我现在睡眠晚上2点到三点宿舍有人还没睡的.因为我睡厅,加上跟宿舍的朋友也玩得来,自己也没啥睡意,我该怎么办啊,现在的生活很不规律.大多时间是3点到四点才睡觉,睡到白天12点左右才起来:L 早的话1点可睡就不得了:L
[ 本帖最后由 石头记 于 09-4-17 18:14 编辑 ]
回复 541# yzplq 的帖子
我知道：任何“状态”都是一种存在，都有其出现的理由和因缘。我们需要做的不是对糟糕状态的焦虑或者恐惧，但我们需要知道我们的状态，以及在此状态下应该如何应对、怎样平衡好活动与休息的关系，这才是“顺其自然，为所当为”。这才是正确的做法。而不是：对自己的状态（身体的状况）不管不顾，一味蛮干，这样就会不利于我们的调节和康复。
特别是对于抑郁症患者来说，更是需要根据自己的状态来决定行止，才有利于我们的康复。
根据自己的状态来保持好自己动与静的平衡，以追求和极力保持“好状态”，并不是一件坏事。
回复 548# yzplq 的帖子
烟云对睡眠的这种认知符合森田理论的观点。:victory: :) 好久没来了又见到了熟悉的名字 原帖由 波波 于 09-4-19 19:38 发表 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif我知道：任何“状态”都是一种存在，都有其出现的理由和因缘。我们需要做的不是对糟糕状态的焦虑或者恐惧，但我们需要知道我们的状态，以及在此状态下应该如何应对、怎样平衡好活动与休息的关系，这才是“顺其自然， ...
特别是对于抑郁症患者来说，更是需要根据自己的状态来决定行止，才有利于我们的康复。
学习,领悟中......
回复 542# 石头记 的帖子
谢谢您的夸奖！:handshake :hug: :)回复 552# lengfenghh 的帖子
欢迎故人探访。:handshake :)回复 553# 清悠兰花草 的帖子
谢谢您的信任与青睐！！:handshake :)复木脑袋
发现或者怀疑自己患有抑郁症时，需要马上就医，尽早进行治疗。越快越好！如果是确诊为抑郁症的话，建议按照医生指导进行药物治疗。据我所知，药物治疗是目前治疗抑郁症的主要方法，抗郁抑药物对抑郁症的效果不错，但一般起效较慢，而且可能会感受到副作用的出现会先于疗效的出现。这是正常的。因此，需要我们坚持服药至少2周甚至2个月才会看到药效的出现。而且，抑郁症的药物治疗需要足剂量、足疗程进行，效果更好。具体其听医生的。
我们这里有许多战友都曾经有过或者正在经受你所说的痛快，这些症状告诉我们：我们的身体和心理出现问题了，需要进行治疗、休养和调节。阳光家园有许多抑郁症的相关知识，以及战友们抗郁抑的经验与体会，我相信会对你有所帮助的。
要坚信：抑郁症是可以治愈的！之所以出现目前的情况（感受到的痛快和症状），是因为自己病了。通过药物治疗、休养休息和心理调节会康复的，但康复需要一个过程。 这段时间确实容易感觉到症状的反复，但总体来说比去年的同期就好多了。在坚定信心的同时，还是得注意继续治疗（在药物治疗方面，现在已经仅仅每天早上服用一粒百忧解就可以了，其它的药物就不再服用）、休养和调节，才能更好的摆脱郁抑恶魔的困扰。:)
坚持以“顺其自然，为所能为，为所当为，偶尔为所欲为”的原则，指导我的生活以及工作和学习等。。。希望能够平衡好活动与休息的关系，有利于更好地从抑郁症中康复过来。
共勉！！:lol 昨晚感觉很疲惫，可能是用脑过度所致。今天由于看了一天的文字，大部分时间都在用脑。故现在脑袋也有些不妥的感觉了。
看来怎样劳逸结合是必要的，就算心想学习和工作，但自己的体质支持不了的话，就要顺其自然，停止继续用脑。此时，可以通过转换活动的方式（如由用脑转换为消耗体力的活动）来达到休息的目的（这是积极的休息方法）；也可通过睡觉来达到休息的目的（我想，这应该是属于消极的休息方式吧:) ）。依据当时的条件和情景来决定采取哪种休息的方法。
对于抑郁症的康复来说，注意养生和休息是较为重要的！我觉得，身患抑郁症的病友，需要学会偷懒。学会偷懒也是抑郁症康复养生的要点。
与大家分享自己的一点体悟，欢迎拍砖。:handshake 我在想，从事体力劳动的人或运动员，得抑郁症的机会是否很少？如果我们神经症患者多运动少思想，是不是离康复会越来越近？不过我这样说好象很不现实:lol
记得去年末那次聚会爬白云山，大家体力消耗都挺大的，可波波一直精力旺盛，让人羡慕。如果你天天都这样该有多好。:victory: