旻旻 发表于 15-6-15 21:55
认真读了，觉得我主要还是以神经性失眠症为主，即焦虑，害怕失眠而失眠，心理暗示的倾向也非常明显；但是 ...
对于由抑郁症引发的失眠症
由于一般为真正的失眠，故如果不加处理，会使患者的睡眠时间明显减少，不利于其精力和能量的恢复，容易陷入抑郁与失眠的恶性循环之中，所以，必须使用药物治疗（即需要服用安眠药）。这样处理，会加快抑郁症失眠的治疗，有利于抑郁症的康复。
这些，高良先生已经把基本应对原则和措施说的很清楚了，你好好领悟，因应自己不同的情况相应处理，就会慢慢改善的。
不要着急，慢慢来。要知道，病来如山倒，病去如抽丝。
波波 发表于 15-6-16 21:55
对于由抑郁症引发的失眠症
由于一般为真正的失眠，故如果不加处理，会使患者的睡眠时间明显减少，不利于 ...
多谢波波老师，这么翔实！以上两楼我都记下了。
拜读了波波老师的抑郁经历，真是佩服佩服。我目前也在服药，一开始剂量不足没有效果，后来咨询了颜大夫，西酞普兰每日两粒，目前呈螺旋式上升状态。
上两周我又经历了一次短期的反复，历时一周（12月3日－10日），3日开始感觉到身处抑郁时那种熟悉的痛苦、难受感受，情绪和状态低落，能力和效率都受到明显的影响，症状持续了刚好一周，上周四就感觉到有好转的苗头、迹象了，果不其然，周五就感觉进一步好转了，状态和情绪基本恢复正常了。
这么多年来，从我经历和应对抑郁的体验，我对自己抑郁的了解已经够多了，但还是无法做到完全与抑郁绝缘。可以说，每次的反复都不是我所能控制得了的，抑郁的反复自然有其缘由和规律，我们可以尽可能预防抑郁的反复，但我还是没能完全按照养生的预防抑郁的要求做到，最大的问题就是我经常熬夜。尽管知道早睡对预防抑郁的反复是大有好处的，但自己就是这么贱，到该睡觉的时间（我给自己预定的目标是晚上11：30前睡觉，最好是能够做到在晚上10：30前睡觉）了，自己还是一直会拖拖拉拉，非得到12：30甚至更晚，实在是感觉累了才不得不上床睡觉。这，可以说是我目前最大的毛病，但就是改不掉。在睡觉方面，我一直是放任自流、为所欲为的，因此受到其惩罚也是很自然的事了。
希望自己能够改变这种不好的睡觉习惯：经常晚睡、熬夜，第二天早上又赖床，形成恶性循环。这种做法，对自己的精力和状态都会带来很大的负面影响，容易导致抑郁的反复也就是自然而然的了。
学习践行心理学这么久，我自信自己已经学会怎样去应对抑郁了，但还是没能完全做到顺应自然规律（特别是没能做到早睡预防抑郁）来预防抑郁，希望今后自己能够有所改进，不断进步。
无情地暴露自己人性的弱点，虽然自己目前还没有信心能够成功改变自己晚睡的恶习！
波波 发表于 15-12-17 16:35
无情地暴露自己人性的弱点，虽然自己目前还没有信心能够成功改变自己晚睡的恶习！
那些我们明知道的缺点却一直改不掉，一定还有其更深层的原因，好在，你又转过来啦！:hug::handshake
火烈鸟 发表于 15-12-17 19:17
那些我们明知道的缺点却一直改不掉，一定还有其更深层的原因，好在，你又转过来啦！
我是在放任自流呢，不过我也不得不承担其后果。还好，我没有明显的心理冲突，故就不会导致精神交互
谢谢火烈鸟的关心:handshake:)
哈哈。。。，波波重新立个帖子。大家的经验，可以会聚到一起。
终于追完了，很有收获。波波大哥得二胎要了吗？
来看看波波，一切都好吗？
带着你飞 发表于 16-2-1 13:33
来看看波波，一切都好吗？
谢谢飞姐:handshake
我挺好的，我相信你也顺利、安好吧:)
波波 发表于 16-2-4 21:14
谢谢飞姐
我挺好的，我相信你也顺利、安好吧
新年好！我老公一直很好，没有反复，一天一粒药，我希望我们都能幸福，都能摆脱病魔，祝新年快乐！
带着你飞 发表于 16-2-7 11:56
新年好！我老公一直很好，没有反复，一天一粒药，我希望我们都能幸福，都能摆脱病魔，祝新年快乐！
这是好消息:victory::lol
我自信已经掌握了怎样正确应对自己抑郁的方法，具备相应能力了。因此，近年来，我感觉抑郁带给我的痛苦和困扰越来越少了:victory:
嘿，波波大哥，我也来踩踩~~
赟儿 发表于 16-2-20 17:07
嘿，波波大哥，我也来踩踩~~
欢迎多来:handshake:)