大家帮晴空出出主意
再次不吃西药已经十几天了。不是因为好了，是觉得没有别的办法。
这十几天坚持每天上午爬山，晚上跑步。爬山之前经常要跟坏情绪和惰性做斗争，但动起来后就觉得清爽些，过一会儿这种好感觉就没有了。所以，我几乎不敢停下，哪怕是走路，坐公交车，我感觉也必须让自己动起来，很怕一个人在家里，又没有状态看书学习，就只能在家酝酿坏情绪。
早晨不敢再赖床，躺着不起，焦虑就袭来，胸闷，喘不上气来。白天再累也不敢躺下，半睡半醒的时候就憋的不行了，胸闷，喘不上气来。
中药还在吃，吃了几十个药方了，真正感觉舒服过的不过三四个药方。那种舒服的感觉也是在刚吃的一两天，吃着吃着就不管用了。
不用任何西药不是我的初衷。其实在去年年初开始大换药的时候，只是希望停掉氯硝安定＋奋乃静这种强劲的搭配，改用柔和些的药物。但当时新型的抗抑郁和抗焦虑药几乎都试遍了，还联合用到十几颗都没有较好的状态（但比现在要好很多很多，只是跟用氯硝安定＋奋乃静的状态没法比）。所谓不好，主要是脑袋不管用，觉得自己很笨。所以对这些药丧失了信心。后来，医生推荐了安非他酮，说这个药很好，有很多优点，刚燃起一点希望，结果因为吃了出现麻疹不得不停了，至此对所有西药都丧失了信心。
也会想，是不是在戒断氯硝的时候虽然用了很多种新型药物，但是因为是停用氯硝的初期，处于戒断严重的时期，而且对曾经轻燥的状态念念不忘，所以新型药物并没有发挥最佳疗效。
我不知道这种说法可能性有多大，要重新拾起信心再试用喜普妙、博乐欣、一舒等等这些药真的需要很大的勇气，可说实话我现在没有，我很害怕，害怕再次失望。
很多人说舍曲林是不错的药，但我用了几个月，用到两个都没有什么明显感觉。
现在这种状态靠自己走出来不知道要多久，每天都从早晨斗争到晚上，加上易激动，易哭泣，心脏每天都很难受，我真怕还没走出来，就把自己折腾死了。
大家帮晴空出出主意，看看我该怎么办，看看什么是可以做的？
[ 本帖最后由 晴空 于 07-6-9 09:41 编辑 ] 当药物都不合适时，可以试一试纯心理的力量。比如说认真的实践一下各种心理流派的方法。再比如宗教信仰。
从道理上来说，心是人的根，心力是最大的力量，可以改变一切，可以治愈一切。
讨论
让自己忙起来，有条件的话，找一份零时的有点体力的活动，比如麦当劳肯德鸡餐厅的服务生，打打工，忙起来了就不会瞎想，不瞎想了你的心理痛苦就可以转移掉。试试看吧。一个人爬山的时候脑子里面有时还是会想这想那，如果去应对工作，你就没有心思焦虑烦杂了。 身体、心理一起锻炼，你说呢：） 晴空是老会员了，很遗憾我不了解你以前的情况。
我也是焦虑的患者，这是一种性格吧，现在也也往往会出现这种情绪，我在两年前就意识到药物的局限性，反而把自己搞得神经嘻嘻的。所以2年前就放弃了吃药（我主要是焦虑，请根据你的情况借鉴）。但有很多回避行为。
现在我觉得心理问题，疏导是很重要的。想疏导就要认知自己的问题。是什么加重了自己的焦虑，我现在找到的答案是因为你要和焦虑做斗争想摆脱她想做个正常人的想法，正是因为如此，过分的担心给自己加重了心理负担和暗示（我不想讲什么理论），这种错误的认知和长期条件反射形成了病症。所以，现在虽然还有焦虑，由于有了认知，但我从来不否认森田疗法，并不断实践，完善自己的性格，接纳自己，以接纳代替斗争，由于自己的担心少了，以此负担轻了，症状也轻了也容易接受了。在症中的我们往往想找救命稻草，没有的，如果有就是自己的正念和不懈的努力（在正确道路上比较省力）！！
接纳自己吧！
感兴趣可以看看我在施旺红教授版块的帖子！
衷心的祝福你:handshake 很佩服你长期不懈的努力！
这点要向你学习了。 你先来来运动的方子。
早起；跑步，或者学习太极，瑜伽 你这儿没法，就一条路，去乡下干活，或徒步旅行，每天走个30里。一个月就好了。
权衡一下得失。下个决心。 楼上是开玩笑吧？真的能好？我也试试 晴空,阴雨天再久也总有放晴的时候!自然已经启示我们没有一种状态能恒久不变,只有变是永恒的,相信一定能走出来!运动,与好朋友谈,不封闭自己,更重要的是,如果能信仰耶稣,一定能得到真正的平安!我有亲身的经历,在以前连续三年的春天里跌入忧郁,今年的春天,籍着认识基督耶稣,创造天地万物的主,籍着恒切的祷告,内心里很平安!:) 我想我不再惧怕抑郁了,每天读圣经,很奇妙,早听说圣经是全球印量最大的书,曾经也想读,就是读不进去.当我真正谦卑下来,放下自己,承认自己的不完美,(即承认自己的罪)接受耶稣作我的救主,就不仅读懂了圣经,还从中汲取了力量!:victory: 愿你也有内心的平安!
回复
我是抑郁,不能很好体会你的状态.先在自己家里找点小事做.做事就是做事，不是抗焦虑，比如扫地扫净就行没有其他.轻松一些看看森田疗法.过一段时间看看心理调节或其他心理学书籍<易懂非教材>启动心理力量.其实三楼igemini的办法不错，不过你得有正长的目的，而不是抗焦虑． 不要斗争了，不要每天和症状纠缠，把它想象成一个你的孩子，走到那儿都得带着，认命了，只是这个小孩有点淘气而已，症状来临时就是他在和你捣乱，但你不能丢弃他，该干么干么去吧，虽然痛苦，但这样做的结果就是他最后变成你的好孩子，爱你，体贴你，给你快乐。 个人非常不同意惊恐障碍的朋友 吃精神类药物
惊恐障碍不是终身病因为在身体机制上没什么改变 只不过是惊恐发作的后遗症 ，所谓：“一朝被蛇咬，三年怕井绳”
最好的方法是“忘记自己曾经惊恐发作过” 但是这却是最难的一点。。。建议你做娱乐性的运动 个人推荐是“游泳”。因为游泳能很好的控制你的呼吸 而且让人放松
还有你所说的“早晨不敢再赖床，躺着不起，焦虑就袭来，胸闷，喘不上气来。白天再累也不敢躺下，半睡半醒的时候就憋的不行了，胸闷，喘不上气来。”这些都不是生理毛病 只是你对惊恐发作的一种“期待型焦虑” 我对此的建议是：当你“焦虑袭来，胸闷，喘不上气 来”的时候 走几步 把脑子的注意力移到别的地方
时时刻刻当自己是健康的人（你确实是健康的，只不过容易紧张） 没事的时候不要想自己惊恐发作过 忘记自己曾惊恐发作过 惊恐发作不会致死的 全世界大约1/3 的人 有过惊恐发作 我也是这样的症状啊,白天都不敢睡 我也是，在坚持运动练瑜伽，还有吃中药，是好些了，但总不可能完全好。身体症状太多，不是胸闷就是头晕，没有一天是完完全全舒服的。不过现在可以分分神为自己找些开心的事做了，也算是小小的进步吧。唉，究竟这辈子能否完全摆脱这个病，我觉得是个值得怀疑的问题。
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