说真的,以前你跟我说的那些,刚开始的时候,我嘴巴上是毕恭毕敬的讨教,心里却总是有些不以为然的,觉得都是些脱离实际的理论,不是具体情况具体分析,总觉得自己的睡眠障碍有多特殊有多严重。
直到自己一点点按照你说的去做,一点点验证,的确就是那么回事。想到这些,真觉得有些抱歉,
就是这么回事,刚开始是训练规律作息,等上床入睡没那么困难了,剩下起不来的问题,果真就是因为没有压力所以没有动力。
只要是上课,我保管能起来,根本不像我担心的那样,以为会和过去上班那样起不来就不去,然后就懊恼后悔,就更不愿起来恶性循环。没有,只要是上课,都能起来,但不上课的时候就没一定了。
现在吃褪黑素感觉有些效果了,刚开始吃的时候没什么太大的感觉,现在慢慢发现还是有点帮助。
其实现在睡眠质量还是不错,不做恶梦,入睡时间缩短了很多,起来也感觉很好,有香甜的感觉,没有过去那种睡醒了比熬夜还难受的感觉了。唯一的只是受情绪影响比较大,心情好,早早就睡,倒头就能睡着,起来的也早。心情不好,就不想睡觉,半天睡不着,早上不想起来。入睡前的情绪对整个睡眠影响很大,所以现在睡眠情况有时很好有时不好,但总体情况相对过去,那是一个本质上的不同了。
现在我要解决的就是入睡前给自己营造一个好的氛围。
再次说声谢谢,你帮了我不少,我都记在心里了。 |