家庭重塑引发的改变
1、建立联结，抒发感受。主角通过家庭重塑触及自己的感受，并在安全和接纳的环境当中体验或是再体验自己的感受，一旦人们可以体验并拥有自己的感受，就可在恰当的时刻释放它们。这是一种较好的宣泄形式。
2、更新体验，发现未知。通过家庭重塑可以为自我、他人和情景添加了新的信息和新的觉察，使我们的视角关注此时此地的现实而不至于受到过去经验的污染。挖掘主角被自己歪曲了的结论并发现重要的新想法，唤起新的可能性、新的联结、新的解释和新的洞察。
3、接受过去，识别自动化。帮助主角接纳自己的感受、知觉和关于过去的期望，尽可能多地释放它们，同时欣赏它们。帮助主角识别和承认其家庭规则、家庭主题以及功能不良的应对模式，识别其自动化的内部加工过程，包括生存模式。
4、改变行为，整合资源。一旦人们看到其所做的一切真的得到确认、接纳和归属，他们通常都可以改变某些行为。主角开始整合自己的内部资源以及自身的各个部分，从而帮助主角产生更高的自尊，并因此而达到更高的表里一致性水平。
5、能量转化，提升觉察。家庭重塑可以在感受、知觉和期望的水平上将消极的能量转变为积极的能量。通过家庭重塑，我们开始意识到自我以及自我的普遍渴望可以在什么水平上得以实现，渐渐意识到自己的生命力量。我们不是压抑或是防御那些过去的伤痛，而是放弃自己过去没有得到满足的愿望，从而释放自己无限的潜能，并将这些能量用于满足当前的需求和愿望。
6、改变关注点，保持个性化。通过家庭重塑可以使我们重新认识自身的自由、选择、内部资源和更加亲密的关系的可能性，改变我们的关注点，从而从自己过去经历的污染当中解放出来，开始逐步去除功能不良的模式和自我限制的纠结。通过区分和辨别自己的价值观、需求和资源，我们可以在尊重彼此的相似性和独特性原则的同时，赋予自己和他人平等的人类价值，而不至于被社会角色和地位所惑。
在治疗的接触和交流中，来访者如果感到被肯定、被联结，感到重要，得到承认，被倾听、被赋予力量，就会受到激励，那交流的效果就会很好。
当人们改变他们的知觉时，也就彻底改变了他们的应对方式，如果能够直接面对自己的期望、知觉和感受，就可有助于成长。隐喻是萨提亚常用的干预方式，她认为对来访者很有帮助。通过隐喻可以让人们以不同的方式来看待他们的信念，可以拥有崭新的、不同的知觉，不同的画面，有利于改变的出现。
谢谢波波和大家的分享，都免了大家的学费。{QQ21}
为波波的坚持感动！
萨提亚搞明白了，其实公司治理是小菜。{QQ0}
谢谢波波和大家的分享，都免了大家的学费。{QQ21}
jenny1982 发表于 2010-2-6 09:38 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif如果对普及心理学知识起到一些作用，那我的劳动就不白费了，我也就高兴了:lol
希望大家喜欢这些帖子:)
学习了
zangma123 发表于 2010-2-6 19:07 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif谢谢您的关注:handshake :)
为波波的坚持感动！
萨提亚搞明白了，其实公司治理是小菜。{QQ0}
致一 发表于 2010-2-7 10:01 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif谢谢余老师的支持:handshake :)
自我的曼陀罗
萨提亚认为，尽管每个人各具特色，但他们持有的基本资源却是相同的，这些资源普遍存在于所有人类个体的身上。这些资源是：每一个“我”（指人类个体）1、都拥有一个身体；2、都有一个大脑，大脑包括以下部分：智力（思维、组织及逻辑的使用）、情绪、创造力和感性；3、都拥有感受和情绪；4、都拥有感觉（感觉通道包括眼睛、耳朵、嘴巴、鼻子、乳头、肚脐、生殖器和皮肤）；5、都拥有一个交互作用的部分，我们常常身处各种关联当中；6、都拥有摄入身体中的所有液体和固体；7、都身处某一情景之中（情景通常包括光线、声音、某种空间、某些时间、运动、颜色和温度等，情景总是存在于“现在”，是唯一一个可以让我们直接体验到现在的元素，其它的任何东西都是一种记忆或是幻想。情景是会变动的，我们会对情景进行作用，也会接受到情景对我们产生的作用）；8、都拥有生命力量，这种生命力量是普遍存在的。
在我们的思想、精神、情绪和身体之间存在着一种联系，我们自己拥有的各个部分是互相作用的，我们需要将所有的这些部分进行很好的整合。
人们的身体是在他们的感受、想法、情景等诸多方面的影响下运行的，个体的情感和精神生活具有同等的重要性。萨提亚强调我们要以一个平衡、协调的方式，让每个部分都具有同等的价值，彼此联系和依赖，任何的后果都可以被分析、理解和接纳，并可以持续地向良好的方面转化、联结。
我们需要关怀自己的身体，需要用心接触、了解、爱和尊重自己的身体；我们需要了解并接纳自己所有的部分，如果我们能够让它们互相联结，就会使自己受益；我们需要关注自己的意识，关注自己的思想和行为，关注自己的感觉和感受，关注情景，需要觉察，觉察自己是如何对待自己的，觉察哪些是令我们困惑或者喜悦的，觉察我们可能的新的选择。
对于任何人来说，在观察别人或是被观察时体验到的顿悟、知觉上的改变、感受、想法或反应进行加工，是非常重要的。可以引发改变和转化的发生。雕塑技术是一种可以帮助我们实现这一目标的方法，它可以将人们的内部加工过程外化（即可视化）。
冥想
冥想技术是萨提亚经常使用的一种治疗技术，她认为冥想可以帮助参与者：聚焦他们的能量；开放情感和直觉的大脑右半球，提高觉察的水平；平息内部对话；更加充分地生活在“现在”；开创新的可能性和新的选择；整合他们的各部分和资源。通过冥想可以获得感悟，可以让参与者确信：我们都是神圣而又卓越的个体；我们都具有学习能力；我们是被人爱的、值得别人爱的，而且也能够去爱别人；我们的生活就掌握在自己的手中。
萨提亚早期的冥想往往着重于呼吸、感觉和凝神这三方面，她认为这是通往我们自觉部分的途径。后期就更加集中于强化肯定、积极的知觉、恰当的选择、新的可能，以及对自我的接纳等方面。
通过冥想，可以整合我们内心的加工过程，可以加强我们的联结，可以帮助我们去实现更高的自我价值。
下面介绍一些萨提亚经常使用的具体冥想。
开发你自己的自尊维护工具箱
工具箱里的第一件物品是一顶用于探索的侦探帽。当我们遇到难题、疑问或者是需要付出努力才能理解的某些问题时，就可利用这个工具应对和探索下一步的旅程，但不要带着妄作评判的预想。
第二件工具（萨提亚将它比喻为维护我们诚实的奖章）是为保持我们自身诚实而在别人对我们作不同的要求时作出相应的回应：首先感谢别人对我们的关注，其次就根据别人的要求是否合适和恰当而分别作出肯定或是否定的回应。这样可以帮助我们保持完整的诚实和强大的自我力量。
第三件物品是一根同时蕴含着能力、勇气和愿望的、让我们可以朝着自己愿景的方向勇往直前的魔棒。这根魔棒帮助我们在一旦决定了前进的方向后，就不必顾虑自己的恐惧等情绪或者其它的症状，而是勇往前行，实实在在的去行动，不必坐等自己的所有恐惧都得到缓解或者处理再行动，否则是无法前行的。
我们自身的愿景可以增加自己的力量，作为促进我们行动的动力。在行动的过程中，我们需要考虑下面的问题：我们所作出的决定是否适合自己？我们想要达成什么目标？
第四件物品是一把可以帮助我们看到一切事物真实面貌的金钥匙。它可以帮助我们打开任何一扇门，询问任何问题，让自己去尝试并开启所有的可能，倾听任何细微的声响，注意那些最微小的变动。
最后一件物品是一个智慧盒。智慧给了我们向哪一个方向迈进的灵感，试着告诉我们前进的方向。当我们清除掉自己所有的恐惧和防御时，我们就可感受到智慧。让我们思考、想象、了解并收集信息，通过直觉和感觉来进行加工，从而让我们变得更加明智。
通过使用这个工具箱，可以帮助我们增强对自身内部资源和自尊水平的意识，让我们为自己承担更多的责任，并且与自己更深层的智慧资源建立联结，从而更好地发挥我们自身的潜能。
家庭规则转化为指南
规则是如何产生的？从小到大，我们每个人都曾经学习过而且目前还在不断学习、体验如何与我们自己、我们周围的人以及我们的环境（情景）打交道，而且这个过程对我们的身体、思想和感受都会产生影响。同时，我们每个人所受的教育（包括家庭的和社会的）会促使我们会形成自己的生存法则，而家庭规则是其中尤为重要的法则。在参加萨提亚举办的工作坊的参与者举出了下面一些常见的要求我们自己遵从非人规则的例子： 不要表现出自己的感受；不要炫耀自己；不要顶嘴；永远保持亲切和蔼的态度；性是邪恶的；乖乖的，不然大人会担心（幼儿时期）；要听话，否则会受到惩罚；总要准时准点；不要洋洋自得，因为骄傲会让人失败；错误是可以致命的，所以永远不要犯错误。
家庭规则在为我们提供指导和动机的同时，也会对我们造成限制，特别是：许多规则限定了我们的评论以及对谁评论的自由；认为有些感受是我们自己不可以拥有的，认为不应该表达自己负面的感受，甚至是根本不应该谈论这些感受；女性不可以强大有力，男性不可以表现得温柔软弱。我们的不妥当规则包括：我不能说出自己的感受，我必须说自己应该感受到（情景和他人要求）的；我不能要求自己想要的，而是必须要求你希望我想要的，或者我应该想要的；不要去看和听现实存在的东西，而是去看和听那些应该存在的东西。
结果是：一旦我们截断了自己的感觉通路，或者只承认某些感受是正常的，那么我们也就更改了我们能量的流向，使之远离我们自身对世界的体验，压抑或抵抗我们的感受，并尽自己所能来遵守这些规则。因而，我们的能量就会以身体、心理或是社会问题的形式出现。
要转化不良的规则，就要发展出下面的五大自由：1、看和听的能力；2、承认我们所看到的是正在发生的事情；3、为改变冒险；4、正确的行动；5、适当要求我们想要的。 转化规则：当规则已经不适应我们当前的情景时，它们就会使我们挫败，并变成我们生活中的障碍。此时，我们就需要将规则转化为指南，从而使得非人性的规则变得人性化，萨提亚就发展出了转化的流程（通过转化而增加更多的可能性，去掉规则中强迫性的部分，而将规则转变为适用于自己成长的指南），让我们每个人都可以带着五大自由来操作转化。通过将规则转化为指南，除了可以转化障碍我们的各个部分，同时也增加了新的选择和可能性。转化并不意味着放弃任何东西，而是会通过增加来产生改变。
将规则转变为指南可以促进表里一致的沟通，增强自尊，帮助我们变得更加放松、自由，并接触到自身的价值和真理，言语和身体之间的生理联系变得极其清晰和明净，充分地显示出新的自由与和谐。
温度读取技术
温度读取技术让我们分别从内部和外部来体验我们所处的情景（环境），通过发现彼此的感受来澄清和排除潜在的棘手情景，从而改变我们自己内部、彼此之间的温度；可以让我们直接体验到改善，体验到我们沟通技巧的改进和自尊水平的提高。其内容包括下面五类：1、欣赏和激动；2、忧虑、担心和迷惑；3、抱怨以及解决的途径；4、新的信息；5、希望和梦想。
温度读取技术可以帮助我们变得对自己和他人更具责任感。家人在一起进行温度读取的操作中，温度读取给了每个人一个机会，在一个相互、安全和信任的情景中吐露自己满意和不满意的地方，它为我们提供了一个安全和信赖的氛围，让我们可以用表里一致的方式直接地沟通、确认，发出和接收信息。
欣赏：欣赏和激动是指向他人的，它鼓励家庭成员开启生活的积极方面，并互相包容。大家去寻找、承认并分享彼此的积极成分，从而增进彼此之间的信任和亲密感，帮助我们更具建设性地应对焦虑和问题。因为欣赏可以帮助我们开始建立起合作的平台。
在许多家庭中，人们往往更容易指出彼此那些出差错的事情，而对正确的、积极的方面看作理所当然的，故就不常谈论。但是，我们学会分享自己对他人的欣赏，对所表达出的欣赏尽可能做到细节化和关注当前。我们的欣赏集中于积极的感受，并公开地与别人分享它们，会让彼此都受益。特别需要指出的是，我们的欣赏是自然和自发的、出自内心的，否则，如果是违心的，就与阿谀奉承没什么两样了。那样，反而会有反效果。
忧虑：这方面包括担心和迷惑。我们可能都有过这样的体验：因为害怕显得不够独立或是太过愚蠢，我们常常不敢表露出自己的忧虑、担心或者迷惑。当我们无法处理自己对其他家庭成员的忧虑和担心时，往往会创造出一些可能的流言和假设，这样对彼此的沟通和信任都会造成不良影响。如果我们能够适当的表达自己的忧虑和担心，这些流言就不会出现，从而使我们更深入、更准确地了解自己、他人和世界。
要坦然面对彼此的行为，我们就需要表达出自己的担心或迷惑，并提出恰当的、非责备性的问题，这样有利于我们清除疑惑的问题，建立澄清事情真相的自由。需要指出的是，在表达我们的不满时，要用问题来表达忧虑或困扰，而不要使用责备性的言语。
我们每个人都会有忧虑、担心和疑惑，如果我们不分享和重构它们，就会给自己造成麻烦。我们可以通过与他人分享自己内心的忧虑和担心，继而从他人那里获得更加直率、坦诚和支持性的反馈，来为这些忧虑和担心承担更多的责任。
抱怨和建议：这可以列入分担问题的范畴。识别出问题或是发出抱怨的人通常也会提供可能的解决途径，因为他最了解问题，对可能的解决方法也可能最为了解。
新的信息：分享信息（包括新的决策、成就和活动等）可以帮助我们确保每个人都得到了相同的消息，并且尽可能在同等的理解程度上进行运作；没有人会感到自己被排除在外或是被人忽视。此外，在分享信息的过程中，我们会发现：被别人聆听，可以带给我们被认同的感觉，可以提升我们的自尊。
希望和梦想：分享希望和梦想，就会涉及关注我们不远的将来。一个没有用言语表达出来的希望几乎没有机会实现，而一个清晰说出的希望则有很多达成的机会。当我们将自己的希望用言语表述出来的时候，我们也就可以和他人一起将能量和资源直接调配到实现这些希望的方向来。
一旦我们能够以开放的态度来面对机遇，寻找资源也就成了让我们实现梦想的一条途径。
萨提亚理论在个体治疗中的应用
到目前（每一个当下）为止，我们所习得的体验所沉淀下来的结果会为我们如何承受压力、如何处理自己的感受、如何体验独特性和相似性，以及如何应对亲密关系提供了一个模板。如果我们的上述反应会对我们的心身健康造成负面影响，就说明之前的模式是存在问题的：如过度卷入或缺乏个人边界，过于疏远或是缺乏亲密感，不能成功地应对压力，感到不足，低自尊等等。。。对于存在问题的应对模式，可以通过探讨过去的应对方式，来找到新的选择，为自己提供成长和改变的机会。通过将旧的习得经验重新构建为更新颖和更健康的学习经验，就可以帮助来访者将自己从原来造成消极影响的模式中解放出来，从而，将自己的内部资源转化为积极、可靠的自我管理模式。
不良的应对方式往往会隐藏着我们消极情绪、反复的消极行为、不当的防御机制以及低自尊背后的能量。要转化这些消极的能量，就需要我们在以下体验水平上进行：1、期望；2、知觉；3、感觉，以及对这些感觉（知觉）的感受；4、行为。
我们要识别出已经不合时宜的期望并放弃它，然后依据现实的情况重新调整自己的期望，并尽可能实现自己的期望。
萨提亚深信：恐惧、伤害（以及引发的抱怨）和愤怒是三种最主要的、需要得到治疗与关注的感受。如果我们认识到自身的消极感受不过是我们对于自己期望和知觉的反应，我们就可以更加成功地应对它们。一旦我们能够直面和接纳那些被隐藏或是痛苦的感受，就会体验到被赋予力量的感觉，并可以重新掌握自己新的生活希望。
萨提亚对过程而非内容进行关注，相对于处理经历和体验本身，她更关注由这些体验和经历所带来的影响。萨提亚反复强调，问题的本身并不是“问题”，我们如何应对这些问题的方式和过程才是真正的问题。
利用萨提亚理论作为指导，可以实践自我关怀，提高我们的自尊水平，增加我们人际之间的沟通技巧，帮助我们对每一个个体的能力和权利都给予支持，尊重彼此间的差异，将冲突进行转换从而可以管理冲突，发展出更多的可能性，让每一个个体都能够为他们自己的生活、工作和关系承担责任，以实现各自的成长和不断完善。
如果我们能够接触到自己的内心资源，并用心呵护它们，我们就可以促进我们的健康功能，同时，可以学会如何与自己和他人建立更好的联系、联结。当我们与别人建立起联系，并且给予他们确认和肯定时，我们就可为彼此赋予了力量，让我们进一步成为更真实的自我。我们已经知道，过去的经历可能会以多种方式影响着我们现在的生活，如果我们能够将过去所带的消极影响分离出来，就可以帮助我们得到解放。
（完）