第一次连续看完cooler001的帖子，很有感慨！
完美主义真是害人！所以很欣赏美惠子的主张：给自己找优点！你都博士了，又有工作，在国外定居扎根了，家庭很温暖，这是多少人梦寐以求的啊！人都是这样，不重视自己已经有的，总是想自己没有的东西！我也是犯同样的毛病！我现在的体会：一旦察觉到忧郁了，马上骑上自行车就跑，慢慢得心情就好起来，至少是平静下来。再一个，学习英语！这两条对我来说，只要坚持住，就一定能彻底摆脱抑郁症的骚扰！！！
谨祝cooler001顺利如意！
回复 61# Charlie Z. Song 的帖子
:victory: :handshake :hug: 再次感谢波波的热情回复，不仅在QQ上对我说了很多有用的东西，现在有在我的帖子中对我的负面想法逐条进行了回复。感谢，感谢:handshake回复 61# Charlie Z. Song 的帖子
谢谢你的祝福！完美主义真的害人。觉得自己读了这么多的书，又好不容易出国了，这里的朋友都是非常优秀的。所以不自觉地就对自己有的较高的期望。当期望和现实出现了落差时，就会焦虑，进而引发忧郁。所以看破红尘有它一定的道理。只有看破了，才能放下你的包袱，进而得到解脱。
愿我们大家互勉！ 原帖由 cooler001 于 09-3-1 08:43 发表 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
觉得自己读了这么多的书，又好不容易出国了，这里的朋友都是非常优秀的。所以不自觉地就对自己有的较高的期望。当期望和现实出现了落差时，就会焦虑，进而引发忧郁。
外在的追求是无止境的。所以追求最好建立在感觉快乐，自己可以承受的基础上。
回复 63# cooler001 的帖子
:handshake :hug:回复 64# cooler001 的帖子
“完美主义真的害人。觉得自己读了这么多的书，又好不容易出国了，这里的朋友都是非常优秀的。所以不自觉地就对自己有的较高的期望。当期望和现实出现了落差时，就会焦虑，进而引发忧郁。所以看破红尘有它一定的道理。只有看破了，才能放下你的包袱，进而得到解脱。”知道问题之所在就好！:lol :victory: 谢谢波波的加亮设置，第一次藕！比结婚的时候还激动:lol自己认为，还是想的多，做的少。问题认识了一大堆，具体的行动还很少，以后要加强行动。
希望从我的经历和大家的回复，能够使每一个来阳光的朋友都能够受惠，大家共同行动起来，一起走出忧郁，感受到更灿烂的阳光。
大家加油！！！
回复 68# cooler001 的帖子
“以后要加强行动。”:victory:“希望从我的经历和大家的回复，能够使每一个来阳光的朋友都能够受惠，大家共同行动起来，一起走出忧郁，感受到更灿烂的阳光。”:handshake :hug: 我相信许多战友可以从你的这一系列帖子中获益的:lol
回复 68# cooler001 的帖子
“问题认识了一大堆，”既然认识到自己的问题，就说明你有很强的自省性，只有认识到自己的问题，才能有针对性的去解决。我相信，你会越来越棒的！只要今后注意学习相关心理卫生知识，并且能够坚持不懈地在实践中践行，不断总结，使之进入良性循环的轨道上来，你就会越来越好，越来越成熟。心理素质也会不断提高！:lol
坚强。
我也正在复发中。。。。。。。不知道自己能不能坚坚持住。加油吧 这两天情况有所恶化，情绪变得很差，比较容易冲动，总有一种想哭的感觉，也哭了一次，哭过后稍微好些，没有多久就又坏了。原因可能是家里及朋友这两天的有些事情诱发的。睡眠不好，吃两颗安眠药也醒的很早。静坐深呼吸也不能收拢心绪。只有跑步，出点汗，才感到舒服些，但又有很疲惫的感觉。
但愿这是一时的反复，会很快地过去。
大家都加油啊！！！
我一旦察觉到情绪不对，骑上自行车就跑，或者学英语，慢慢情绪至少是
平静下来。回复 72# cooler001 的帖子
在抑郁症的康复过程中，症状有时反复是正常现象，你看看我的经历就知道了。不管怎样，不要灰心丧气，当感受痛苦时就默默忍受痛苦，原样接纳症状，注意休息，平时想干什么、该干什么就干什么，顺其自然，为所欲为，为所能为，为所当为。只要经常治疗、休养和调节，郁抑恶魔对我们的干扰会越来越少，这些是我亲身经历和体验过的。
坚持就是胜利！！加油！！共勉！！:handshake :hug: