楼主不用客气！
当我看到，我写的回帖能得到楼主的认可，我的内心也同你一样的高兴。
我今天给你回帖就是还要告知你在睡眠前能使人放松的小窍门。
但，这个窍门很容易被人们所忽略了。
请注意了：
当你晚上，服完药后，躺下准备睡觉的时候，一定要注意不要咬牙。要让上、下牙齿自然地放松。并且上、下牙之间要留有一定的距离。这个距离的大小，以人感到最放松、最舒服为宜。
为什么要注意这个问题？
如果理解了人在什么情况下会咬牙就很好理解了。
人往往在激动、紧张、焦虑、特别寒冷的情况下，情不自禁的会咬牙。这时会使人的头脑特别的会集中精力，会调动全身的精力来抵御以上情况的发生。这是人生理的自然反应。
所以，对于一个有失眠症的人来说，睡眠前的放松精神是很重要的。
放松，要从人的思维开始。而思维中心，就是人的头脑。
牙齿的放松，可以使人的头部的神经线全部放松开。
楼主，不妨，试试看。
感谢重生ZCM
。。。焦虑马上就来了，体征就是出汗，有可能一夜都不睡。。。wfb 发表于 11-1-16 18:18 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
我也如此，非常痛苦！
回听风看风
我们局每年都体检，我的各项指标都正常，除精神差点，在别人看来我跟正常人没有什么不同。我发现在下午1点到5点是身体最疲劳的时间，晚上到很精神。
本帖最后由 shengu 于 11-2-17 17:23 编辑
我长期严重失眠，浑身乏力，几次体检时有项指标非常低，就是肌苷酸只有27，而正常的好像又40多，问医生医生也不知道是什么原因，各位有没有知道的？
我的经验是当失眠焦虑时就集中精力做腹式呼吸，当你把注意力放在呼吸上和腹部的起伏中时，就不会想别的了
本帖最后由 听风看风 于 11-2-17 18:07 编辑
我长期严重失眠，浑身乏力，几次体检时有项指标非常低，就是肌苷酸只有27，而正常的好像又40多，问医生医生也不知道是什么原因，各位有没有知道的？
shengu 发表于 11-2-17 16:45 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
有“肌酐”(Cr)指标,是与“尿素氮”（BUN）指标结合起来查验肾功能的。
“肌酐”指标的正常范围（44-133）
你说的肌苷酸是否“肌酐”？！
你长期严重失眠，目前服用什么药物？多大剂量？睡眠状况如何？
我在服用瑞美隆，目前恢复良好，我的用药日记在《瑞梅隆减药日记》中有详细记载。
我知道利脑明颗粒治疗顽固性失眠比较有效
米兰骆驼刺 发表于 10-5-1 00:56 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
托儿，你又来了啊
关于牙齿的一点，重生说的太好了。我也发现了，过去我紧张的时候一定是咬牙切齿的，现在我干家务活，速度一快，就不由自主地咬牙切齿，现在我经常把舌头抵在上颚上，这样比较放松。
2# wfb 还有其他症状没有，既然不困，又没有其他症状，可能就是睡眠少，不必紧张，不要理会。
我吃2片氯硝还是整夜失眠
wfb 网友你好！
失眠的解决还真的不是只靠药物能彻底解决的。
在“阳光论坛”药物治疗板块，有个网友叫“神仙姐姐”，她以前失眠也是相当的严重。也是吃过很多的药。现在，她的失眠好了。什么安眠药也不吃了。
我问她怎么好的。她回答：就是每天晚上看书。看书看好的。
我的睡眠是怎样改善的，就是我以前给你提供的方案里的一种：就是每天晚上在床上看电影。心情很放松。每天我都盼着晚上睡觉，因为，每天可以看到新的电影。
（我看电影的设备就是一台15寸的液晶显示器和一台佳的美牌的多媒体播放器，存储介质是U盘，电影的片源是平时在网络上下载的。）
wfb 网友，我总感觉要想改变失眠，首先要在内心消除对睡眠的渴望。
不能服了安眠药，就从头脑里时刻想念着什么时候睡眠的来临。或是刻意的感觉自己的呼吸方式。
这样的结果，只能是强化了失眠。
人的睡眠，一定是在不知晓的时候发生的。也就是下意识时睡着的。
103# 重生ZCM
我这周坚持从17时至18时的跑步锻炼，感觉白天没有不适症状，精神状态还挺好的，吃氯硝已经上瘾了，停不了，吃了连镇静感都没有但还待吃，不吃就精神错乱了，别人也很难看出有病，我觉得晚上身体还是放松不下来，我觉得我快成为一个不睡觉的人了。坚持活着吧。
自我催眠可以解决失眠的问题，想学习催眠术可以到www.siyuanren.com了解更多
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qianxingyu 发表于 11-2-28 15:13 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
催眠广告？！