71# 静心Y 还在服用抗抑郁药吗？
70# 重生ZCM
你好，运动我肯定要坚持，自从08年我出院以后，现在我即入睡困难还早醒，服用2片氯硝睡眠时间还是少于3、4个小时，不知你有什么好的办法？
回复wfb 网友问题：
我从两个方面来回答你的问题：（仅供你个人参考）
1.我认为你前一阶段服用的药物太多，有些乱。首先要抓住主要的问题，把不必要的服用的药降下来、甚至是停服。
2.如果你有十足的把握，确定你没有抑郁症。只是严重的失眠。
那你所需服用的药，就简单的多，也少的多。
睡眠前仅需要服用：佐匹克隆1片+氯硝两片。
我记得你前面提到过，说，你服用佐匹克隆无效。
我看了你的帖子，我记得那是医生给你开的第二套处方。当时是和两片阿普唑仑合用的。
现在是和两片氯硝合用，应该效果不会一样的。
增加佐匹克隆的目的，仅仅是缓解入睡难的问题。
在你本人确定没有抑郁症的前提下。解决睡眠这两种药就应该管用。
否则，就不是简单失眠的问题了。
78# 重生ZCM
非常感谢你的答复，我确实是严重的睡眠问题，昨晚还是没睡着，我吃药后养成了听呼吸声的习惯，可能太刻意了，还不如胡思乱想以分散精力，现在我吃药后连镇静感都没有，我希望你从心理上行动上帮我一下，体育锻炼我已经开始了。
回复wfb 网友问题：
你好！
我记得，我在【阳光论坛睡眠障碍】的栏目里，你发表的“有谁能帮我解决一下失眠问题 ”的帖子里面，有比较详细的内心分析和解答。你如果有时间再看看。
今天，我根据你的要求，再开一剂药方。（仅供你个人参考）。
还是要强调一下，这个药方是在你确定没有抑郁症的前提下，才有效。
药方是三为一体的药方：
服药+个人内心的调整+户外的体育锻炼
1.服药：是每晚佐匹克隆1片+氯硝西泮片2片
2.个人内心调整：森田疗法的治疗精髓8个字。
随其自然，为所当为。
顺其自然：就是接受你目前所感受的一切。
为所当为：就是你现在、目前该干什么，就去干什么。不要受到病痛的干扰。
同时，每天在工作中、在生活中遇到烦心的事。自己要保持【淡定】的心态。
3.户外的体育锻炼：精神类、失眠等类的疾病的康复，光靠药物的治疗是不可能康复的。长期坚持体育锻炼，能起到奇效。
想停掉氯硝西泮的朋友，只能慢慢地减少氯硝西泮的用量才是根本的办法啊，服用1片的朋友，先减掉四分之一，半个月后减掉四分之二；半个月后，再减掉四分之三；半个月后，维持四分之一片，1个月后尝试停药。这是其中的一种方法。如果愿意停服氯硝西泮请试试。
想停掉氯硝西泮的朋友，只能慢慢地减少氯硝西泮的用量才是根本的办法啊，服用1片的朋友，先减掉四分之一，半个月后减掉四分之二；半个月后，再减掉四分之三；半个月后，维持四分之一片，1个月后尝试停药。这是其中的 ...
慎闻 发表于 11-2-22 14:31 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
在没有辅助药物替代的情况下，这种停药的方式太快了！
只有一种可能是成功的，就是这个人服用时间很短、并且每天的服用剂量很低。
恭喜网友静心Y ！
希望你能给目前还在服用氯硝的广大的网友，报告每天你戒断氯硝的情况，包括每天的睡眠和身体的感觉。
重生ZCM 发表于 11-2-21 09:42 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
谢谢重生{QQ83} 。宽带欠费，刚开通就爬上来了。这两天睡眠还好。比前几日和孩子们在一起要好了许多。白天早晨几乎７点半醒来。
身体感觉：皮肤发紧。但头脑意识非常清晰。好像以前氯硝是壳，是上了的锁。
可以让人很理性，很镇定去处理各种事情，以至于觉得氯硝喝不喝好像都已经无关紧要。所以在喝氯硝的这几年断断续续中都是自己擅自停，或者加量，每次买一瓶。
但状态好的时候怀疑自己这都是借着氯硝的力量不是真正的自己。事实上也是如此，前三天轻松度过，接下来的感觉就是记忆像泄闸的洪迎面扑来，神经质发挥的淋漓尽致，这时候需要森田的帮忙了。认知。还有戒氯硝还是时间服用的越短越好。
情绪达到一种积极的饱和状态，是对戒断反应提供一种无形的免疫力。
戒了后，睡眠正常吗？！
听风看风 发表于 11-2-21 11:23 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
看电影，玩（游戏）１２点半左右休息。早晨７点半准时醒来。
71# 静心Y 还在服用抗抑郁药吗？
慎闻 发表于 11-2-21 13:46 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
好些年没有吃过抗抑郁的药了。只是单一的氯硝。
想停掉氯硝西泮的朋友，只能慢慢地减少氯硝西泮的用量才是根本的办法啊，服用1片的朋友，先减掉四分之一，半个月后减掉四分之二；半个月后，再减掉四分之三；半个月后，维持四分之一片，1个月后尝试停药。这是其中的 ...
慎闻 发表于 11-2-22 14:31 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
状态不好的时候一下子吃两粒。状态好的时候吃半片，或者忘记了吃。
看电影，玩（游戏）１２点半左右休息。早晨７点半准时醒来。
静心Y 发表于 11-2-22 17:16 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
不用任何药物
能睡7小时很好了
在没有辅助药物替代的情况下，这种停药的方式太快了！
只有一种可能是成功的，就是这个人服用时间很短、并且每天的服用剂量很低。
重生ZCM 发表于 11-2-22 15:04 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
重生，我没有任何药物代替而且比慎闻说的时间还要短。上次戒断是用阿普唑仑代替，喝了两天就吃不消，阿普唑仑吃后脑袋痛疼难受。不能思考。
这次什么都没有代替，所以像我这种情况是例外吧。也许年龄占着一定的优势。
重生，我没有任何药物代替而且比慎闻说的时间还要短。上次戒断是用阿普唑仑代替，喝了两天就吃不消，阿普唑仑吃后脑袋痛疼难受。不能思考。
这次什么都没有代替，所以像我这种情况是例外吧。也许年龄占着一定的 ...
静心Y 发表于 11-2-22 17:24 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
关注戒断后的睡眠情况与戒断反映
80# 重生ZCM
感谢