波波 发表于 08-12-5 09:33:14

建议楼主自学森田疗法的相关理论，了解你自己的心理冲突（恶智），然后以目的本位、行动本位为指导思想来行动，打破精神交互作用，逐步摆脱情绪本位的干扰，要认识到，在目前的情况下，恐惧、害怕和焦虑等情绪是自动化的，也是“正常”的，靠你自己的意志是无法控制得了的。因此，在感到恐惧、害怕和焦虑就顺其自然，原样接纳你的所有症状和情绪，不安就任由其不安，森田理论指出“对出现的情绪和症状不在乎，要着眼于自己的目的去做应该做的事情。“对待不安应即来之则安之”，“对情绪要顺其自然，原样接纳，但仍然去做应该做的事情”。而不是，如果出现了不安就听凭这种不安去支配行动。”在症状存在的情况下，如果能够做到“天天是好日 ”（意思是，如果工作、学习一天之后，感到过得很充实，那就是好日子；如果没能过得充实，那就是坏日子。至于这一天的情绪如何并不重要。）和“日新又日新”（今天比昨天，明天比今天应该过得更充实。），那就是最棒的！

要知道，“烦恼即解脱”即使内心烦恼也不要企图逃避，毋宁任其烦恼。这样，烦恼的心情就会消失，即解决问题的办法自然也就有了。

不要把自己的注意力（精力）放在症状（情绪）上，“对待不安应即来之则安之”，“对情绪要顺其自然，原样接纳，但仍然去做应该做的事情”。以目的为本位让自己“为所当为”，睡不着也要顺其自然，而此时的为所当为就是不要焦虑（但如果有焦虑也要顺其自然），就算睡不着也可躺在床上，调整好自己的呼吸（可做一段时间的深呼吸，即腹式呼吸），也可达到休息的目的。

如果认真体验和践行森田疗法的理论，并持之以恒，对我们的心身调整是大有益处的。希望楼主能够从森田理论中获益！

羊崽崽 发表于 08-12-5 11:01:12

恩，谢谢你们，谢谢版主，谢谢管理员，谢谢远离颠倒梦想，我已订购了两本森田的书，正准备拜读！

饱蠹富贵 发表于 08-12-5 12:30:29

恩 我当时也有这种情况, 可以想象自己身边有人,想像你最希望的,比如母亲陪伴着你,

观想时间长了,自然会有有人在你身边的感觉..

龙华出家 发表于 08-12-5 21:40:34

楼主你如果钱多就去心理咨询吧

上海精神卫生中心是最权威之一的医院，去看看吧

羊崽崽 发表于 08-12-6 15:33:40

哪里钱多呀！在上海还没房子呢，自已平时花花就花了N多！唉………，这是个有钱人的社会，没钱的人命苦呀！

wuya001 发表于 08-12-7 02:55:25

你要是女的, 我陪你睡 好了,

我一个人也无聊啊

呵呵

帅 而且温柔 :lol

波波 发表于 08-12-7 13:44:54

回复 21# 的帖子

请不要开这种玩笑:@ :Q

永远的橄榄树76 发表于 08-12-7 14:04:03

原帖由 羊崽崽 于 08-12-4 12:47 发表 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
我现在什么都能克服，就是害怕晚上一人睡觉，现在有一个工作我很想做，但是需要常出差，我想去看看心理医生，试试所谓脱敏疗法，我现在在上海，请问一下大家在上海有什么好的医生介绍给我吗？
我喜欢一个人睡觉。多一个人都觉得别扭。（包括孩子）。还在适应中，

lzfcc 发表于 08-12-7 18:47:53

有那么多钱，买个好的收音机。

从晚上9点开始，就听中国经济之声。一直到12点，保证你睡的好好的。

绿罗裙 发表于 08-12-7 18:56:23

抑郁症爆发的那个阶段，我也很害怕一个人睡觉。
而现在的我，再也不怕了。因为我把自己变成一支队伍了。
只是偶尔感觉很孤单，孤单之时我就或找朋友谈心，或写日志，或早点睡觉。

绿罗裙 发表于 08-12-7 18:57:05

原帖由 波波 于 08-12-7 13:44 发表 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif
请不要开这种玩笑:@ :Q
只要无伤大雅，其实也不妨，可以娱乐大众呢，哈。

羊崽崽 发表于 08-12-7 19:07:13

我是曾经看过一个贴子，总觉得屋子里有人，以前我是不害怕的。呵呵，我是有老公的人哦，不过老公常出差，我现在妈妈在陪我！

zixinxin 发表于 08-12-7 19:07:19

那就不用一个人睡了，可以暂时和同事住一住，等这种恐惧消失了，一个人在住，
按照你说的，应该只是受了刺激，才暂时形成的。不用放在心上

羊崽崽 发表于 08-12-7 19:10:31

唉，我没有找到合适的同事，大家似乎都喜欢一个人住。

羊崽崽 发表于 08-12-7 19:14:22

这个症状持续一年了，中间一人出差，把灯开得好大好大，晚上还是没睡好，我本是一个什么都不怕的人，妈妈也不可能一辈子陪着我，有时候我在想，如果这个世界上就剩下我一人了，我该怎么办？
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