大姐啊，能不能把腹式呼吸的具体做法，说说呢。
放飞郁闷 发表于 11-2-18 21:42 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
密宗行气调息的基础-数息法
http://wenku.baidu.com/view/5fa010956bec0975f465e2e6.html
复制不了，把网页给你，我练习的是数息法
大姐啊，能不能把腹式呼吸的具体做法，说说呢。
放飞郁闷 发表于 11-2-18 21:42 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
下载了，就可以了
呼吸是生命赖以生存的保证。密宗通过各种呼吸方法训练，补充和控制人的生命能量，疏通脉轮中的生命之气进而使人的精神升华，达到
天人合一，与宇宙共识，开发人的智慧和潜能。
１．数息 数息法在密宗里为行气调息的基础方法，也就是最为典型的密宗修炼方法。在后期密宗里叫“风瑜珈”，是在练习脉道的基础
上进行鼻息，即呼吸训练的一种法门。
《密宗道次第广论》卷二十一说：“诸息调和者，就三脉门一日夜２１，６００次息，即２４小时，每小时９００次。”这和生理学上的
每分钟平均１５次的说法很相近。而后期密宗的行气调息是以这个为依据的。
行金刚数息法的准备，即七支坐：
（１）足跏跌坐。两腿盘曲（双盘、单盘、散盘均可），足心向上。盘坐有困难者，普通坐式也可。
（２）手结印，两手相叠，手心向上，大拇指相拄。右手置上，谓吉祥坐手印；左手置上，谓降魔坐手印。
（３）脊直肩张，整个身背舒弛下沉。
（４）曲颈如钩，颔压喉结，眼帘下垂，下巴内收。
（５）舌顶上腭。
以上五点，谓之身寂。身清净，身自在，可使诸脉相连，脉道畅通，身安气住。
（６）语寂——口安稳，口清净，口自在。即坐定初，口吐浊气，保持静默，呼吸自然，也就是专心于寂静无声的呼吸之中。
（７）意寂——意安稳，意清净，意自在。即坐定后，心不忆过去，不思未来，于眼前内外境不起分别，制心一处，心不外驰。保持非
有非空，真空妙有。
七支坐调和后，心专注呼吸，默数呼吸次数。吸气时，意想气洁净晶明，由鼻孔徐徐吸入，灌至脐腔。同时意想气从脐腔前面缓缓扩
充外张。呼气时，吐出混浊不净之气，腹壁慢慢回收。一呼一吸，一张一缩，意念与呼吸保持一致，并保持柔、缓、细、匀。
吸气时，宜深而充实，呼气时，宜缓而悠长。在呼吸的过程中，不应有丝毫滞塞和勉强，也不要有意地识屏气过久。
禅功夫较高的修炼者，数息入定后，往往会自动转入一吸、一停、一呼的自发止息状态。
一般要求一千息为一座，即呼吸一千次。初学者不易做到，因此，可以２１息或１０８息为一座。入静较深，一分钟只能呼吸１～３
次。所以如果要求练一座，呼吸１０８息，就要１小时左右，那就已相当好了。
２．观息
两眼张开，心依息而出入，随息往来。自觉此息仿佛从８４，０００毛孔出入，遍住全身，犹如云雾集散，通行无阻。静寂定深，渐
渐可观见五气（五大元素）之色，即：黄色（地）、白色（水）、红色（火）、绿色（风）、蓝色（空），而且远近层次分明，不相杂乱
。黄色地气距鼻端最近，１２指处，继而白色水气、红色火气、绿色风气、蓝色空气。后者最远，距鼻端约一米处。就像自身坐在五色气
环之中，十分舒适安详。按佛教义理：人体是由五大元素组成，即地、水、火、风、空。骨头、指甲、毛发是地大，液体（汗、尿、血液
）为水大，体温是火大，气体（呼吸之气）为风大，灵息是空大。
３．练功时间
每天只要静坐两次或四次，累计一小时或两小时，就可以了。时间宜选清晨、中午、傍晚、子夜。但每天至少保证早晚各一次。随功
深而逐渐增加时间和次数。
饭后不宜立即行动，以空腹时为佳。每次功毕，先想气从全身毛孔放出，然后柔动（蠕动）一下身子，舒松两臂，两手搓热，按摩面
、目、耳及腰身，后放开双腿，缓缓起身。常行此功法能延年益寿。宗喀巴大师说：“曾无间断，定能摧毁非时横死。”就是能够保健延年。
他又说：“不知风瑜珈，或知而不修，彼为众苦逼，生死可怜虫。”可谓语重心长。
道家养生、禅宗、密宗、瑜珈、气功练习的呼吸方法都是腹式呼吸：
简单归纳，吸气的时候用鼻吸气，慢而长，吸气的时候鼓肚子，心中默数1,2,3,4,5,6,7；呼气的时候用嘴呼气，呼气的时候瘪肚子，心中默数7,6,5,4,3,2,1 。
反复练习，每天最少练习三次，每次20分钟以上，越长越好，次数越多越好。方便的时候最好都练习。
姐姐怎么不继续上贴了，想知道您继续的治疗效果！
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尹蔷 发表于 11-3-17 08:10 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
血液病好了，呼吸系统疾病也好很多，支气管哮喘冬天没有发作，夏天咳喘了三个月，据说是排病反应，皮肤病也好很多，血压从200多到现在基本平稳。
现在主要是腿疼，也是治疗后显现出来的，正在治疗中，其他没有什么，前面都说过，因此就没写什么。
真是很好!继续关注中，身体感受的好转，相信也会带来精神状态的稳定！期待您的疗愈！
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尹蔷 发表于 11-3-20 13:58 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
谢谢支持！
其实我的情绪状态一直都很稳定，中医治疗好了一些情绪症状如阴郁、焦虑、失眠、强迫、恐惧等等，加上学习心理学，慢慢情绪稳定了，也学会了一些自我调整，另外，还学会了压抑情绪。不在有精神症状了，在压抑情绪的同时，身体逐渐变坏了。
肖然老师说，痛苦是好事，他在提醒你和保护你，当痛苦消失后，这个保护层也随之消失，躯体就坏掉了，慢慢我没了情绪症状，但是全身性系统性疾病在慢慢找来。躯体生理疾病要比情绪疾病治疗起来更长一些时间。
我的一位学友的儿子，重型抑郁症，在精神病医院住院几个月，也不能学习了，生活也不能自理了，出院后，到上海治疗了两个月，西药停了，回去上大学了。而我治疗了一年多，还在继续治疗。现在免疫系统好很多，皮肤系统也好很多，血液系统疾病痊愈、呼吸系统鄂哮喘也好了，循环系统疾病，血压从200多，现在基本稳定了，现在基本不吃任何药物。内分泌系统，没有去复查化验，关于甲减的疾病，西医是要终身服药的，我没有服过药，但是不知道指标如何了，去年开过化验单，因为要空腹，拖延到现在也没去抽血。
真是很好!继续关注中，身体感受的好转，相信也会带来精神状态的稳定！期待您的疗愈！
尹蔷 发表于 11-3-20 13:58 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
现在腿疼也好了，感觉是疏通经络的疼痛，主要是胆经疼痛，最严重的时候，走不了路，抬不了腿，翻不了身，去做了一次治疗，非常疼痛，治疗完后，逐渐腿不疼了，全身也身舒服，一直没有继续治疗。
哦，稳定就好，已经很难得了，我这次疗程也比较长，主要是事情牵扯的。我好像每年过年左右都会有一阵难过的日子。我这次服药近两年了，一直正常工作学习。不过，就是停药的过程中有反复，所以拖着。
哦，稳定就好，已经很难得了，我这次疗程也比较长，主要是事情牵扯的。我好像每年过年左右都会有一阵难过的日子。我这次服药近两年了，一直正常工作学习。不过，就是停药的过程中有反复，所以拖着。
尹蔷 发表于 11-4-8 11:37 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
我的胆经在经历几天的剧痛后，是在疏通被淤堵的经络，之后我的状态非常好。
:victory:
最近一直没有去治疗，还有一个疗程，打算在每个月的月经期间去做治疗，好钢使在刀刃上。2011年以来，偶尔才去治疗。以后收入高了，把治疗上课所欠的信用卡还清了再说吧。
最近很忙碌，感觉很不错。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjU4NTU5OTg4.html
广东电视台对深圳的健康沙龙做了新闻报道
最近没有去做治疗，但是脚底又开始排毒了。
米兰，你的帖子我拜读了不少，药物治疗的帖子，心理治疗，我发现你蛮能分析问题，实际我觉得你蛮正常，你可能是适应社会的心态没调整好