冰冻罐头 发表于 24-8-13 23:06
想问一下 风大侠的徒步旅行是不是结束了？
我也没看到他的帖子
我也是从外面进来，啥也吃不下去，吃点西瓜，炸酱面还凑合
我的胃收放自如！哈哈哈
少壮不努力 老大徒伤悲。平时不努力 深夜擦厨房！
上面的手，已用很多洗洁精使劲洗了一遍了！还是洗不干净
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@S
Hi，S，你描述的这些「想法」，我想很多小伙伴或许都会有共鸣（我也是）。事实上，如果我们稍加观察，就会发现大脑就像泡泡机一样，随时随地都在冒出各种「想法泡泡」~之所以说是想法泡泡，是因为当我们有意识地去观察之后，会发现很多时候想法只是停留在大脑中的一些文字、想象，并不一定是事实，像泡泡一样一点就破~比如，对于工作中犯了错老板会认为我能力不行的「想法」，我们可能很难找到支持它的事实事实证据。但却有一些事实证据间接反驳它，比如你还在公司工作，即使犯错依然承担一些工作等等。那么，既然想法很多时候都只是泡泡，为什么还会反复出现呢？这是因为想法扮演着信号灯的角色，它会提醒我们有意识地去关注此刻的状态，看看是否需要做出调整行动。比如，工作中犯了错担心老板会不会认为自己能力不行的想法，其实是在提醒我们，可能需要及时复盘，减少无谓失误，提升工作能力，从而维持或扩大在公司里的生存空间。因此，我们可以试着这样做：1. 有意识地培育「觉察想法」的能力。在正念练习中，我们会通过觉察那些走神的想法，比如练习怎么还不结束，这样练习有用吗等等，逐渐培育敏锐地觉察力，帮助自己更清晰地看到此刻大脑中的想法、情绪。2. 透过想法，看到想法背后的「提醒」，或者说信号。比如是希望能提升自己的工作能力，还是其它，然后进一步去寻求可以满足这些需求的方法。这些识别信号和需求、探索路径、调整行动的方法，在书写练习中会逐步展开哦~目前，我们可以做的是，当因为想法而感到困恼甚至痛苦时，先试着将注意带回呼吸上来，就像正念呼吸中做的这样，帮助自己暂停一下，和想法、情绪拉开距离，从而有机会让理性回归，请你试试看~
无花果熟了一个，摘下来吃了。很软，微甜。还有生的在长。
朗朗 发表于 24-8-14 01:07
少壮不努力 老大徒伤悲。平时不努力 深夜擦厨房！
我那么懒，可能是因为我抑郁了。应该是的
好困好困，眼睛睁不开了。我又把卫生间搞了一下！没洗头，头发也全湿了
朗朗 发表于 24-8-14 03:28
好困好困，眼睛睁不开了。我又把卫生间搞了一下！没洗头，头发也全湿了
这么晚还在干活
朗朗 发表于 24-8-14 01:08
上面的手，已用很多洗洁精使劲洗了一遍了！还是洗不干净
下次带手套
是啊！我居然没想起来戴手套！
醒来，睁眼，惺忪地看到时间：9：58。还是起来了。上秤：53.95，算是稳定。昨晚吃得算多。可能因为搞卫生晚睡，消耗了一点。