[color=Red]引用的“期待明天”话语，有道理，以此自勉我知道活要给自己看的，每一个人都在过他自己的生活，你再这样自卑难过，害的还是自己，没有人会自已你的外貌，除了你自己很在乎，没有人会在意你的伤痛，是的，你完全是在庸人自扰，当你不在乎的时候，你的心真的就像重获新生一样。
也许你会说我说的不对，但是当你真正可以顿悟的时候，你就明白了，我不能说我说的全对，但是我真的感受到我的心理问题几乎快要一点一点消失了，以前那么多的困扰真的好像几乎没有了，我接受了自己的现在，活在现在的不完美中。虽然我不完美，但是我的心态很好，不再受心理的困扰，我正在向健康人靠拢，不，我本来就是健康人，要这样想。用积极乐观的思维冲刷你的大脑吧。
自救的道路是很艰辛的，愿我们都能走出抑郁。以上愿与你共勉。
我从小就患有神经衰弱，经常失眠，夜里只能睡两个小时，白天则哈欠连天，头昏脑胀，萎靡不振，苦不堪言。
于是，我四处求医，吃药，订阅卫生保健方面的报纸杂志，学习养生知识，通过长时间的自我实践，总结出防治失眠的几点“秘决”。现介绍如下：
一、精神暗示。有个故事说，一个严重失眠的人到处求医无效，后拜访一位名医。那名医给他一小包“安眠药”，告诉他，只需放在枕边即可入睡，该患者试用有效。其实，这是一种暗示疗法。患者消除了精神紧张，自然睡得香了。正如专家所言，疑虑、忧郁产生失眠，失眠又加重疑虑、忧郁，精神包袱放不下来，永远无法睡好觉。
二、难得糊涂。古人云“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。”在这五光十色的梦幻世界中，对荣华富贵不妨看得淡一点，对世态炎凉不妨糊涂一点，乐于从“红尘扰攘，物欲横流，权利诱人，金钱惑人”的污浊中摆脱出来。我以为，平静的心态，坦诚的心地，淡泊的心情，宁静的心境，是放之四海而皆准的战胜失眠这一顽症的“法宝”。
三、远离应酬。虽说市场经济竞争激烈，节奏加快，应酬太多，精神压力和心理负担加重，可生活要有规律，不要打乱人体的“生物钟”，不要暴饮暴食，狂欢过度，不要通宵打麻将等“老生常谈”，还是必须要做到的。有句广告词说得好：健康不是一切，没有健康便没了一切，不要等到自己中壮年早衰再悔恨当初，不要等到病人膏盲才知道什么叫自作自受。
四、自我放松。养成良好生活习惯，进行身心放松，是远离失眠的痛苦的办法。睡前在室外散步半小时，回忆一段美好的往事，或默读熟记的抒情诗，或轻声哼唱音乐歌曲，或凝望着星月遐思冥想。这样，从一天忙忙碌碌的紧张工作中“解脱”出来，让自己成为天与地之间的“自由人”，让自己在清新幽静的意境中忘却尘世的喧嚣与烦恼。此外，我坚持做到午睡不超过30分钟；下午不喝浓茶；吃晚饭不过饱或过饥；不看凶杀、恐怖电视或小说；即使冬天房间里也开着翻窗睡觉；睡前用温水烫脚20分钟，梳头发梳得头发有点发热的感觉；一杯加食醋的温开水(近年来改为加奶粉的温开水)；洗脸后涂一点润肤霜以防皮肤有紧绷感而影响入睡；穿袜子睡觉；躺上床，点一滴珍珠明目眼液。每晚重复着这些，形成了催眠的“条件反射”，上了床我便马上进入梦乡。
失眠对于我来说，已经是遥远而陌生的往事。我已有三四十年再没吊过一次大瓶，再没有一次肌肉注射的疼痛，究其原因，得益于我对养生的投资和对疾病的预防，因而获得了幸福的回报：睡得香，胃口好，精神爽，才健康
睡眠不好的人很难入睡，翻来覆去的烙烙饼，入睡不了产生焦虑，急燥情绪更加睡不着，往往造成失眠。影响工作，影响情绪，导致影响人际关系，影响身体的健康和心理的健康，不要轻视入睡。有没有什么可以轻松入睡的办法呢？
人类对睡眠的研究并不多，有些人说睡下来什么都不要想，可是人的思维不断线，以意伏意，以心降心，往往做不到。有人说数数字，有的人越数越清醒，有些人说睡觉时看书，可是眼睛脖子都看疼了，还是睡不着，真是方法用尽了，就是睡不着。
呵呵，不要急，本人少年开始就遭受失眠的困绕，随着整个身体健康状况的改善，现在睡眠恢复的象儿时一样好。
本人自己总结了一套很好的入睡方法法，一个我取名叫：微笑法。一个叫：有意混淆法。两个结合起来使用。是一定有效的。
首先到了晚上，你按时睡觉，一般晚上你不要超过11.30分。上床就关灯睡觉，你心中告诉自己：又是一天过去了，现在不用看任何人的脸色了，你彻底放松你的脸部，做出微笑状，这样对美容也有好处。人一微笑，后脑勺的肌肉就放松了，真心的对自己微笑。睡眠经常不好的人对自己说：我的睡眠越来越好了。一定这样说，不管现在是不是这样的事实。这是微笑法。同时这个微笑法有美容效果，脸部肌肉放松，消除和延缓皱纹的产生，对紧张性头疼和偏头疼都有疗效。是一个好方法，看到的朋友，有类似情形一定使用这个方法。
然后，你就闭上眼睛睡觉，你肯定会想一些问题，你给自己一个暗示：我也不知道我是在想问题还是在梦，就这样想，有时候想的时候会出现一些画面，好象做梦，你还是给自己这样的暗示：我不知道我是醒者想问题，还是做梦，一会就把自己绕进去了。绕进入你就睡着了，你不要刻意想什么或不想什么，这两个方法非常高明，你学习使用，使用几次，你入睡好了，睡下自然就成了习惯了，入睡不好的毛病也就消除了。这个方法很自然，它不刻意让你想什么，不想什么，只是自己加一个诱导：不知道是做梦，还是在想问题。开始自己知道一些，时间一长梦和想就混淆了，在这样一种状态中很容易进入睡眠。
好的方法，好的思想如果一个人知道，不流传开来就可能消失了，一个好的思想，方法如果千千万万的人知道了，就可以分享和受益，这是一种成就感，大家有好的想法就拿出来一起分享，思想是越分享越多，人际之间越交流关系就越融洽。一本书只要有一句话，一个方法你受益了，你的回报就远远大于你的付出，你买书就花十几元，几十元，通过书的启示你解决了一个一直没有解决的问题，那是多么的幸福，如果你觉得这本书，这个文章说的有道理，请你告诉你的亲戚，朋友，让他们一起享受你的快乐！
简单的来说就是做睡眠的心理暗示，不过强迫症患者最好不宜做，防止症状加重
昨天中午参加了一个宴会，两家人一起，我家8口，另外一家5口，很热闹。晚上在家里一家人很温馨。今天中午参加了一个同事女儿的婚礼，下午散步。虽然昨晚睡得不是很好，但今天心情还不错
15# 波波
谢谢波波的鼓励
今天我可以负责任的告诉大家，我的问题已经痊愈了大半，至少有70%吧，感谢这个论坛的文章给了我很多启发，这里的人们都很善良，可惜就是我们过分善良和老实才产生了这个问题，我把自己的一点体会说出来，希望给大家一点启发：
首先，从我七年来走过的曲折道路经验，我坚决反对药物能根治的说法！！药物顶多在你最困难的时候帮助你支持一下，而手术更是不可能的！！！痊愈的根本在于你人生观、价值观和性格的改变与更加现实！！
1、放弃完美主义，考虑问题不走极端、不刻板，不钻牛角尖，不过分执著，只看一点，不及其他，要全面、辩证、灵活、整体的看问题。
2、比如：我的眼睛、确实度数很深，要注意防范、但不是就不能拚搏了，就像有可能车祸、但小心点出门就可以了一样；事业、暂时落后，是自以为的，因为很多人还羡慕你；对朋友，也不要要么因为一点错就不来往，也不要一下子又对某个人特别好，太实在。学会讲究分寸和度！！还有，对父亲的激励也辩证的看，拚搏不等于去拿命拚，拿眼睛拚，而是指一种精神了，具体执行事还要讲策略和方法。对道德等的要求也要一分为二，别走极端，完完全全要求自己这样或那样，一点都不能违反，那是走极端的想法，只会苛求自己。
3、同时要用变动，灵活的眼光看待问题，比如谈恋爱，没有规定谈了就一定要成，结婚还有离婚呢，中途有变化等都是很正常的，考虑问题别简单化、直线化！要多几个心眼，多几手准备，不要为自己不能控制的事情过多烦恼，也就是别太刻板与实在！！没有什么是一定和就应该的！
4、完全无条件的接纳自己，包括学历、事业、外表、收入等等！在现实的基础下努力，比如当年挑剔自己的外貌不是可笑吗，比如，我的一个女同学知道自己个子矮，但能坦然接受，扬长避短，选适合自己的专业，不也挺好吗！没有谁是完美的，扬长避短，学会接纳才是活的幸福的人！我未来的职业选择，伴侣选择等也一样，选择室内工作，选择另一半要不近视等。
5、曾奇峰说过，神经症患者是聪明人的“自娱自乐”，唯一的出路就是“同流合污”，现在来看真的是一针见血！！我们常常自己来来回回地想了又想，苦苦幻想将来的虚幻的大成就，却连生活中应该负的哪怕一点小责任都在逃避，总想用“想”来解决实际问题。其实出路真的很简单，就是一个字——做！！！做你该做的事，承担你这个年龄和角色应该承担的责任！完全的接纳自己。面对现实、以解决问题的心态去面对。分清轻重缓急、主次先后。真正自己为自己负起责任，承担起生活中自己应该承担的责任和可能的痛苦与压力。你就会慢慢地与现实接轨，慢慢的从自我苦想苦斗的泥潭里走出来！！
6、还有就是要把注意力多多放在外界，多与人交往，阿猫阿狗都要来往，不要只看别人的缺点，学会掌握分寸，慢慢你就会发现自己的很多想法真的是很滑稽，在许多人看来，你的现状已经很不错了，你已经太老实了，你太善良和道德化，而他们都在为现实的利益拼命争斗，活得很自在，你不仅不为自己利益打算，还被什么道德束缚得自己得了病，在别人看来，我们这种人似乎是可笑的，实际的利益，自己的本性需求不考虑，反而自己和自己作对！！道德的教育本身没有错，而要知道人之初实际是性本恶的，也就是说道德否定的那些东西大部分是我们生来的本性，教育的目的也就是为了人类能够相互适当收敛本性才能共同生存下来。只不过我们这种人的性格是完美主义加上过分执著，也就是好走极端与钻牛角尖，所以就把道德什么的放到了最高无上的地位。不知道一个“度”字，结果就是成了自己和自己的人性搏斗！！
7、我们本来也是一个个活生生的人，自己的欲望和所有人一样，人性也一样——自私、势利、好逸恶劳，喜欢享受物质、喜新厌旧等等，我们什么时候你学会了首先算计和考虑自己的感受和利益，学会了适当的势利，学会了承认自己只不过是一个智力中上而已的普通人，学会承认朋友、夫妻之间也要讲策略和不能太实在，学会适应生活中的一切，承认古今中外人性都一样，并在生活中努力实现自己的切实的理想，从来没有绝对化的事情。当你开始感觉自己有点小滑头，有点小势利，有点小私心，有点喜欢享受时，我们就恢复的差不多了，但我对大家绝对放心，因为我们这种人这么多年的教育和自身个性决定了就是这样做，也只是稍微给自己松了绑，不会做个所谓的坏人！！！！
8、同时你也会发现，你以前真的是太虚妄自大了，人外有人，天外有天，学会知足常乐，学会肯定自己，而那种超过一切人，为了不落后任何人，要当所有人第一，好了还要不断更好的想法要放弃。那只会让自己受不了！！努力拚搏，不甘人后不等于不能接受落后和要超过所有人，只是一种要继续奋斗的精神罢了，因为许多东西不是我们单方面能控制的！！！
总之。归纳以上九点就是一句话——放弃完美主义与刻板，用现实的眼光接纳自己和别人、社会的一切和不完美自己和别人的一点所谓品格不完美，自己身体的一点小毛病、朋友、社会的缺陷，用整体、灵活、变动的思想来处理问题，并学会在现实中适应和生存以及实现我们的目标。
——注意细节，但更看整体；坚持不懈，但做好两手准备；志向远大，但从手头和现实的可能性作起。
有机会把自己的内心深处最真实的想法和信得过的亲人、朋友倾诉，让他们帮我们分析，就会慢慢体会到自己的想法是片面和偏离的，这里我很感谢我的母亲和几个朋友！
当你走出来后，你会感到withboy说的症状是对我们的一种提醒和纠正是何等正确！！！！
我现在学习的效率高了很多，能够面对和努力适应不十全十美的现实，同时在现实中努力和承担自己应该承担的工作上的责任，不再幻想一步登天，得到了领导的肯定，心理有了成就感。考虑问题更灵活、主动，心理素质有了相当提高！看待问题也更深刻。比如前两天别人给我介绍了一个女孩，开始短信聊的好好的，可要见面那天，她突然变卦了，然后几天也不接我的电话，要在以前，我肯定会半天不能自拔，和总怀疑自己是不是做错了什么地方，而现在我对此很平静，大家本来就是萍水相逢，她的想法变了很正常，很可能遇到了更合适的人，也不需要认为自己那句话说错了，自己和自己过不去。
从小父亲的话：“你为什么要比别人过的差！”“别人也是人，你也是人，别人能做到，你为什么不能做到！”“永不甘人后！！！”“总有人上去的，你为什么不？”“以前别人请我吃饭我感激，现在当了什么官后别人请我吃饭是给他面子”
就是要我拼命学习，而没想到我也是一个独立的人，首先要培养我自己的独立、为自己负责意识。首先要学会自立、学会做人和自己独立生存才是第一位的！！而不是一开始就把目标定在“比别人过的好，超过别人”这样一个空洞而又不现实的目标上！
于是我认为学习就是为了超过所有人，学习好就可以超过所有人。。。
他自己也是个固执，倔犟、认死理、好走极端但是本分、老实的人
{QQ79}
楼主的心态还是不错的，加油!别太当抑郁回事，转移注意力！
是的，心理问题永远只是自己错了，怪不了别人什么，也永远只是自己身上出了问题，一切还在于自己的心救自己才行，我现在就明白了，我只所以到了今天这个地步，一切怪不了别人，是自己没有了自信，对自己对生活，彻底放弃了，你不放弃自己，不放弃生活，你就可以走出心灵的低谷。一切还在于自己。
一直在坚持早起跑步，晚上练习太极拳，自我感觉状况还可以
题目很好，赞一个~
6# sdgszdr 加油！！！
昨天晚上睡到3点多醒了，翻来覆去没有再睡着。早上咬牙坚持起来，出去跑步，昨天晚上练太极拳，练了两路陈式太极拳，自己要坚持。把锻炼作为自己一生的活动做下去，我们今后的生活还要遇到各种各样的事情，不能被一点点小事情打垮，坚强一些。该来的会来，你担心也没用；不该来的你去担心什么呢？
家属是一个大大咧咧的人，不拘小节，例如晚上睡觉竟然家里大门不锁、钥匙挂在门外、不关水龙头、打扫卫生把全家7、8个灯全打开、在老人面前跷二郎腿等等，自己看到这些行为就生气。但是她也有很多优点，对家庭、对孩子、对我一心一意，干活不叫苦叫累，是个乐天派，天天嘻嘻哈哈的。我就想，转换一个思路，她的那些不良行为自己就当没看见，把她的嘻嘻哈哈乐天派看做是上天知道我有抑郁症，把她派给我治疗抑郁症的，这样一转换思路，可能就会好一些。
今天虽然睡眠不多，但是坚持工作，相信自己，没问题的。
加油！:victory:
今天下午出去走了2个小时，明天要出差，明天下午要在一个上百人的场合讲话，我相信自己没问题，自己在最难受的时候还曾在三百多人的会议上讲话，有讲话稿，自己还能在发挥发挥，应该没问题。为自己加油