东西都是他给送的．他们也挺不容易的，每天辛辛苦苦跑东跑西，所以购手机的零钱也没要，让他自己买饮料喝吧．拿到手机后去商量买了些雪糕，回来给厂里人一起吃了．下午慵懒的在屋子里边躺着睡了一小会，听了会收音广播，很久没有听过了呢．还是挺有趣的，有音乐频道，相声频道．还有讲童话故事的．当然少不了卖药的广告．傍晚吃完饭，赶忙去小商量买了驱蚊香，因为昨晚半夜被蚊子给咬醒了．点了蚊香，就去隔壁屋了．他们都在看电视．坐下一看，原来是法网公开赛女单冠军决赛，中国选手李娜和意大利卫冕冠军斯齐亚沃尼对阵．以前从来不看网球．但今天看到有中国选手，所以就坐下来一起看了．比赛一开始，就异常精彩．一边紧张的看着，一边和朋友们交流着．对于李娜打出的好球，忍不住拍手叫好，对于她的失误不免叹息．自己完全溶入到了电视中精彩的比赛气氛当中．在李娜夺冠的那一刻，太开心了．中国女单第一人呐．看到她站在奖台上，赛场上响起了我们的国歌．内心的激动真是无法言表．李娜真棒，中国人的骄傲．
此岸彼岸 的森田日记很棒{QQ79}，感谢分享！{QQ81}:)
１１.６.６
在清闲了两三天后．来了大批量的作业．又要忙一段时间了．情绪与症状出现了几天反复．又平静下去了．我觉得相对于症状来说，顺其自然，然后做一些有建树性的事情，更利于我们的健康．今天上午不太忙，从快到中午１１点一直忙到晚上１０点半了．并且接下来一个星期可能都要加班了．加就加吧．生活需要，工作需要．有时候想想，闲着也是一天，忙起来还是一天．身体允许的情况下，忙起来更充实些呢．收入上是一方面．事实上我的加班费用是很低的．我以前有很严重的预期焦虑．现在已经自然很多．至少能够直视加班是不得不面对的事实了．这样从心理上接受就会顺畅许多．而且忙起来的时候虽然有时候会焦头烂额．但每当忙完的那一刻，却是异常的轻松．今天，我又做了一件顺应自己内心的事．经过和老板的直接开谈．为我这几天及未来几天的劳动成果要求了正当的虽然并不高的报酬．但也知足了．这是在工资之外的．因为工作很棘手．而且有本不属于我的工作内容．这是我的变化．不再只是把想法压抑在内心，自己和自己较真．而是转向外界．今天是端午节，中午大鱼大肉的享受了一顿，虽然平时吃的也不错．但今天更丰盛一些．而且喝了一瓶啤酒，盛情难却．油漆工大哥楞是给打开放面前了．喝完中午睡了一个小时．醒来之后有点头疼，还是坚持去工作了．一直到下班．今天虽然很累，但很充实．充实就就是我今天的收获．
“相对于症状来说，顺其自然，然后做一些有建树性的事情，更利于我们的健康．”确实如此。不过通过你自己的亲身体验来作为例证，更有说服力！
“身体允许的情况下，忙起来更充实些呢．”确实如此
“今天，我又做了一件顺应自己内心的事．经过和老板的直接开谈．为我这几天及未来几天的劳动成果要求了正当的虽然并不高的报酬．但也知足了．。。。这是我的变化．不再只是把想法压抑在内心，自己和自己较真．而是转向外界．”这种变化很好！我们确实是需要争取自己合理的利益:lol
１１.６.６
今天，我又做了一件顺应自己内心的事．经过和老板的直接开谈．为我这几天及未来几天的劳动成果要求了正当的虽然并不高的报酬．但也知足了 ...
此岸彼岸 发表于 11-6-6 22:59 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
非常好，这不仅仅是自身权益问题，还是正面情绪体验，对康复有帮助的。谢谢楼主分享！
我也有这样的问题问题(自己的合理利益被侵害)来了只知道把它压抑起来既不接受又不去行动起来在现实中正面合理的去解决问题 兀自在那里矛盾、冲突、愤怒..继而自责 自贬 自怜...从而越陷越深.
ps:有时我们就是这样渐渐陷入到虚幻中去的吧想改变却不去行动这是一个我们的矛盾
向楼主学习
１１.６.７
（今天白天，北京，多云转雷阵雨．风力：微风，紫外线强度：很强．空气质量：较差．建议着短袖短裙）
今天六点过一点就起床了．虽然还想睡会．可我知道今天工作多，不得不起了．用冷水洗了把脸．刷牙．便去吃早点了．今天早上还是馅饼．但今天做饭的大姐搞的特别好吃．喝了一碗稀饭．吃了两个馅饼．个子很大的．有点撑．不到７点，便开工了．做图做了有半个多小时．结果又想了个别的办法．没用上．而且更短的时间把问题解决了．上午几乎没休息多长时间．雕刻机开着刻东西．刻完就换板．调图，对刀．机器工作的时候同时干自己的计件活．虽然同时干两样，可是互不影响．而且效率提高了．竟然还没有多累的感觉．这多多少少和＂尽己兴，尽物兴＂沾点边吧？偶尔喘息下，抽颗烟．和同事聊聊天．开个玩笑．还会拿同事打哈哈．厂里比我小的只有一个男孩，其他人都比我大．不过我和他们关系都处挺好的．有时候他们之中会有人说我在处理某些事的时候太笨．我对此倒是丝毫不介意呢．立场不同嘛．我只是按照自己的本心去做．我现在也不在乎别人说我胆小了．因为我知道这是因为我处理工作上的事过于细心．而细心的结果是比别人出现的错误少得多．以前谁说我胆小，我会在内心把这个问题思考半天，以至于泛化到其它方面．几乎全都是不可能发生的事，最后又强迫自己努力做个胆大的人．典型的森田先生书中讲的神经症通病啊．
中午午修了一小时．感觉还不错．然后继续干活了．就这么一直干到下午６点半．总结一下，原来今天自己做了这么多工作啊．换以前够愁好几天的了．其实放下所有思想包袱．单纯的去做．投入到工作中的时候．再多再困难的活也是可以完成的．明天还有未来几天还会很忙．我已经可以坦然面对了．因为我发现了以前所谓的痛苦都在产生于对事物，对工作错误的认知观念和态度．才会把挺简单的事情复杂化．把普通的工作困难化．把困难的工作误认为无解了．原来，那一切都是不需要的．全部抛开．甩开膀子，单纯的去做就够了．生活可以这么简单．困难也可以轻松面对．
看楼主帖子，天天都有受益。谢谢！
“这多多少少和＂尽己兴，尽物兴＂沾点边吧？”应该是：尽己性，尽物性吧。
完整的一句话是：尽己性、尽人性、尽物性。我所理解的意思是：充分发挥自己的潜能和特长，充分发挥别人和物品的作用，不要浪费，也不要引发消极负面的作用。
１１.６.８
今天依然起的很早．我作内容和往日也差不多．虽然需要做的工作很多．但是有些活老板还没有规划好，还不能做．所以今天也不是很忙．如果抓紧时间做．有半天时间差不多是可以做完的．我放慢了一点速度，多做了一两个小时，两点半干完的．在工作期间，症状又来袭了．我前段时间体验得出的思想这时候出来了，很自然的觉得，症状完全是自己的思维游戏，是自己把自己搞累的．是虚幻的，而不是事实存在的痛苦．于是一边干活，一边像站在另外一个角度与立场一样观察自己的内心，并没有去干涉他．不知不觉思想纠葛就消除了．虽然烦闷还在．做完又为明天的工作做了下准备，磨了刀头和锯片．这个时候已经３点钟了．在老板眼里，是容不得别人闲的．其实很简单，就算你比别人做的快．一天的工作３个小进干完了．他会觉得你太轻松太容易了．我们的老板就是这样的人．司机一年换四．五个就可以看出来．以前的司机就是因为没活而给他找活．宁可自己多花油费也要把他支出去跑而不干的．下班后洗了个澡．去超市买了点零食．牙龈又有点肿了，买了盒阿莫西林．便回来上网了．打了会枪战游戏，斗了会地主．后来安装工买了个大西瓜让去吃呢．挺甜的．前几天我去市场问的时候还２块多钱一斤，今天就一块了．吃了两块．肚子就有点胀了．导致晚饭只吃了不多的一点．老板晚上回来买了个沙袋．我们把它吊在了树上．玩了一会，因为太久没有锻炼了．所以没有太高的兴致．以前我最喜欢打拳了．曾经在公园练过２年多，几乎每天都会站桩半小时以上．在此有必要说上一句．本人认为练气功与站桩对我们也是有帮助的．运动产生的效果暂且不论，单是站桩，与森田的静卧也是有相通之处的．当你开始站的时候，无论高兴还是烦闷．你都得在那静静忍受．没有其它办法．有时候刚开始站的时候还烦的很．但站到一定程度，会自然的入境．那个时候什么烦恼都抛开了．只觉察到自己与周围浑然一体．每当这个时候，我觉得我的症状完全都不存在了．只有安静，祥和．弊端是，因为这种很微妙感觉的出现，因为自己追求完美的性格．当找不到这种感觉的时候，还是去强行的追求．最后又归结于症状的原因．于是又导致心理矛盾．通过这两个月对森田的学习．这些问题都可以理解了．也就是森田先生说所的＂想永远保持最好状态＂＂对初一念的执着＂等．其实现在想来很简单．当你顺其自然不人为强迫自己的时候．就是很自然的了，不用你去追求，它自己就来了．反之．刻意去寻找．会事得其反．还是老先生那句话．放弃所有的人为筹措的心理活动．去单纯的体验就可以了．
１１.６.１０
今天依然是忙碌的一天．不过我已经能够坦然面对这种忙碌了．虽然并没有能够完全投入工作．有时候干一会就会不耐烦了．不过大多数时候已经能够识破它了．情绪是改变不了的啊．只能够尽自己的力量做下去．这样坚持一会感觉就会好多了．直到完全投入．因为最近有所反复．坦白来说，在想不开的时候信心会有一点动摇，但基本不会影响我的工作和行动．最近又从看了下森田先生的书，还是有很大收益的．使我对森田理论和实践的认识更加深了一些．好吧，再坦白一点．当症状出现的时候，我有时还是会讨厌它的．不过心里却是有底多了．因为我基本已经脱离了客观与主观的混淆状态．可以分的清了．这样就不会对自己的行动有太大影响．还有次生焦虑已经减少很多了．对棘手的工作也能够正确对待了．今天我突然想到了以前在网上看到的一个小笑话．值得神经症患者去深思．
名字是＂鼠心难改＂．有一精神病患者总认为自己是老鼠，在医生的帮助下终于康复了。出院的那天，这名患者刚刚走出门口，突然发现有一只猫出现在路边，他顿时目瞪口呆。
医生：你现在已经不是老鼠了，为什么还怕它？
患者：是的，我知道我已经不是老鼠了，可是，猫知道吗？
朋友们．看到这个笑话．你有什么感想吗？
战友，我也在用森田疗法，森田疗法让我找回了真实的自己，从自卑到自信，从恨自己到爱自己，从控制自己的情绪到顺从自己的情绪，每一步都是全新的认识，一起加油，一起成长