论坛 › 【康复之路】 › 走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

波波 发表于 09-4-20 10:09:19

回复 553# 清悠兰花草 的帖子

谢谢您的信任与青睐！！:handshake :)

波波 发表于 09-4-20 12:45:57

复木脑袋

发现或者怀疑自己患有抑郁症时，需要马上就医，尽早进行治疗。越快越好！

如果是确诊为抑郁症的话，建议按照医生指导进行药物治疗。据我所知，药物治疗是目前治疗抑郁症的主要方法，抗郁抑药物对抑郁症的效果不错，但一般起效较慢，而且可能会感受到副作用的出现会先于疗效的出现。这是正常的。因此，需要我们坚持服药至少2周甚至2个月才会看到药效的出现。而且，抑郁症的药物治疗需要足剂量、足疗程进行，效果更好。具体其听医生的。

我们这里有许多战友都曾经有过或者正在经受你所说的痛快，这些症状告诉我们：我们的身体和心理出现问题了，需要进行治疗、休养和调节。阳光家园有许多抑郁症的相关知识，以及战友们抗郁抑的经验与体会，我相信会对你有所帮助的。

要坚信：抑郁症是可以治愈的！之所以出现目前的情况（感受到的痛快和症状），是因为自己病了。通过药物治疗、休养休息和心理调节会康复的，但康复需要一个过程。

波波 发表于 09-4-21 09:37:01

这段时间确实容易感觉到症状的反复，但总体来说比去年的同期就好多了。在坚定信心的同时，还是得注意继续治疗（在药物治疗方面，现在已经仅仅每天早上服用一粒百忧解就可以了，其它的药物就不再服用）、休养和调节，才能更好的摆脱郁抑恶魔的困扰。:)

坚持以“顺其自然，为所能为，为所当为，偶尔为所欲为”的原则，指导我的生活以及工作和学习等。。。希望能够平衡好活动与休息的关系，有利于更好地从抑郁症中康复过来。

共勉！！:lol

波波 发表于 09-4-21 17:39:18

昨晚感觉很疲惫，可能是用脑过度所致。今天由于看了一天的文字，大部分时间都在用脑。故现在脑袋也有些不妥的感觉了。

看来怎样劳逸结合是必要的，就算心想学习和工作，但自己的体质支持不了的话，就要顺其自然，停止继续用脑。此时，可以通过转换活动的方式（如由用脑转换为消耗体力的活动）来达到休息的目的（这是积极的休息方法）；也可通过睡觉来达到休息的目的（我想，这应该是属于消极的休息方式吧:) ）。依据当时的条件和情景来决定采取哪种休息的方法。

对于抑郁症的康复来说，注意养生和休息是较为重要的！我觉得，身患抑郁症的病友，需要学会偷懒。学会偷懒也是抑郁症康复养生的要点。

与大家分享自己的一点体悟，欢迎拍砖。:handshake

yzplq 发表于 09-4-22 12:41:13

我在想，从事体力劳动的人或运动员，得抑郁症的机会是否很少？如果我们神经症患者多运动少思想，是不是离康复会越来越近？不过我这样说好象很不现实:lol
记得去年末那次聚会爬白云山，大家体力消耗都挺大的，可波波一直精力旺盛，让人羡慕。如果你天天都这样该有多好。:victory:

火烈鸟 发表于 09-4-22 14:12:15

回复 560# yzplq 的帖子

我觉得你说的很有道理，:victory: 多运动不管是工作或是劳动、或是做运动只要是在动，康复就是会越来越近。神经症常常是说话的巨人，行动的矮子！我自己也很有体会，当我自己上网比较多，或是无所事事，我的症状就会多起来，当我一天做了事充实，我的症状几乎没有！:loveliness:

火烈鸟 发表于 09-4-22 14:20:17

回复 559# 波波 的帖子

说的好：学会偷懒也是抑郁症康复养生的要点！责任心太强有时也是一个缺点！:lol 波波要注意劳逸结合！希望不久可以看到你完全不吃药的时候！:victory: :hug: :handshake

忠于我心 发表于 09-4-22 17:12:23

运动很有帮助的，只是这个帮助不是很直接，不太容易看出来，一定要坚持长期的运动
偷懒固然好，我最会偷懒了，所以这方面很有体会。
一般的偷懒是没有用的，一定要做到主动偷懒，而不是被动偷懒，主动被动完全是个心态问题，后者往往有无能和愧疚感，增加抑郁度，而主动偷懒就是对自己情绪的一种主动调节方式，知道自己在做什么，偷懒的程度和方式也是可控的。

左思 发表于 09-4-22 22:36:34

反复中，感觉天要塌了

重回地狱，一切又回到一年半以前的起点
不得已重新服药和心理调整
哎，折磨死我了

波波 发表于 09-4-23 10:25:36

回复 564# 左思 的帖子

我的建议：当有复发的苗头时，就马上按照治疗剂量服药，同时好好休息，如果能够睡得着，就好好睡上两三天；就算不能入睡，也要保证每天有8－10小时的时间躺在床上休息，调整呼吸，也可达到休息的目的。这对预防抑郁症的复发很重要。

现在既然出现反复了，就接受、接纳现状，积极治疗、休养和调节吧。大不了重新来过。:handshake

波波 发表于 09-4-23 10:32:24

感谢上面战友的关注！:handshake :)

关于运动，就我来说，我的运动是较多的。只要有时间，我几乎每天都运动，不是去打羽毛球就是去散步。因为，我平时都是用脑过多，故每天必须运动，才能保证休息和脑力的恢复。问题是我运动时也容易感觉疲倦，故不宜运动过量，否则也会影响睡眠。我觉得，是否运动过量就以是否影响我的睡眠作为判定标准是较为合适的。（就我来说，由于有个体差异，我希望大家也说说自己的看法）

运动对于抑郁症的辅助治疗我感觉有效，但就需要我们长期不懈地坚持适量的运动，以不感到过度疲劳为限。希望大家积极的动起来！！:victory: 抑郁症带给我的一个副产品就是使我拥有一个较为强壮的身体。:lol

freebird69 发表于 09-4-23 10:34:52

爬过一山还有一山

我最近好一些了，感觉基本恢复正常，交往也没有异样了，但爬过一山还会有一山，关键是要学会面对自己的内在，找到适合自己的实践方式，想不通的时候就不要去想，凭着本性去做，做的过程中就会感觉好一些。

波波 发表于 09-4-23 12:33:59

回复 567# freebird69 的帖子

:handshake :)

不错。谢谢您的分享！:hug:

波波 发表于 09-4-26 22:06:56

对于抑郁症这个恶魔还是不能忽视，我这段时间的状态还是时有反复，但比去年同期就好多了。

今晚经过与相关人员商量，我可以暂时休假、偷懒了:) 这下我可以在精力允许的时候，多些学习及与病友交流了:victory:

天涯丽人 发表于 09-4-27 20:32:13

波波:victory:

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