思想纠结
大家好，直接入正题吧！我的是反复检查强迫症或者说是怕掉东西的害怕强迫症，尤其钱............
之前有人跟我说：其实每个人都会掉东西的，你掉了，也很正常的。我明白她是为了证明我的这种想法是正常的，但同时我又走向了另外一个极端—“既然掉东西是正常的，为什么刚才我看见的红色光就不是钱了吗？为什么不是我真的掉了东西呢？这次正常的嘛！还是检查，看看吧！”
对于，这种想法，我不知道如何解开这个纠结？望各位可以指点一二！ 读了一些关于强迫的文章，我试着回答一下。
1。 本人要有认知该问题是一个不正常现象的能力，这个现象我们叫做症状，是没有必要的动作或思想。
2。 当症状来临的时候，第一条的正念可以自动跳出来。
3。 如果我们的正念能有效作用，那么你立即去做一些实实在在的事情，转移强迫的行为或思想。
4。如果正念出来了，但对恐惧等的强烈回避行为或心瘾让你不得不落入症状中的话，症状过后你不用对你的所作所为而烦恼，告诉自己目前自己还没有摆脱症状，如果我一味的排除症状，那如同在沼泽中挣扎的人会越陷越深。这种想法就是所谓的接纳自己可以有症状的高境界吧。
5。 不要无所事事，把自己当病人看待，努力去做一些体力劳动或活动，为所当为。当力量足够的时候，就有了忍受恐惧的决心，就可以不落入症状中了。
6。症状不是思想上排除才消除的，是你接纳了有症状与你终生同行才会人和症状和合一的，那时候由于你对这个朋友的接纳，再没有你一个人内心的战争了，你自然解脱了。
如果还需要一些啥的话，就是相信他人，爱自己周围的一切，积极的加入到生活当中，只有做了才有收获，一味的服从于症状不会有收获。自在随缘放下拿起。
常常犹豫是否要回复这样的帖子，我知道语言的力量非常苍白，每次的回复如同石头落入大海。但上天赋予我能读你们帖子的能力（很多人包括心理医生担心会受到患者负面情绪影响而不敢看这样的帖子）我就要发挥这点光芒。 2# 和和
谢谢你的回答。
我读了波波所写的《分享施旺红教授《战胜自己——顺其自然的森田疗法》》中有一句是：“思想矛盾是指“理应如此”的想法与“就是如此”的事实之间的矛盾。即所想的与事实不相符、不一致。我们的主观与客观、情感与知识、理解与体验之间经常会出现不一致的情况。认为凭着理性认识上合理的、合乎逻辑的理性能够解决不合情理的情感方面的问题，并试图解决这些问题，但却无法如愿。
我知道，我的这种想法应该是不合理的，但是每次本来可以坚持不检查，毅力以目标为本位，但是一想起这个理由就被其击垮了，因为在我的信念中这个想法有着合理的地方，但是我又把合理的地方当成了理由，促使自己纠结于强迫的思想中。
或者说："理应如此"和"就是如此"，在这个问题上分不清其界限了...... 理论太多，反倒被理论所束缚。
其实反问LZ一个问题，你的问题是你真的掉了，还是在担心掉呢？这是两个不同的问题。
后者只是内心的纠缠而已，你想通过分析去解决自己内心的纠缠，这本身就还是在纠缠，所以才会越思考越怀疑，越想去验证，从而只是陷入了一个事实上根本什么都没有发生，只是在内心就接到恶性循环而已。
所以我对你的建议是，你先用两周的时间，彻底不管这个问题了，彻底不分析。管它掉不掉，都不管了，自己就只是投入生活去做自己该做的事情，两周后，你自然有体会。 本帖最后由 春泥163 于 10-12-17 00:09 编辑
4# 邓云天
谢谢你的回答，
好的，我先这样试两周，彻底地不分析，看看会有什么效果，现在唯一的问题是：坚持。
呵呵，到时再回来说说感觉！ 好,加油 本帖最后由 和和 于 10-12-17 21:40 编辑
2# 和和
谢谢你的回答。
我读了波波所写的《分享施旺红教授《战胜自己——顺其自然的森田疗法》》中有一句是：“思想矛盾是指“理应如此”的想法与“就是如此”的事实之间的矛盾。即所想的与事实不相符、不一 ...
春泥163 发表于 10-12-16 13:34 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif检查不检查是性格原因，无所谓的。我发邮件每次都要再看已发文件，看看是不是发送出去了。今天偶然看我一个同事发邮件，人家发完之后连看都不看，邮箱直接关。
如果因此去反省自己反复看每一个发送过的邮件会浪费多少时间，并想戒掉这个习惯。那么我也就落入强迫泥潭中了。做自己，接受自己。只要你没有内心冲突，马上就康复了。 7# 和和
嗯，怎样说好呢！你的这句话，我可能要经过自己的“消化”才可能更好的理解。或者说说我自己的想法吧！
其实我对我自己康复的定义是：不影响我正常的日常生活即可，也就是说：我允许自己去检查，但只要一次或者二次，就几秒钟的事情，（因为我之前就检查一张双人桌子，可能检查了十几分钟，在教室可能要半个小时以上），而且事后不会还在不停地想有没有遗漏东西。这样就可以了
再说说今天的事情吧！
今天虽然有时间较长的检查，但是同时也是没有检查的或者说检查时间很短的，总的来说，今天还算好。
体会：在发生强迫症的时候，对它产生反应，必定会带来更多的强迫。只要坚持不检查，强迫的频率以及强度就会在较低的水平上徘徊。（现在我写这回复，就是在强迫思绪影响下的目标行动—当时有人站在我身后，之后再跑步走了，我不停强迫我想他是个小偷；哎发牢骚了，不过我每次这样发完牢骚，这个观念很快就会消失） 强迫行为在强迫中还是比较容易康复的，你能这样袒露自己的症状和大家讨论这是很快的康复起点，因为你在通过文字释放你的焦虑。
强迫行为是啥，我理解是你内心焦虑的一种释放，通过你的强迫动作释放了焦虑。如果工作生活压力小，最近一切都非常顺，这些东西你就感觉会轻微。如同失眠。我年底非常忙，导致最近有些失眠，啥原因，都是焦虑引起的，人的正常反应，他失他的眠，我忙我的工作，过了这段肯定会好。
自省能力很重要，邓老师的话希望你能认真对待。孟刚老师也讲过“正念长相继，无心敛云雾”。释放焦虑的方法很多，不一定是强迫和失眠，比如多动少想，降低近期对自己的要求；走出强迫的路不是你想达到什么样的重复水平，如果你把他当做目标去实现，那么就南辕北辙了，用力抗总是要累的，所以讲要顺其自然，觉知很重要，接纳很重要。当人和症状合一的时候，症状就失去了你反抗的力量，症状也就失去了行动的能量，他就是你你就是他，在你的掌控中。症状是人的本能啊，任何方法都消灭不了症状，但教会你如何看待症状，那样子症状就真的消失了，康复的人很多，其结果都是放弃治疗认命后才达到的自在，所谓放下拿起啊！
当你自己和大家在这个帖子中不断强调正念的时候，正念就进入了你的心中......
看好你，加油！ 9# 和和
呵呵，谢谢你
之前答应了邓老师，两个星期后再来写感想，不过后来想了想，这样做，会有很多体会都忘记了。所以我想现在有什么体会就写出来，让你们评价一下，是否是正确的认识！？
今天吃饭的时候，刚吃饱，就想：待会儿不检查就走，但思潮突然一转——其他的人会有这种想法吗？你有这种想法证明你就是还没有痊愈，幸好没有纠结于这个想法 and 去图书馆的时候强迫症发生了，我就提醒自己“目标本位，顺其自然；忍受痛苦，为所当为”，结果还是没有去检查
体会（2）：从这两件事中，我明白到理论不能时常挂在口中或者想在心里，但同时也不能忘记。进而说对疗法存在三种认识：1、只了解其文字，不理解其内涵；2、了解其文字，也只其内涵，但只停留于思想中；3、了解其文字，知其内涵，融其于行动中。所以我今后的方向应该是将其内化于行动中，一切如习惯，如自然之我。
文字作为一种载体，有着不可替代的作用。但同时文字也有着不可言喻的障碍，隔膜与真实的思想。道可道，非常道；名可名，非常名................ 道可道，非常道。
毫无疑问你正在寻找并沿着这个道前进。当强迫发生时候，如何去想，我个人觉得觉知非常重要，在这个基础上忍受痛苦才有意义。觉知就是告诉自己这个想法是幻，是习惯性思维，不是事实为真，我只有忍受痛苦就可以进步。不是被动的忍受痛苦，被动和主动有天壤之别。我们不要抵抗，听从内心的焦虑，立即做一些可以减少焦虑的事情，而不是让这种焦虑长期徘徊在心中，后者才会更加容易形成疾病。话语苍白，也许你难以理解。每次成功要鼓励自己，告诉自己事实证明这种状态可以战胜。 你需要快乐的接受自己的强迫行为。
人都会有其不完美，会有不同的缺陷、疾病等不完美，就如我们存在的这个世界有不完美是一样的。不要强迫自己成为某某某那样，其实那个人也有不完美的地方，所谓一山望着一山高，这会形成自我的内心焦虑。我前面讲焦虑引起了一切症状，如果你勇于做自己接纳自我，就去除了内在的焦虑源。
对于外在的压力形成的焦虑，这是人人都有的。在这种情况下出现焦虑和症状，我们要觉悟到这是正常的人人都有的。不要刻意去对抗他。强迫是你自己的一部分，是不可以克服的，既然克服不了就要放弃对他的抵抗，佛洛依德说过，强迫是一个的自相搏斗，这种搏斗会加剧你的症状，促使你症状严重。我们需要的是左手接纳，右手行动，投入到生活中做有意义的和感兴趣的事情。
接受自己，放弃摆脱强迫的完美，强迫真的会离你而去。 读了一些关于强迫的文章，我试着回答一下。
1。 本人要有认知该问题是一个不正常现象的能力，这个现象我们叫做症状，是没有必要的动作或思想。
2。 当症状来临的时候，第一条的正念可以自动跳出来。
3。 如果我 ...
和和 发表于 10-12-16 06:17 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
和老师讲的很不错{QQ79} ，拜读了。。。。 你需要快乐的接受自己的强迫行为。
人都会有其不完美，会有不同的缺陷、疾病等不完美，就如我们存在的这个世界有不完美是一样的。不要强迫自己成为某某某那样，其实那个人也有不完美的地方，所谓一山望着一山高， ...
和和 发表于 10-12-19 07:36 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
阳光真乃藏龙卧虎之地！ 楼主能遇到这样的导师，何愁不好。。。。。。