大家帮晴空出出主意

绵羊

我的症状跟楼上的也差不多，究竟这辈子能否完全摆脱这个病，我也觉得是个值得怀疑的问题

晴空

自认不是个平和的人，但一直是个挺积极的人。朋友们给我提了很多建议，是大家与焦虑，抑郁共处的宝贵经验。这段时间，我在尽量坚持做到这些。朋友们提到的所有运动我都在做。游泳50次的卡不到两个月的时间我已经快用完了，跑步差不多是天天，瑜伽也每周会上两到三节。也每周去教会做礼拜。尽量让自己平和，接受现状。如果不这样，闹一次情绪就会抹杀最近的努力。
呼吸问题好了很多，解决方法是当它出现后不要慌，不任由只呼不吸的状态发展，而是有意识的调整呼吸，做深呼吸，就会有改善。
有的朋友提到该做什么就做什么，做起事来就不会胡思乱想了。能这样当然好，但要好到一定程度。脑袋紧的直接反应是理解、记忆、反应都大大下降，肯德基的服务生，能做这个就基本没什么病了。有的朋友建议我不要跟症状拼，可能大家没有到听不懂别人话，买菜不知该给人家多少钱的地步，这样的状态谁会听之任之，不做任何努力呢。
药物的力量确实很大。上周日我忍不住吃了两次一舒，一次半个，这个周一，感到明显的头痛、头紧加重，人更笨了，但是周二开始，脑袋就感觉有点松了，思维也灵活一点，也可以说一两个笑料逗家人。这个状态一直延续到周五。但今天明显的头痛和头紧又出现了，脑子又停止了运转，可能是药效结束了。
了解到几个曾经多年吃氯硝安定停了的朋友都是类似的感受，脑袋紧，行为拘束，思维僵化，只是程度问题，我可能是最严重的一个，吃的时间长呗。多少次拿起一舒和舍曲林却不敢用，不知道要用到多少个，也不知道要用到什么时候，未来是灰色的。大夫信誓旦旦的说让我用药，过后再减，去年他们也是这么说的，也是这么做的，但减完后的状态他们并不能负责。　　

不用药心里却有个希望。

华人心语

心理调整就能好，为什么要用药物。用药的同志最终还是要走到心理调整的路上来

晴空

在问题的初始阶段,未用药前是心理调整的最佳时期,但是用了药,尤其是长期用药后,就不是心理治疗那么简单的问题了.

igemini

觉得是长期用药的结果. 当时没有见好就收, 吃过了. 我自己是因为外界压力的原因, 抗压能力差, 主要是错误长期服用药物的结果.

感觉环境的影响是很大的. 前面说的话, 虽有得罪, 但是有一定道理的. 实在不行了, 只有这么办.
医生的一句话是有道理的, 你不能为了工作吃一背子药啊.

不知道你工作的压力大不大? 如果不大的话, 戒药相对容易. 否则, 先要换个环境.氯硝安定我自己也戒过, 不吃后和你的感觉一样, 但我还是拿到了Ph.D.(我也是买了东西顺手就丢了, 没什么大不了的, 博士论文还是一流).

我是这样的, 买了个计算器, 自己会出题, 常算.另外就是学外语.

要工作了, 有事你发站内短信吧. 要心平气和.


这病是富贵病, 在这物欲横流的时代.

北纬38度

我终于还是吃西药了，因为我觉得我现在不止身体不舒服，厌世悲观焦虑的情况也很严重。所以医生让我必须吃抗忧郁的药

一寸阳光

晴空，我非常地体谅你，也非常地支持你，我不知道你是因为什么而焦虑，我深深地同情你现在的状况，也非常高兴得看到你在努力和病痛抗争。对于药物，我一直不太支持，我曾经服用过半粒药，具体什么名字早忘记了，那个医师根本没有详细的询问我的病因就随便给我开了点药，我吃了后头痛了一整夜，然后我突然想明白了：我为什么要自己把自己折磨成这个样子，我为什么自己给自己找罪受，我要放下一切包袱，去过仅仅是我想要过的生活，我要吃，我要喝，我要痛痛快快地生活，李连杰在《太极张三丰》里面不就说过吗，“放下包袱，奔向新生”。放下包袱，奔向新生，就是这一句话，我希望你能够逐渐摆脱药物，如果经济允许的话，可以去试着旅游，去趟西藏吧，去转转经纶，看看触手可及的蓝天，在藏传佛教的香烟下，思考一下人生的要义，我相信，你很快就会彻底的摆脱药物，做到“放下包袱，奔向新生”。

晴空

有的朋友可能没有看清楚原帖，我已经不服用药物几个月时间了，而且每天都做很多运动。
已经不用了，和有时还想用是两回事，不用了不等于好了，努力也常常感到差的很远，不是心理和躯体依赖，而是状态还很不好，希望有所改变。
两个多月的运动，我进步还是挺大的。已经从最低水平的恶平衡上了一个台阶，现在不会哭，闹，也不会懒着不动，也不会有那种抑郁时的躯体难受了。这跟每天的多种运动是分不开的。
但是就是做不到与人沟通，这个台阶老上不去。无论在哪里活动，都是一个人，与人交谈也是敷衍，失去了沟通的能力，总根别人的情绪不搭调，再继续一个人孤军奋战有些乏味了，太无趣。需要上台阶，自己上不去，所以烦恼。
从前有很多朋友，但现在的状态跟从前是一个天堂一个地狱，我自己看到他们都别扭，怎么可能有共同的语言，情绪，跟话题呢。结识新的朋友，自己现在的状态又很自闭，不让别人触碰到内心，对别人关心的事我又没有感觉，很麻木，连目光都回避跟人的接触。不是不想，是突破不了。
教会是个温馨的大家庭，也想在那里找到些自我，看到做义工的兄弟姐妹精神饱满，有较好的办事能力，我又没有自信去做。
老公说你先自己去旅游散散心吧，九月份休假我再陪你出去。有的朋友也是这样建议。但现在是在治病，不是遇到某个不开心的事，玩玩忘掉或想开了问题就解决了。回来还要面对如何治疗的问题。这段时间我一直是把运动当做治疗手段每天去坚持的。。。
不说了，说多了也没有用，说来说去让自己越发意识到得做点什么。就从义工和教会开始吧，最没有压力的团体和工作。