45# 轻舟
谢谢轻舟的回复。
你总结的 一个字熬，太精炼了，经典了。
我用过忍耐，坚韧，坚持，匍匐前进等词语吧。
是的，我们别无他法，处在这种情况下，只能慢慢煎熬，慢慢度过，等待他自然的好转。
可以骑骑自行车到外面转转，到没人的地方大喊大叫大唱，发泄情绪，也是个办法。
今天下班我就骑车子到外面狂喊一番，放松了不少。
本帖最后由 逆流De鱼 于 11-1-12 23:40 编辑
43# 皮特2010
累了，就休息一下，没必要给自己定过高的目标，如要坚强面对、保持乐观等等，把问题尽量简单化，感觉疲劳，就休息，少想其他，我现在已走出重度抑郁期，当时好多的感受和心情几乎快忘完了，也想不出 ...
轻舟 发表于 11-1-12 20:07 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
{QQ78}，好久没见大哥在论坛讲话了，给人很温暖的感觉。。
亲爱的皮哥，告诉你个消息，据我所知，大哥关注你好久了。。。。{QQ66}
43# 皮特2010
累了，就休息一下，没必要给自己定过高的目标，如要坚强面对、保持乐观等等，把问题尽量简单化，感觉疲劳，就休息，少想其他，我现在已走出重度抑郁期，当时好多的感受和心情几乎快忘完了，也想不出 ...
轻舟 发表于 2011-1-12 20:07 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif轻舟大哥说得很好！{QQ79} 没有经历过抑郁的人，我想是无法理解体验身处郁抑时的痛苦的，所说的也没有这么贴心。
除了坚持药物治疗外，还需要了解掌握在抑郁症治疗、康复期间的养生方法，关键是休养和放松的方式方法，让自己的心身不要再负重，特别是精神和心灵的放松问题更是需要自己去探索适合自己的方法，有许多放松方法可以参考，如深呼吸、肌肉放松，积极冥想、改善认知等。
在调养方面，注意要保持休息和活动的平衡，充分利用自己的自发性以及活动的欲望，但也注意在感觉到疲劳、疲倦或厌倦时就心安理得的好好休息。
身处郁抑期间，我们是较为敏感的，抗挫折能力也较低，容易受到负面的干扰。这也是无可奈何的事。
48# 波波
谢谢波波版主。
是的，在这个时候我们真的没有什么好的办法，只能默默度过，默默忍受吧。
我的一个办法就是尽可能保持生活不乱吧，尽可能的规律作息，规律生活，降低欲望，能做一点做一点。
然后出去走走，散散步，没办法，负性情绪占据了大脑。
坚持，坚持，再坚持吧
48# 波波
谢谢波波版主。
是的，在这个时候我们真的没有什么好的办法，只能默默度过，默默忍受吧。
我的一个办法就是尽可能保持生活不乱吧，尽可能的规律作息，规律生活，降低欲望，能做一点做一点。
然后出去 ...
皮特2010 发表于 2011-1-13 16:27 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif:hug: :hug:
皮特2010，你不是一个人在熬，我也在熬，而且我还有其它的困扰，比如败犬啊，失业啊，彻头彻尾地LOSER啊。我心情好的时候能调侃自己，心情不好的时候就想各种死的方法。但即便如此，我还是在服药，还是在熬。:handshake
51# ShellBabae
坚持服药，一定要！
死的想法我没有，主要是煎熬吧。
我想坚持服药是最基础的，这一点我们要做到。
其实没关系，一切都可以从头再来的。
在办公室不想讲话，因为三个人都不讲话。
本来她们讲话的时候，我的话也不多，加上我的情绪低沉，更不想讲话了。
紧张：
要么心情紧张的干活，要么心情紧张的上网。
工作应该不是很重，但，我感觉很重，很紧迫。
当然，效率很低，思维慢，反应慢。
情绪不是特别低落，更多的是焦虑。不想汇报，不想到别的办公室为了工作沟通一下，不想打电话沟通一下
不想来新的工作任务，抵触新的任务，抵触一切另外的任务。
感觉，我走的像蜗牛一样慢，可脚下路在快速的延伸。
能把蜗牛一样的生活方式当作一种惬意的生活方式，才是良好的心态。
53# 皮特2010
能够了解那种坐立不安的感觉，就是静不下心来干任何一件事，哪怕丁点儿小事都是压力。这个时候对自己宽容一些，你就想又不是我一个人这个样子，别人也这样啊。我觉得你对自己要求苛刻啊，跟原来的我一样，两天不上班就觉得是天大的罪过。其实，没有什么啊，病了不舒服要休息是非常正常的。病症中，勉强自己，往往就很难过，打个比方跑肚拉稀了，你要用意志力强迫自己不上厕所可能么？何况是我们这种病症，它本来就不是一个立竿见影药到病除的症状啊。
这个时候你就想你最糟糕的时候是什么样子的，现在是不是比那个时候好很多了，这样跟自己比较，你就会舒服一些了。
另外啊，据说氯硝西泮这种药对焦虑很有作用。重生ZCM和听风看风，对这个药的体会都很深，话说我的一位同事也在吃这个药，控制焦虑和帮助睡眠都有一定好处。建议你再去问问医生，另外也可以和这两位战友聊一聊。
54# ShellBabae
你说的很对。
有点急于求成了，其实康复真的需要一个过程。
我只顾地尽快的爬到山顶，却忘了欣赏途中的风景
有时候想快反而会慢
有时候看着是慢反而是快
还是心态的问题，我有着35岁的年龄，却只有15岁的心态。
真可谓，人老心不老啊。哈哈！
这就是真是的自己
存在即合理。心态需要慢慢磨练，等我们不在意心态的时候，心态自然平和了
55# ShellBabae
服过。
2006年服了有近半年吧
感觉不是太明显。
慢慢来吧》
上次的反复也是复诊回来后。
这次是3号复诊的，反复的感觉有一个星期了。不过总的情绪还好。
就是疲乏，不想做事，不想说话，紧张、发愣、不能集中注意力等
快过节了，是节前忧郁吧。
节前事多，要走亲串友，孩子明天跟母亲回老家，老爸老妈可以团聚了，那么大年纪还分开，心里真的不是滋味。
年底事情多，工作量大，急，压力大一点。
这几天天气也出奇的冷。我想天气的变化对我们好像也有影响，看样要再多穿一些吧。
看样子大哥状态不错，节前事多，走亲访友，都进入日程了，恭喜了，慢慢的就不是坚持了，会越来越轻松应对，只要放弃我执，多关注生活，才能进入良性循环。
不好，还是不好，彻底的不好。没有了以前的斗志。跌入了万丈深渊。
无力，虚弱。表情僵硬。反复还是复发，复燃，分不清。
药量不够，复诊回来的一个月感觉都不是太好，症状还是很明显。
这次考虑很多，难治性抑郁，抑郁时间长了，大脑坏了，要合并用药，医生不行，
老婆说的意志不强，还能好起来吗，
呆呆的，愣愣的。
胃口也变得差了，春节期间胃口很好，吃的也很多，似乎胖了一点。现在不想吃饭。
很烦，很没有耐心。很自卑，很回避。上午跟春华秋实通了电话。他说的有道理。
要复诊了，可能是要加量，但加量能那么神奇吗？150毫克，225毫克。75毫克的差别能那么大吗？
记得，我曾说过，怡诺思对我有效，救了我一命。可现在却给我脸色看看。
以前两次复诊，我提到过要不要加量，医生说，如果有效，就可以用小剂量，这样副作用小。他说再等等。
下个礼拜一要复诊了。治抑郁真的不容易。
我锻炼，我服药，我规律生活。想拯救自己，有时候还再朝深渊里面陷。