正在抑郁复发中，感谢，很有帮助
波波，药物治疗很重要吗？那些药物？
好好学习了一遍，非常的感谢波波
正在抑郁复发中，感谢，很有帮助
wdx1234 发表于 2010-11-22 22:07 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif很高兴这些帖子对您有所帮助:handshake:victory:
波波，药物治疗很重要吗？那些药物？
李秀丽 发表于 2010-11-23 17:40 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif在抑郁症的治疗方面，药物治疗是很重要的，具体请去看心理精神科的医生。
好好学习了一遍，非常的感谢波波
gaogaodelantian 发表于 2010-12-7 19:25 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif谢谢您的关注，不用客气！:handshake:)
感激，说的很好
zhongjianan 发表于 2010-9-18 22:28 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif:handshake:)
{QQ85}
一看到 波波 这个名字，我就想到m波
看后收获不小，辛苦了。
谢谢分享！请问适合单向抑郁症的心理调整方法也会适合双相吗？
复绿色
“我感觉有一次躺的也很多，但吃着药，三个月起效人就想动了，似乎恢复跟躺多少无关？？”这是你自己的真实体验。在抑郁症的急性期（严重期）可以多休息（多躺着，或者是其它任何自己感觉轻松的休息方式）。在症状的严重期，除了休息外，关键是要坚持药物治疗。在康复到一定程度，人自然就想动了。因此，我想，恢复跟躺多少是无关。对此，你自己是有过体验的。
“。。。如果我逼着自己动多了，累着了似乎心情更差”确实如此。在感觉自己很疲倦、很累时，如果硬逼着自己动多了，反而会因为累着了致使心情更差。因为抑郁症的康复是需要能量的，如果自己内心里一动都不想动，但自己却由于受到“应该主义”的驱使，硬逼着自己去动，那样反而会导致精力和能量的过度消耗。而这些精力和能量也是抑郁症康复所需要的。因此，就容易导致症状的加重。对此，你也是有体验的。就相信自己的体验吧。对于别人一知半解、似是而非的建议，大可不必管它。
休养是为了使我们更快的康复。故在抑郁症的极期（症状严重期），就心安理得的躺着休息吧；但当自己有起床活动的意欲和欲望时，就顺应着自己内心的欲望起床活动。不过，不宜过于劳累，在自己心身还有余地时，就停下来好好休息，不要勉强自己过度活动。注意休养，注意平衡好休息与活动的关系，同时坚持药物治疗，对抑郁症的康复很重要。
1、对于各种症状（死的恐怖）要做到“原封不动、保持原样”的忍受和接纳，改变自己对症状的态度，放弃与症状的斗争和过度关注，不大搭理它，养成能与之共存的态度。但是，我们并不是被动地放弃和忍受，而是主动地沉着应对，有积极的意义；2、充分发挥自己“生的欲望”，力所能及地进行有建设性的行动。森田理论要求我们在原封不动地接受症状的基础上，发挥自己的长处，尽量发掘自己的潜能更好地去生活，从而达到促人成长的最终目标。
需要说明的是：对于抑郁症病友来说，在发挥自己“生的欲望”去力所能及地进行有建设性的行动时，要注意平衡好活动与休息的关系，要学会偷懒，尽量避免自己陷入“燃尽”的状态。这样对帮助我们更快的走出抑郁大有好处，希望大家好好体悟其中的妙处！！
浓烈的重生味道
3、注重现在。森田疗法强调“一定要注重现在”。身处抑郁期间，我们最好不要比较，不要思前顾后，而是关注我们当下能够做些什么。如果什么都无法做，没有一丁点兴趣去做事情，就去散散步也好。如果连散步都无法进行，就干脆休息，什么都不要做。不管怎样，只要令我们能够感受到放松、轻松就好。（当然，在身处抑郁时，痛苦是我们感受的主调，要想感受到轻松不易，但至少我们的所思所想和所言所行不要恶化我们的状态）
因为当我们身处抑郁时，所思所想都是负面、消极的，此时我们处于一种糟糕的状态，此时的思维非常容易引起我们陷入更加沮丧情绪（状态）之中恶性循环。因此，不要回忆往事，也不宜展望未来。否则，就容易令自己陷入无力感和悲观失望的状态，这对我们走出抑郁只会起到阻碍作用。
谁都可能有时回顾过去或是展望未来，但是对于身处抑郁的病友来说要坚决放弃这种做法，这可以说是一项重要的治疗措施。因为在身处抑郁时，对过去事情的后悔和对未来事情的担忧都容易导致心理的不安状态，给自己带来消极的心理感受，这对我们的康复是不利的。但是，如果自己的脑海中浮现出对今后的担心或是回想起过去糟糕的经历，也要顺其自然，不要在内心里拼命地抗拒或者抗争我们自动浮现的想法，否则容易由于思想矛盾和心理冲突而引发精神交互作用，从而陷入另一个恶性循环。这样对我们的康复照样是不利的。因此，我们不必主动去回顾过去或是展望未来，但对于被动或者自动出现在我们脑海中的想法就顺其自然，对它不管不顾，重点在于着手做眼前的事情，做马上可以实行的事情，一个接着一个力所能及地去做，尽可能注重现在，注重此时此刻，这在走出抑郁的过程中是非常重要的。希望战友们好好体悟。
需要提醒大家的是：在这一时期，我们注意不要让自己陷入“不应该总是休息，还是应该干点什么有意义的事情”这种所谓的“应该主义”的思维模式中。因为抑郁症患者在病前是对自己要求很高的、非常认真的人，所以就算是身处抑郁期间往往也会给自己提出一些不切合实际的要求，这对我们从抑郁症中康复是非常不利的。其实在抑郁症康复期间，养生的技巧是要提醒自己从“应该主义”中解脱出来，自己的行动不是按照“应该”或“不应该”的要求进行，而是根据自己的感觉和心身状态去行动。
是我们抑郁症患者在康复期最好的精神体验，是一种康复的证明。但就算是要行动，也要根据自己当时的状况来行动，以适度满足我们欲望，如果因此能够给我们自己带来一些欢乐、愉快的感觉，那就是最大的收获！但我们也要注意，此时不要疲劳过度，否则会有反效果。而是否过度疲劳的判断标准可以根据我们的感觉，即疲劳感和厌倦感的程度。如果我们感觉到疲劳，或者厌倦感较严重的话，那就是提醒我们要注意休息。此时正确的做法就是顺应这种提示，马上休息，以保持我们康复所需要的精力和能量。我们的精力和能量不宜过度消耗，否则容易使我们的症状恶化。对此，我有过亲身体验。如果我们在可以承受的阈值（指精力和能量的消耗）前就注意休息，就可以确保有足够的康复所需精力（能量），这样可大大加快我们的康复
）。这种心理准备要求我们在抑郁症康复后，我们可以如正常人一样过上健康的生活时，还是要注意不能过于劳累，要注意关注我们的承受阈值（包括心理上的和生理上的），当有较为疲劳的感觉时，就马上休息（如果有条件的话），而不必硬撑着干，以预防抑郁症的复发。
5、不要拘泥于“应该怎样”而应该接受“事实”，以“事实唯真”。进入恢复后期，随着我们的自然欲求（生的欲望）的恢复，此时就需要我们加大修正在自己心灵深处所隐藏着的“理所应当主义”思维模式的力度了。注意提醒自己不要被这种“理所应当主义”所左右而勉强地要求自己去行动，以免导致状态的恶化，不利于我们的康复。
此时，重要的是要认识到这种“应该主义”的思维模式，注意觉察并修正它，适当降低对自己的要求和期望值，以“60分万岁”的心态来要求自己即可。因为我们的继续康复需要精力和能量的，因此在从事精力或能量消耗的活动时就需要给自己留一点余地，不能使自己陷入“燃尽”的状态，这样才会对我们的康复有利。
用一个例子来说明这一点：在抑郁症症状有所好转时就想全力以赴去工作这种情况就像打着石膏的骨折患者在石膏刚刚取下来就马上进行快步走甚至去跑步一样，这肯定是非常不合适的。因此，为了我们能够继续康复，就必须为自己留有余地。这是需要大家在康复期特别注意的。