做一次深呼吸，然后停止数秒。重复练习。这可以避免因为在单位时间内呼出过多的二氧化碳而出现呼吸性碱中毒的症状。这样会更舒服。要活学活用。
对内在的自我友善，慈悲，尊重，欢迎，温柔，坚韧，允许……
拥抱内心脆弱、不安、无助的自己，也对她友善，允许，慈悲，尊重，欢迎，温柔……
对失眠的态度是一个重要的影响因素，害怕与对抗睡不着自然不好，可以允许当下没睡着以及耐心的等待自然的入眠。
对自己的感觉友好一点，不去排斥、对抗它，和它在一起，愿意看见ta，感觉ta、陪伴ta。
申荷永在《荣格与分析心理学》中提到无意识是有生命力的，这与身体是无意识以及身体是有生命力的观点是一致的。后者的说法来自尤金·简德林的聚焦取向的心理治疗。
早上我出去锻炼了1小时左右，呼吸方法是吸气2次或数次，然后呼气1次。休息时也这么呼吸。感觉比较轻松。
过度呼吸，也就是呼吸太多。这里指的太多，包括了呼吸太快、太大口、用嘴巴呼吸，让呼吸进出的空气流量过高，
而让二氧化碳大量流失。这导致组织更难取得氧气，也让血管变得紧缩。——《呼吸，为了疗愈：全新的呼吸科学与医学》
我尽量经常做做符合觉照特色的盒式呼吸，要求不严，比较灵活。
正念是以接受的态度对当下体验的觉察。
大部分心理问题都源于逃避体验。
本帖最后由 觉照 于 25-4-4 06:04 编辑
简德林、罗杰斯团队的研究表明心理咨询能否起效主要取决于来访者的内在行为、与自己的体验的关系，第二重要的因素是来访者与咨询师的关系，而心理咨询师的理论取向显得不太重要。参考文献：尤金·简德林《聚焦心理：生命自觉之道》
在接触感觉的过程中内容会变化下去。
当我们说话和互动时，发生在我身上的事情以及我的活法都会受到你每一句话、每一个动作、以及你每一个面部表情和态度的极大影响。——尤金·简德林
治疗师最常见的错误之一是花费他们的努力去“挖掘”来访者，以找到为什么他现在是并且不得不是他现在这个样子的原因——而不是在此刻提供一种创造出他的变化的具体的体验过程。——尤金·简德林