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楼主: 木碗
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暂别了朋友们,稍后再见!

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91#
发表于 08-3-3 22:41:08 | 只看该作者
晔老师帮我开开颅,我的脑袋里有个闹钟时刻在闹,帮我了撤了吧
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92#
发表于 08-3-4 03:56:22 | 只看该作者

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已在“失眠”主题下回了你的帖子
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93#
 楼主| 发表于 08-3-5 20:09:47 | 只看该作者

回复 93# 的帖子

说真的,以前你跟我说的那些,刚开始的时候,我嘴巴上是毕恭毕敬的讨教,心里却总是有些不以为然的,觉得都是些脱离实际的理论,不是具体情况具体分析,总觉得自己的睡眠障碍有多特殊有多严重。
直到自己一点点按照你说的去做,一点点验证,的确就是那么回事。想到这些,真觉得有些抱歉,
就是这么回事,刚开始是训练规律作息,等上床入睡没那么困难了,剩下起不来的问题,果真就是因为没有压力所以没有动力。
只要是上课,我保管能起来,根本不像我担心的那样,以为会和过去上班那样起不来就不去,然后就懊恼后悔,就更不愿起来恶性循环。没有,只要是上课,都能起来,但不上课的时候就没一定了。
现在吃褪黑素感觉有些效果了,刚开始吃的时候没什么太大的感觉,现在慢慢发现还是有点帮助。
其实现在睡眠质量还是不错,不做恶梦,入睡时间缩短了很多,起来也感觉很好,有香甜的感觉,没有过去那种睡醒了比熬夜还难受的感觉了。唯一的只是受情绪影响比较大,心情好,早早就睡,倒头就能睡着,起来的也早。心情不好,就不想睡觉,半天睡不着,早上不想起来。入睡前的情绪对整个睡眠影响很大,所以现在睡眠情况有时很好有时不好,但总体情况相对过去,那是一个本质上的不同了。
现在我要解决的就是入睡前给自己营造一个好的氛围。
再次说声谢谢,你帮了我不少,我都记在心里了。
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94#
 楼主| 发表于 08-3-5 20:31:06 | 只看该作者
今天起来就发现喉咙疼的厉害,然后就不停地打喷嚏、流鼻涕,头痛。是感冒了。找了感冒药和消炎药吃了,希望能好一点,不要像以前一感冒就引发咽炎,吃药不管用,最后嗓子又哑了,非得去吊几天水才行。
    姐姐来电话,今晚的火车,明天一早到。明天早上6点起床,去接姐姐,今晚早点休息。
    姐姐来了就好了,多个人陪妈妈,我也有个伴。姐姐是闲不住的人,每天总要出门乱逛,每次和她一起,我也多了很多外出活动的机会。
    昨晚家里电话响,我正好在客厅复习功课,去接了,是朋友打来的,我说是不是打我小灵通半天没人接啊?朋友说是啊,你搞什么鬼。我说现在学习,手机调了静音,不接电话了,还好你记得我们家里的电话。
    朋友说在武汉出差,问以前你不是说有朋友在武汉吗?要不要我替你拜访一下?好像你那位朋友过去帮了你不少忙的。我说谢了,不必了,过去帮忙是有原因的,我结婚以后就再没联系过了。朋友诡异的声音说明白了。我说我倒是有同学在武汉公安局,是什么区分局的局长,你要是犯了事,我倒是能帮你忙。朋友说呸呸呸乌鸦嘴。我问朋友学英语能不能自学,就我这样的水平,行不行?朋友问为什么想起来学英语。我说过去不想学是觉得对我没用,现在发现还是有用,要是能看懂原著,理解更全面一些。朋友也是自学过英语的,教了我不少方法,给我很多鼓励。当然,学英语是往后的事,现在只是问问,看有没有这个必要。
    想起那次和马甲聊天,我们还有一个共同之处,就是都有这样的一个知己。平时很少联系,但是凡事都愿找对方商量,很信任也很信赖对方,别人说的什么话感觉不以为然,可要是这位知己说的,就很能让自己的观念转变过来。
    学心理学一直是受到朋友的鼓励,学习方面的问题总喜欢和朋友商量,也是因为朋友一直坚持学习的目的不是为了文凭,不能为了学习而学习,要喜欢才学、高兴才学,这点和我一样。
    每次和朋友讨论有关学习方面的事情,总会给我很多启发很多帮助,也给我很多勇气和信心。唯一不好的,是这家伙从不给我留情面,每次都指出我不为人所知的弊病。昨天说到今后报学习班的事,我说我从来不怕丢面子。朋友立即说算了吧,当着别人你可以说你不要面子,当着我可别说这话,我还不知道你?死要面子。
    生活中我缺的就是这样的朋友,能给我出主意,还能毫不客气指出我的问题。我们之间的相互信赖,是基于十多年来彼此之间的了解程度,每次给对方“挑刺”,都不是出于自己的立场和观点,而是因为太熟悉对方,不管对方找什么借口搪塞,都能一眼看破,并且不需要顾忌什么,马上就给指出来。
    昨晚接了朋友电话,很开心,睡了一个好觉。明天姐姐要过来,又很开心,今晚做个好梦。
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95#
发表于 08-3-6 11:59:52 | 只看该作者
这么多人祝福你,幸福啊,给你迟到的祝福
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96#
发表于 08-3-9 13:06:09 | 只看该作者
已经几天没来汇报情况啦,大家都在想念你哦!
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97#
 楼主| 发表于 08-3-10 15:01:11 | 只看该作者

继续汇报

吃了药不见好,有点发烧,人昏沉沉的,吃不下饭,看不进书,不停地打喷嚏、流鼻涕,头疼欲裂。妈妈催着我去看看,姐姐上午到长沙,晚上就陪我去看病了,最后还是打了几天吊针才好,真没出息。    吃了药不见好,有点发烧,人昏沉沉的,吃不下饭,看不进书,不停地打喷嚏、流鼻涕,头疼欲裂。妈妈催着我去看看,姐姐上午到长沙,晚上就陪我去看病了,最后还是打了几天吊针才好,真没出息。
    不喜欢别人陪我看病,但是姐姐例外。有趣的是,每次她来长沙,都会陪我去打针,每次都是我们家附近的社区卫生所。妈妈给了我三百,感冒用了一百多,还剩一些,干脆要医生帮我开了点中药,这神经性皮炎老不好,也够折腾人的。
    意外的发现,芦荟胶竟然比药膏还管用。老公那年骨折的时候,要我买芦荟胶,手术之后擦在伤口,恢复得很好。此后,家里就总是备着一支,三十几块钱一支,能用很久。平时做饭烫了,或是哪里有个伤口,抹上以后伤口愈合要好一些。
    早阵子因为痒痒,晚上睡着的时候把脑门上挠去了一块肉,很深的一个口子,过几天伤口开始愈合的时候,就抹了一点芦荟胶。没想到几天下来,不仅是伤口愈合很好,那周围的皮炎症状也明显减轻了。欣喜之下,全范围使用,果真好了太多。裂开的口子合拢了,不再是红肿一大片,脱皮的现象也减轻了。现在不光是不红不肿不裂,最重要的是不痛也不痒了,还有点脱皮,有点疤痕,不过对我而言,已经不要紧了。再加上现在吃中药,应该很快就会好了吧,开心死了!
    不喜欢别人陪我看病,但是姐姐例外。有趣的是,每次她来长沙,都会陪我去打针,每次都是我们家附近的社区卫生所。妈妈给了我三百,感冒用了一百多,还剩一些,干脆要医生帮我开了点中药,这神经性皮炎老不好,也够折腾人的。
    意外的发现,芦荟胶竟然比药膏还管用。老公那年骨折的时候,要我买芦荟胶,手术之后擦在伤口,恢复得很好。此后,家里就总是备着一支,三十几块钱一支,能用很久。平时做饭烫了,或是哪里有个伤口,抹上以后伤口愈合要好一些。
    早阵子因为痒痒,晚上睡着的时候把脑门上挠去了一块肉,很深的一个口子,过几天伤口开始愈合的时候,就抹了一点芦荟胶。没想到几天下来,不仅是伤口愈合很好,那周围的皮炎症状也明显减轻了。欣喜之下,全范围使用,果真好了太多。裂开的口子合拢了,不再是红肿一大片,脱皮的现象也减轻了。现在不光是不红不肿不裂,最重要的是不痛也不痒了,还有点脱皮,有点疤痕,不过对我而言,已经不要紧了。再加上现在吃中药,应该很快就会好了吧,开心死了!
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98#
 楼主| 发表于 08-3-10 15:01:42 | 只看该作者
心理测量学到操作技能了,这一周的课很好玩,老师先让我们做一个测验,做完之后告诉我们怎么换算分数、解释结果,最后再总结理论知识、注意事项,这样一来,比单纯看书记忆更加形象生动、理解也更为深刻透彻了。

    头一天是智力测验,做的是WAIS-RC,分组进行。我们围坐一团,一位同学做被试,老师施测,我们在一边观看。做完几个分测验,就换一名同学,最后几个操作测验,我主动举手报名做被试。原因其实很好笑,老师说接下来的是摆积木,我小时候就是没玩过积木,总是为此耿耿于怀,现在可算逮着机会了,还不借此过把瘾?

    当然,心理测验的积木和我们平时看到的儿童玩具的积木不同,但是也蛮有趣的。因为我速度比较快,测验很顺利,后面的几个测验也是我一起做完的了。听到旁边的同学小声议论,说我反应好快,手脚好快,说实话,我心里还是有点得意的。

    测验结果是多位同学共同完成的,所以这个智商当然不是属于哪一个人的了。不过让我意想不到的是,我原以为算术一定是我最差的一项,却没想到听老师报题目的时候,我心算还蛮快的;而原以为和语文有关的一些测验,我却不是所有的都答得出来、答得正确。

    其实想想也对,我数学不好,是指的中学,那些几何、函数什么的,我是真的一窍不通。但是简单的心算,加减乘除,我还是可以,毕竟曾经做过收银员,那时候收银台里摆的还是算盘,除了大宗批发业务,零售都是靠心算的。所以,也算有点功底吧。
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99#
 楼主| 发表于 08-3-10 15:02:01 | 只看该作者
学人格测验的时候,整个上午都是讲MMPI,照例还是我们自己先做,做完了拿模板算分,换算分数,画剖析图,最后老师再做讲解。我做的比较快,做完了去拿模板算分,算完了老师教我们怎么查分,怎么画图,画好了给老师看。老师看我的图,问我是不是对身体过分关注,我说是的,身体一直不好,最近一直吃药,对这些是很在意。结果最后老师讲解的时候,又拿了我的做了一个分析,当然,还有很多其他的,老师自己带来的。

    有位同学做出来的结果很搞笑,她自己都说怎么成了精神分裂了?老师说要么是答题不准,要么是换算分数有错。

    之后还做了很多测验,结果都比较符合我的情况,我想这和答题选择有关。虽然书上说了,老师也说了这并没有对错之分,要依照自己的实际情况作答,但可能有时,我们还是会避免不了按照自己想象中“应该”的去作答,这样一来,结果肯定会与实际有些差距了。

    再说,心理测验也不是万能的,不是绝对精准,也还要考虑实际情况。比如我的同桌,她的测验结果和我很相似,她很纳闷:她怎么会有疑病倾向?我说你是护士长,从医的人,职业习惯,自然对健康很关注的,所以这方面的分数高一些也是正常的。再说,我们的分数只是稍高,比人家多几分,能就此判断就有什么问题吗?这只能是一个倾向性的判断,又不能做为临床诊断的,要是做了一个测验就给自己贴标签,那大家都不要做测验了。
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100#
 楼主| 发表于 08-3-10 15:02:16 | 只看该作者
这个同桌是这一周才固定下来的。以前我都是坐在自己的“老地方”,身边来了谁都无所谓。这次换了别人,我还是没在意。上课的时候,她看我的书上打记了很多,还有很多笔记,就问我一些问题。比如上哪堂课是要带哪几本书,这个理论是在哪一册书的哪一章节里面的,我很喜欢这样的同桌,一起商量学习的问题,相互讨论请教,远远比那些只问怎么考试过关、将来如何就业的要好。

    巧得很,她的婆婆家就在我们家前面,放学的时候,我们又可以一起同路。上了这么久的课,她算是我真正意义上的同桌,我也暗自打定主意以后上课都和她坐在一起。

    她是医院精神科的护士长,对于各种精神障碍很了解,所以当老师提到一些这方面的问题时,她不会象有些同学那样发笑,我们就此还能讨论一番。最重要的,从不多的谈话中,我感觉到,她和我有着同样的感受:我们不觉得有精神病态的人是多么讨厌多么可怕,不感到厌恶也不感到恐惧,我们的口吻就好像母亲谈论自己的孩子一样,很让人揪心,很让人头大,很让人着急,但总能看到那不为人知的可爱善良的一面。

    我在培训班里,总是感觉到我与别的同学有些不同。以前我也想过这个问题,在我看来,不管“他们”妄想的内容多么可笑、消极的观念让人多么担心,不管“他们”多么另类,我却总觉得“他们”有着共同的善良,甚至是比常人更多的善良。或许仅仅是因为我曾经是“他们”中的一员,或许是因为这几年来我与“他们”朝夕相处,情同兄弟姐妹,所以我对“他们”有着更多的好感。我不知道这样的感情,对于将来是有利还是有害,我只知道,我在培训班都没有与其他同学讨论过这些问题,我在康复之后,仍然感觉到了这种被隔绝的偏离感。
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101#
 楼主| 发表于 08-3-10 15:02:37 | 只看该作者
在上培训班之前,我以为我是基础最差的,因为我没有上过大学,不是科班出身,不过是个半路出家的自学者,年纪也不算小了,我能跟上吗?

    上了培训班,当我看到上课时,其他同学的书打开,如同雪一样洁白;当我发现绝大部分同学都不是心理学专业,甚至很多同学没有任何心理学基础;当我发现很多人都没有接触过这方面……原来我并不是落后在起跑线以外。

    班上很多研究生,还有硕士,更多的是本科生,论学历,我算最低的。但我的信心却没有因此而降到最低,恰恰相反,随着学习,信心一点点在高涨。

    我很纳闷,没有一点相关知识,只需要具备一定的学历或是职称,就可以报考。而仅凭着这几个月的学习,老师上几堂课,自己回家看看书,只要考试通过了,就算是一名合格的心理咨询师了?

    当然,国内的情况是如此,若门坎再提高,我岂不是连学习的机会都没有?这样想来,也应当如此吧。

    再者,我相信适者生存,若自己并没有在这个阶段认真学习,仅仅靠着投机取巧拿到证书,即使将来从业,也不会给别人带来很大的帮助,长此以往,不要说经济效益会让这样的人改弦易辙,没有任何助人所带来的快乐,也是无法支持他继续走下去的吧。

    似乎明白了一些问题,为什么那么多病友说看心理医生没用,可又的确有很多病友是通过心理治疗改善症状恢复健康。心理治疗有没有效果,有没有意义,关键,还是在于实施的人吧。

    我想,做为一名心理咨询师,最起码的,就算不能让求助者从自己这里得到有效的帮助,至少也不要让求助者在自己这里丧失信心,甚至再遭受一次伤害。

    良心——这两个字,恐怕是最为至关重要的。若没有这两个字,再高的学历、再好的理论基础、再娴熟的技能,也是枉然。
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102#
 楼主| 发表于 08-3-10 15:03:04 | 只看该作者
没想到,我竟然还稍微外向,我一直以为我是很内向的呢。

    其实也好理解,今时不同往日。

    今天我做抑郁量表也好,做其他测验也好,抑郁分数都是相当的低,而谁知道就在几年前,我的分数高到了什么程度呢?

    效度量表里面说谎分数非常低,或许是因为我了解心理测验的目的,能够真实作答,但若是早些年,我把一切都隐瞒起来,每天伪装成开心的样子,若是那个时候,我做测验是否又能真实坦诚呢?

    应对方式我居然是很成熟的,选择解决问题和求助,但若是早些年,我也是只会逃避和自责的。

    社会支持也是,现在我的确有很多朋友的支持和鼓励,但若是早些年,我把自己封闭起来,不相信任何人,我又能得到谁的支持和帮助呢?

    每次作答,看到不同的答案,心里总会想着:若是以前,我一定选择了这个答案。

    我没想过我的改变这么大,让我欣喜,也让我感慨。若非付出了成长的代价,我又怎会看到自己的变化?
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103#
 楼主| 发表于 08-3-10 15:03:35 | 只看该作者
各种测验的结果做下来都没有什么让我很吃惊的,也没有什么是超过标准常模,没有什么异常的。只有一个。

    做生活事件量表的时候,因为时间紧迫,老师要我们回家算分,自己看书查对解释结果。回家以后,我还是乖乖地把分数算出来,查对一下。结果让我大吃一惊。

    “总分越高反映个体承受的精神压力越大。95%的正常人一年内的总分布超过20分,99%的不超过32分。负性生活事件的分值越高对身心健康的影响越大”

    我认为我的分数一定很低,因为很多项目我都没有填写,虽然发生过,但我觉得算不得什么,便没有填写进去。但是没有想到,我的总分是42分,而其中正性事件值是2分,负性事件值是40分。

    生活事件分几个方面:家庭、工作学习、社交、其他。为了读书而辞职,没有工作,没有收入,这在一年当中,对于我还是个比较大的事件,我思前想后犹豫了很久才下的决心,辞职之后因为经济压力,自然也会给我造成一定的影响。还有被人误会、错怪之类的,尽管不在意了,但毕竟也是个生活事件,对于我来说,还是个屡次发生的生活事件,那么,也是需要填写的。最后算出来,只有1分,也就是说对我的影响并不大。事实上也是如此。

    没有想到的,是家庭一栏,去年发生的几件事,把分数换算出来,竟然是占了总分的绝大多数比例。事情并不多,但影响这么大,给我带来的压力这么大,是我没有想到的。

    这样想来,上课的时候,老师没有像以往一样拿同学做的结果做分析,还是有道理的。毕竟这里面有太多个人隐私。
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104#
 楼主| 发表于 08-3-10 15:03:53 | 只看该作者
老公说三八妇女节,请我们三位妇女(妈妈、姐姐和我)吃饭,但是晚上要上课,就挪到了第二天。

    周日下午我们做测验很顺利,连课间休息也免掉了。从中午1点20上课,一直到6点,一口气下来,提早放学,皆大欢喜。我敢紧回家,放下书包,大家一起外出吃饭。

    在图书馆里面的一个小饭店,老公和读书会的朋友到那里吃过几次,带我们也去尝尝鲜。算是土菜馆一类的,可惜挑食的我在菜单上找不到几样菜,小姐报的菜名一一被我否决,老半天就要了一个西红柿蛋汤,最后还是老公点的菜。晚上就喝了两碗汤,吃了几块鸡肉,没怎么吃饱,但是也不饿。若是别人请客,我一定会再点个小菜好吃两碗饭,但是这几个菜已经是一百多,算了,大不了回去吃方便面。

    吃完饭回家,老公收拾东西,和我说着这一个多星期来发生的事情。说了一会儿,不知他怎么又改变主意,说不走了,躺到床上去看书。当然,不到一分钟,我身后就鼾声雷动,我笑着摇摇头,继续复习功课。

    不知不觉又是深夜,我把书放下,打算休息。老公睡了一觉起来,精神来了,跟我聊天,讲他这段时间都干了什么,要我明天早起帮他改稿子。一周不见,自然是很多话要说,等他说完,我才讲了一下上学的事情。然后我说嫂子表扬他了,说他现在不再那么孤僻,感觉和家里人比较亲近了,我说比如现在我拿水果给他,他就不会要我滚了。他说心里还是一样,只是嘴上不说。我说嘴上不说了就是好,能想到一家人一起吃饭就是好,我说过我最看重的就是家里几个人。

    犹豫了一会儿,还是把测验的事告诉他了。他问我这说明什么。我说,第一,还是我过去一直说的,我最看重的就是家里几个人,家庭对我很重要,在我心里的分量最大,所以影响也最大,所以我很在意一家人吃饭这一类的小事情,这些对我来说是大事。第二,过去这一年,我承受了很大的精神压力,比常人要多很多的精神压力,我不说不代表我心里不痛,我不哭不代表我承受得起,你一直认为我不在意你,但我99%的精神压力都是来自于你。第三,虽然还有其他的压力,比如经济压力,学习压力,来自外界的影响,但是对于我都是一下子就过去了,不放在心上,唯有关于我们之间的对我影响很大,说明我太过于在意,我应该学会放下了。
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105#
发表于 08-3-10 16:45:22 | 只看该作者
写得好呀。

不要太累,放轻松的心态。

为以后正式从事心理咨询,“存储能量”
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