回复 夏秋 的帖子
已在“失眠”主题下回了你的帖子回复 93# 的帖子
说真的，以前你跟我说的那些，刚开始的时候，我嘴巴上是毕恭毕敬的讨教，心里却总是有些不以为然的，觉得都是些脱离实际的理论，不是具体情况具体分析，总觉得自己的睡眠障碍有多特殊有多严重。直到自己一点点按照你说的去做，一点点验证，的确就是那么回事。想到这些，真觉得有些抱歉，:L
就是这么回事，刚开始是训练规律作息，等上床入睡没那么困难了，剩下起不来的问题，果真就是因为没有压力所以没有动力。
只要是上课，我保管能起来，根本不像我担心的那样，以为会和过去上班那样起不来就不去，然后就懊恼后悔，就更不愿起来恶性循环。没有，只要是上课，都能起来，但不上课的时候就没一定了。
现在吃褪黑素感觉有些效果了，刚开始吃的时候没什么太大的感觉，现在慢慢发现还是有点帮助。
其实现在睡眠质量还是不错，不做恶梦，入睡时间缩短了很多，起来也感觉很好，有香甜的感觉，没有过去那种睡醒了比熬夜还难受的感觉了。唯一的只是受情绪影响比较大，心情好，早早就睡，倒头就能睡着，起来的也早。心情不好，就不想睡觉，半天睡不着，早上不想起来。入睡前的情绪对整个睡眠影响很大，所以现在睡眠情况有时很好有时不好，但总体情况相对过去，那是一个本质上的不同了。
现在我要解决的就是入睡前给自己营造一个好的氛围。
再次说声谢谢，你帮了我不少，我都记在心里了。 今天起来就发现喉咙疼的厉害，然后就不停地打喷嚏、流鼻涕，头痛。是感冒了。找了感冒药和消炎药吃了，希望能好一点，不要像以前一感冒就引发咽炎，吃药不管用，最后嗓子又哑了，非得去吊几天水才行。
姐姐来电话，今晚的火车，明天一早到。明天早上6点起床，去接姐姐，今晚早点休息。
姐姐来了就好了，多个人陪妈妈，我也有个伴。姐姐是闲不住的人，每天总要出门乱逛，每次和她一起，我也多了很多外出活动的机会。
昨晚家里电话响，我正好在客厅复习功课，去接了，是朋友打来的，我说是不是打我小灵通半天没人接啊？朋友说是啊，你搞什么鬼。我说现在学习，手机调了静音，不接电话了，还好你记得我们家里的电话。
朋友说在武汉出差，问以前你不是说有朋友在武汉吗？要不要我替你拜访一下？好像你那位朋友过去帮了你不少忙的。我说谢了，不必了，过去帮忙是有原因的，我结婚以后就再没联系过了。朋友诡异的声音说明白了。我说我倒是有同学在武汉公安局，是什么区分局的局长，你要是犯了事，我倒是能帮你忙。朋友说呸呸呸乌鸦嘴。我问朋友学英语能不能自学，就我这样的水平，行不行？朋友问为什么想起来学英语。我说过去不想学是觉得对我没用，现在发现还是有用，要是能看懂原著，理解更全面一些。朋友也是自学过英语的，教了我不少方法，给我很多鼓励。当然，学英语是往后的事，现在只是问问，看有没有这个必要。
想起那次和马甲聊天，我们还有一个共同之处，就是都有这样的一个知己。平时很少联系，但是凡事都愿找对方商量，很信任也很信赖对方，别人说的什么话感觉不以为然，可要是这位知己说的，就很能让自己的观念转变过来。
学心理学一直是受到朋友的鼓励，学习方面的问题总喜欢和朋友商量，也是因为朋友一直坚持学习的目的不是为了文凭，不能为了学习而学习，要喜欢才学、高兴才学，这点和我一样。
每次和朋友讨论有关学习方面的事情，总会给我很多启发很多帮助，也给我很多勇气和信心。唯一不好的，是这家伙从不给我留情面，每次都指出我不为人所知的弊病。昨天说到今后报学习班的事，我说我从来不怕丢面子。朋友立即说算了吧，当着别人你可以说你不要面子，当着我可别说这话，我还不知道你？死要面子。
生活中我缺的就是这样的朋友，能给我出主意，还能毫不客气指出我的问题。我们之间的相互信赖，是基于十多年来彼此之间的了解程度，每次给对方“挑刺”，都不是出于自己的立场和观点，而是因为太熟悉对方，不管对方找什么借口搪塞，都能一眼看破，并且不需要顾忌什么，马上就给指出来。
昨晚接了朋友电话，很开心，睡了一个好觉。明天姐姐要过来，又很开心，今晚做个好梦。 这么多人祝福你,幸福啊,给你迟到的祝福 已经几天没来汇报情况啦，大家都在想念你哦！:loveliness:
继续汇报
吃了药不见好，有点发烧，人昏沉沉的，吃不下饭，看不进书，不停地打喷嚏、流鼻涕，头疼欲裂。妈妈催着我去看看，姐姐上午到长沙，晚上就陪我去看病了，最后还是打了几天吊针才好，真没出息。 吃了药不见好，有点发烧，人昏沉沉的，吃不下饭，看不进书，不停地打喷嚏、流鼻涕，头疼欲裂。妈妈催着我去看看，姐姐上午到长沙，晚上就陪我去看病了，最后还是打了几天吊针才好，真没出息。不喜欢别人陪我看病，但是姐姐例外。有趣的是，每次她来长沙，都会陪我去打针，每次都是我们家附近的社区卫生所。妈妈给了我三百，感冒用了一百多，还剩一些，干脆要医生帮我开了点中药，这神经性皮炎老不好，也够折腾人的。
意外的发现，芦荟胶竟然比药膏还管用。老公那年骨折的时候，要我买芦荟胶，手术之后擦在伤口，恢复得很好。此后，家里就总是备着一支，三十几块钱一支，能用很久。平时做饭烫了，或是哪里有个伤口，抹上以后伤口愈合要好一些。
早阵子因为痒痒，晚上睡着的时候把脑门上挠去了一块肉，很深的一个口子，过几天伤口开始愈合的时候，就抹了一点芦荟胶。没想到几天下来，不仅是伤口愈合很好，那周围的皮炎症状也明显减轻了。欣喜之下，全范围使用，果真好了太多。裂开的口子合拢了，不再是红肿一大片，脱皮的现象也减轻了。现在不光是不红不肿不裂，最重要的是不痛也不痒了，还有点脱皮，有点疤痕，不过对我而言，已经不要紧了。再加上现在吃中药，应该很快就会好了吧，开心死了！
不喜欢别人陪我看病，但是姐姐例外。有趣的是，每次她来长沙，都会陪我去打针，每次都是我们家附近的社区卫生所。妈妈给了我三百，感冒用了一百多，还剩一些，干脆要医生帮我开了点中药，这神经性皮炎老不好，也够折腾人的。
意外的发现，芦荟胶竟然比药膏还管用。老公那年骨折的时候，要我买芦荟胶，手术之后擦在伤口，恢复得很好。此后，家里就总是备着一支，三十几块钱一支，能用很久。平时做饭烫了，或是哪里有个伤口，抹上以后伤口愈合要好一些。
早阵子因为痒痒，晚上睡着的时候把脑门上挠去了一块肉，很深的一个口子，过几天伤口开始愈合的时候，就抹了一点芦荟胶。没想到几天下来，不仅是伤口愈合很好，那周围的皮炎症状也明显减轻了。欣喜之下，全范围使用，果真好了太多。裂开的口子合拢了，不再是红肿一大片，脱皮的现象也减轻了。现在不光是不红不肿不裂，最重要的是不痛也不痒了，还有点脱皮，有点疤痕，不过对我而言，已经不要紧了。再加上现在吃中药，应该很快就会好了吧，开心死了！ 心理测量学到操作技能了，这一周的课很好玩，老师先让我们做一个测验，做完之后告诉我们怎么换算分数、解释结果，最后再总结理论知识、注意事项，这样一来，比单纯看书记忆更加形象生动、理解也更为深刻透彻了。
头一天是智力测验，做的是WAIS-RC，分组进行。我们围坐一团，一位同学做被试，老师施测，我们在一边观看。做完几个分测验，就换一名同学，最后几个操作测验，我主动举手报名做被试。原因其实很好笑，老师说接下来的是摆积木，我小时候就是没玩过积木，总是为此耿耿于怀，现在可算逮着机会了，还不借此过把瘾？
当然，心理测验的积木和我们平时看到的儿童玩具的积木不同，但是也蛮有趣的。因为我速度比较快，测验很顺利，后面的几个测验也是我一起做完的了。听到旁边的同学小声议论，说我反应好快，手脚好快，说实话，我心里还是有点得意的。
测验结果是多位同学共同完成的，所以这个智商当然不是属于哪一个人的了。不过让我意想不到的是，我原以为算术一定是我最差的一项，却没想到听老师报题目的时候，我心算还蛮快的；而原以为和语文有关的一些测验，我却不是所有的都答得出来、答得正确。
其实想想也对，我数学不好，是指的中学，那些几何、函数什么的，我是真的一窍不通。但是简单的心算，加减乘除，我还是可以，毕竟曾经做过收银员，那时候收银台里摆的还是算盘，除了大宗批发业务，零售都是靠心算的。所以，也算有点功底吧。 学人格测验的时候，整个上午都是讲MMPI，照例还是我们自己先做，做完了拿模板算分，换算分数，画剖析图，最后老师再做讲解。我做的比较快，做完了去拿模板算分，算完了老师教我们怎么查分，怎么画图，画好了给老师看。老师看我的图，问我是不是对身体过分关注，我说是的，身体一直不好，最近一直吃药，对这些是很在意。结果最后老师讲解的时候，又拿了我的做了一个分析，当然，还有很多其他的，老师自己带来的。
有位同学做出来的结果很搞笑，她自己都说怎么成了精神分裂了？老师说要么是答题不准，要么是换算分数有错。
之后还做了很多测验，结果都比较符合我的情况，我想这和答题选择有关。虽然书上说了，老师也说了这并没有对错之分，要依照自己的实际情况作答，但可能有时，我们还是会避免不了按照自己想象中“应该”的去作答，这样一来，结果肯定会与实际有些差距了。
再说，心理测验也不是万能的，不是绝对精准，也还要考虑实际情况。比如我的同桌，她的测验结果和我很相似，她很纳闷：她怎么会有疑病倾向？我说你是护士长，从医的人，职业习惯，自然对健康很关注的，所以这方面的分数高一些也是正常的。再说，我们的分数只是稍高，比人家多几分，能就此判断就有什么问题吗？这只能是一个倾向性的判断，又不能做为临床诊断的，要是做了一个测验就给自己贴标签，那大家都不要做测验了。 这个同桌是这一周才固定下来的。以前我都是坐在自己的“老地方”，身边来了谁都无所谓。这次换了别人，我还是没在意。上课的时候，她看我的书上打记了很多，还有很多笔记，就问我一些问题。比如上哪堂课是要带哪几本书，这个理论是在哪一册书的哪一章节里面的，我很喜欢这样的同桌，一起商量学习的问题，相互讨论请教，远远比那些只问怎么考试过关、将来如何就业的要好。
巧得很，她的婆婆家就在我们家前面，放学的时候，我们又可以一起同路。上了这么久的课，她算是我真正意义上的同桌，我也暗自打定主意以后上课都和她坐在一起。
她是医院精神科的护士长，对于各种精神障碍很了解，所以当老师提到一些这方面的问题时，她不会象有些同学那样发笑，我们就此还能讨论一番。最重要的，从不多的谈话中，我感觉到，她和我有着同样的感受：我们不觉得有精神病态的人是多么讨厌多么可怕，不感到厌恶也不感到恐惧，我们的口吻就好像母亲谈论自己的孩子一样，很让人揪心，很让人头大，很让人着急，但总能看到那不为人知的可爱善良的一面。
我在培训班里，总是感觉到我与别的同学有些不同。以前我也想过这个问题，在我看来，不管“他们”妄想的内容多么可笑、消极的观念让人多么担心，不管“他们”多么另类，我却总觉得“他们”有着共同的善良，甚至是比常人更多的善良。或许仅仅是因为我曾经是“他们”中的一员，或许是因为这几年来我与“他们”朝夕相处，情同兄弟姐妹，所以我对“他们”有着更多的好感。我不知道这样的感情，对于将来是有利还是有害，我只知道，我在培训班都没有与其他同学讨论过这些问题，我在康复之后，仍然感觉到了这种被隔绝的偏离感。 在上培训班之前，我以为我是基础最差的，因为我没有上过大学，不是科班出身，不过是个半路出家的自学者，年纪也不算小了，我能跟上吗？
上了培训班，当我看到上课时，其他同学的书打开，如同雪一样洁白；当我发现绝大部分同学都不是心理学专业，甚至很多同学没有任何心理学基础；当我发现很多人都没有接触过这方面……原来我并不是落后在起跑线以外。
班上很多研究生，还有硕士，更多的是本科生，论学历，我算最低的。但我的信心却没有因此而降到最低，恰恰相反，随着学习，信心一点点在高涨。
我很纳闷，没有一点相关知识，只需要具备一定的学历或是职称，就可以报考。而仅凭着这几个月的学习，老师上几堂课，自己回家看看书，只要考试通过了，就算是一名合格的心理咨询师了？
当然，国内的情况是如此，若门坎再提高，我岂不是连学习的机会都没有？这样想来，也应当如此吧。
再者，我相信适者生存，若自己并没有在这个阶段认真学习，仅仅靠着投机取巧拿到证书，即使将来从业，也不会给别人带来很大的帮助，长此以往，不要说经济效益会让这样的人改弦易辙，没有任何助人所带来的快乐，也是无法支持他继续走下去的吧。
似乎明白了一些问题，为什么那么多病友说看心理医生没用，可又的确有很多病友是通过心理治疗改善症状恢复健康。心理治疗有没有效果，有没有意义，关键，还是在于实施的人吧。
我想，做为一名心理咨询师，最起码的，就算不能让求助者从自己这里得到有效的帮助，至少也不要让求助者在自己这里丧失信心，甚至再遭受一次伤害。
良心——这两个字，恐怕是最为至关重要的。若没有这两个字，再高的学历、再好的理论基础、再娴熟的技能，也是枉然。 没想到，我竟然还稍微外向，我一直以为我是很内向的呢。
其实也好理解，今时不同往日。
今天我做抑郁量表也好，做其他测验也好，抑郁分数都是相当的低，而谁知道就在几年前，我的分数高到了什么程度呢？
效度量表里面说谎分数非常低，或许是因为我了解心理测验的目的，能够真实作答，但若是早些年，我把一切都隐瞒起来，每天伪装成开心的样子，若是那个时候，我做测验是否又能真实坦诚呢？
应对方式我居然是很成熟的，选择解决问题和求助，但若是早些年，我也是只会逃避和自责的。
社会支持也是，现在我的确有很多朋友的支持和鼓励，但若是早些年，我把自己封闭起来，不相信任何人，我又能得到谁的支持和帮助呢？
每次作答，看到不同的答案，心里总会想着：若是以前，我一定选择了这个答案。
我没想过我的改变这么大，让我欣喜，也让我感慨。若非付出了成长的代价，我又怎会看到自己的变化？ 各种测验的结果做下来都没有什么让我很吃惊的，也没有什么是超过标准常模，没有什么异常的。只有一个。
做生活事件量表的时候，因为时间紧迫，老师要我们回家算分，自己看书查对解释结果。回家以后，我还是乖乖地把分数算出来，查对一下。结果让我大吃一惊。
“总分越高反映个体承受的精神压力越大。95％的正常人一年内的总分布超过20分，99％的不超过32分。负性生活事件的分值越高对身心健康的影响越大”
我认为我的分数一定很低，因为很多项目我都没有填写，虽然发生过，但我觉得算不得什么，便没有填写进去。但是没有想到，我的总分是42分，而其中正性事件值是2分，负性事件值是40分。
生活事件分几个方面：家庭、工作学习、社交、其他。为了读书而辞职，没有工作，没有收入，这在一年当中，对于我还是个比较大的事件，我思前想后犹豫了很久才下的决心，辞职之后因为经济压力，自然也会给我造成一定的影响。还有被人误会、错怪之类的，尽管不在意了，但毕竟也是个生活事件，对于我来说，还是个屡次发生的生活事件，那么，也是需要填写的。最后算出来，只有1分，也就是说对我的影响并不大。事实上也是如此。
没有想到的，是家庭一栏，去年发生的几件事，把分数换算出来，竟然是占了总分的绝大多数比例。事情并不多，但影响这么大，给我带来的压力这么大，是我没有想到的。
这样想来，上课的时候，老师没有像以往一样拿同学做的结果做分析，还是有道理的。毕竟这里面有太多个人隐私。 老公说三八妇女节，请我们三位妇女（妈妈、姐姐和我）吃饭，但是晚上要上课，就挪到了第二天。
周日下午我们做测验很顺利，连课间休息也免掉了。从中午1点20上课，一直到6点，一口气下来，提早放学，皆大欢喜。我敢紧回家，放下书包，大家一起外出吃饭。
在图书馆里面的一个小饭店，老公和读书会的朋友到那里吃过几次，带我们也去尝尝鲜。算是土菜馆一类的，可惜挑食的我在菜单上找不到几样菜，小姐报的菜名一一被我否决，老半天就要了一个西红柿蛋汤，最后还是老公点的菜。晚上就喝了两碗汤，吃了几块鸡肉，没怎么吃饱，但是也不饿。若是别人请客，我一定会再点个小菜好吃两碗饭，但是这几个菜已经是一百多，算了，大不了回去吃方便面。
吃完饭回家，老公收拾东西，和我说着这一个多星期来发生的事情。说了一会儿，不知他怎么又改变主意，说不走了，躺到床上去看书。当然，不到一分钟，我身后就鼾声雷动，我笑着摇摇头，继续复习功课。
不知不觉又是深夜，我把书放下，打算休息。老公睡了一觉起来，精神来了，跟我聊天，讲他这段时间都干了什么，要我明天早起帮他改稿子。一周不见，自然是很多话要说，等他说完，我才讲了一下上学的事情。然后我说嫂子表扬他了，说他现在不再那么孤僻，感觉和家里人比较亲近了，我说比如现在我拿水果给他，他就不会要我滚了。他说心里还是一样，只是嘴上不说。我说嘴上不说了就是好，能想到一家人一起吃饭就是好，我说过我最看重的就是家里几个人。
犹豫了一会儿，还是把测验的事告诉他了。他问我这说明什么。我说，第一，还是我过去一直说的，我最看重的就是家里几个人，家庭对我很重要，在我心里的分量最大，所以影响也最大，所以我很在意一家人吃饭这一类的小事情，这些对我来说是大事。第二，过去这一年，我承受了很大的精神压力，比常人要多很多的精神压力，我不说不代表我心里不痛，我不哭不代表我承受得起，你一直认为我不在意你，但我99％的精神压力都是来自于你。第三，虽然还有其他的压力，比如经济压力，学习压力，来自外界的影响，但是对于我都是一下子就过去了，不放在心上，唯有关于我们之间的对我影响很大，说明我太过于在意，我应该学会放下了。 写得好呀。
不要太累，放轻松的心态。
为以后正式从事心理咨询，“存储能量”;P 。