呼吸问题好了很多，解决方法是当它出现后不要慌，不任由只呼不吸的状态发展，而是有意识的调整呼吸，做深呼吸，就会有改善。
有的朋友提到该做什么就做什么，做起事来就不会胡思乱想了。能这样当然好，但要好到一定程度。脑袋紧的直接反应是理解、记忆、反应都大大下降，肯德基的服务生，能做这个就基本没什么病了。有的朋友建议我不要跟症状拼，可能大家没有到听不懂别人话，买菜不知该给人家多少钱的地步，这样的状态谁会听之任之，不做任何努力呢。
药物的力量确实很大。上周日我忍不住吃了两次一舒，一次半个，这个周一，感到明显的头痛、头紧加重，人更笨了，但是周二开始，脑袋就感觉有点松了，思维也灵活一点，也可以说一两个笑料逗家人。这个状态一直延续到周五。但今天明显的头痛和头紧又出现了，脑子又停止了运转，可能是药效结束了。
了解到几个曾经多年吃氯硝安定停了的朋友都是类似的感受，脑袋紧，行为拘束，思维僵化，只是程度问题，我可能是最严重的一个，吃的时间长呗。多少次拿起一舒和舍曲林却不敢用，不知道要用到多少个，也不知道要用到什么时候，未来是灰色的。大夫信誓旦旦的说让我用药，过后再减，去年他们也是这么说的，也是这么做的，但减完后的状态他们并不能负责。
不用药心里却有个希望。 心理调整就能好，为什么要用药物。用药的同志最终还是要走到心理调整的路上来 在问题的初始阶段,未用药前是心理调整的最佳时期,但是用了药,尤其是长期用药后,就不是心理治疗那么简单的问题了. 觉得是长期用药的结果. 当时没有见好就收, 吃过了. 我自己是因为外界压力的原因, 抗压能力差, 主要是错误长期服用药物的结果.
感觉环境的影响是很大的. 前面说的话, 虽有得罪, 但是有一定道理的. 实在不行了, 只有这么办.
医生的一句话是有道理的, 你不能为了工作吃一背子药啊.
不知道你工作的压力大不大? 如果不大的话, 戒药相对容易. 否则, 先要换个环境.氯硝安定我自己也戒过, 不吃后和你的感觉一样, 但我还是拿到了Ph.D.(我也是买了东西顺手就丢了, 没什么大不了的, 博士论文还是一流).
我是这样的, 买了个计算器, 自己会出题, 常算.另外就是学外语.
要工作了, 有事你发站内短信吧. 要心平气和.
这病是富贵病, 在这物欲横流的时代. 我终于还是吃西药了，因为我觉得我现在不止身体不舒服，厌世悲观焦虑的情况也很严重。所以医生让我必须吃抗忧郁的药 晴空，我非常地体谅你，也非常地支持你，我不知道你是因为什么而焦虑，我深深地同情你现在的状况，也非常高兴得看到你在努力和病痛抗争。对于药物，我一直不太支持，我曾经服用过半粒药，具体什么名字早忘记了，那个医师根本没有详细的询问我的病因就随便给我开了点药，我吃了后头痛了一整夜，然后我突然想明白了：我为什么要自己把自己折磨成这个样子，我为什么自己给自己找罪受，我要放下一切包袱，去过仅仅是我想要过的生活，我要吃，我要喝，我要痛痛快快地生活，李连杰在《太极张三丰》里面不就说过吗，“放下包袱，奔向新生”。放下包袱，奔向新生，就是这一句话，我希望你能够逐渐摆脱药物，如果经济允许的话，可以去试着旅游，去趟西藏吧，去转转经纶，看看触手可及的蓝天，在藏传佛教的香烟下，思考一下人生的要义，我相信，你很快就会彻底的摆脱药物，做到“放下包袱，奔向新生”。 有的朋友可能没有看清楚原帖，我已经不服用药物几个月时间了，而且每天都做很多运动。
已经不用了，和有时还想用是两回事，不用了不等于好了，努力也常常感到差的很远，不是心理和躯体依赖，而是状态还很不好，希望有所改变。
两个多月的运动，我进步还是挺大的。已经从最低水平的恶平衡上了一个台阶，现在不会哭，闹，也不会懒着不动，也不会有那种抑郁时的躯体难受了。这跟每天的多种运动是分不开的。
但是就是做不到与人沟通，这个台阶老上不去。无论在哪里活动，都是一个人，与人交谈也是敷衍，失去了沟通的能力，总根别人的情绪不搭调，再继续一个人孤军奋战有些乏味了，太无趣。需要上台阶，自己上不去，所以烦恼。
从前有很多朋友，但现在的状态跟从前是一个天堂一个地狱，我自己看到他们都别扭，怎么可能有共同的语言，情绪，跟话题呢。结识新的朋友，自己现在的状态又很自闭，不让别人触碰到内心，对别人关心的事我又没有感觉，很麻木，连目光都回避跟人的接触。不是不想，是突破不了。
教会是个温馨的大家庭，也想在那里找到些自我，看到做义工的兄弟姐妹精神饱满，有较好的办事能力，我又没有自信去做。
老公说你先自己去旅游散散心吧，九月份休假我再陪你出去。有的朋友也是这样建议。但现在是在治病，不是遇到某个不开心的事，玩玩忘掉或想开了问题就解决了。回来还要面对如何治疗的问题。这段时间我一直是把运动当做治疗手段每天去坚持的。。。
不说了，说多了也没有用，说来说去让自己越发意识到得做点什么。就从义工和教会开始吧，最没有压力的团体和工作。
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