不是强迫让自己去接纳，绝对不是打肿脸充胖子的，接受不了的时候还是承认自己无法接受，面对真实的自己，思维进了死胡同，钻了牛角尖，没有转过弯来，你再继续这样的思维方式下去会怎么样样，还不是在死胡同里吗，你这个思路已经走不下去了，你的思路肯定是有问题的，所以需要转变思维，换个思路考虑问题。就像你做一道题，按一个思路进行不下去了，可能是你思路就有问题，这道题就不是这个思路做的，你再继续你原来的思路也做不出来，你就该换其他思路想想了。
被孤立排挤又怎么滴？无所谓的，猛兽都是独行，牛羊才是成群。融不进去的就不要硬去融了，总有几个人能跟你处的来的，先跟对你善意的人相处，其他的随缘就可以。安全感是自己本来就有的，不需要依赖任何外界的人。多想想这句话：本自具足，无需外求。任何事不要外求，要向内挖掘自己的内在，你会发现你想要的安全感自己内心本来就有。你想要什么，就修自己的心，不要想着别人给你，向外求是方向性的错误。这话适用任何事。不要对别人有任何期望。别人对你友好也好，排挤也罢，都无所谓，根本不必为之烦恼。
最近情绪波动比较大，早上起来感觉情绪低落，就会很害怕这种状态。害怕我闷闷不乐的样子让媳妇不高兴，总想着怎么把情绪调动起来，积极开心的回应别人，但是情绪很低落，很难做到。思维陷入了纠结，非常不想自己情绪低落、悲观、不想说话，想着用什么办法和他相处，脑子里出现各种以前接触到的方法：正念、积极应对、不理睬他等等，又会想到以前试过这些方法都不起作用，几种方法不停的纠缠，我就变得无所适从，不知道怎么做，更加的难受；进而想到自己没法处理好低落的情绪，和别人见面就不知道怎么交流，好像连打招呼都很困难，因为状态差，自己很不想说话，而且觉得自己说出的每一句话都很差劲。
害怕抑郁低落的情绪，但是又不知道怎么和他相处，怎么面对他。担心处理不好，自己过的更差劲，会被别人更加的讨厌，
今天过的有点辛苦，我觉得自己没把工作处理好，做事和说话犹豫不决，感觉同事嫌弃我，我自己又振作不起来。看到两个同事说得很开心，我有种被她们抛弃和孤立的感觉，觉得他们嫌弃我，甚至在背后说我，说我做事不行、性格阴晴不定、笑话我等等，我觉得他们走得越近，就像是越讨厌我，对我的态度和表情让我觉得是嫌弃和讨厌。在我眼里，他们的表情也是厌恶我、不喜欢我，让我走开。我整个人受到很大打击，不知道怎么和其他人说话，在和其他人交往也很自卑、羞愧，没有表达自己的勇气
凡客有 发表于 24-11-22 20:35
今天过的有点辛苦，我觉得自己没把工作处理好，做事和说话犹豫不决，感觉同事嫌弃我，我自己又振作不起来。 ...
哪有的事，现代社会大家都累，哪有心思天天扯上别人。吃饱了撑的吗？
凡客有 发表于 24-11-22 20:35
今天过的有点辛苦，我觉得自己没把工作处理好，做事和说话犹豫不决，感觉同事嫌弃我，我自己又振作不起来。 ...
社交恐惧症我也有，但我不是“适应人际关系方面的”，我是恐惧躯体疾病方面的。
wuyoumao 发表于 24-9-3 00:49
被孤立排挤又怎么滴？无所谓的，猛兽都是独行，牛羊才是成群。融不进去的就不要硬去融了，总有几个人能跟你 ...
但是自己就是很害怕这种情景，那种恐惧的感觉让我很痛苦。
thail08 发表于 24-11-22 20:36
哪有的事，现代社会大家都累，哪有心思天天扯上别人。吃饱了撑的吗？
我自己的一种感觉，对人际关系恐惧的一种表现
楼主，能理解您的痛苦，我自己也是从严重的抑郁和强迫思维，自卑中走过来的，也有过严重的社交问题，几乎在有人的时候连自己的每一个动作都要研究控制。
佛法具有一系列改变我们行为和心念的理论与实践方法，如果你感兴趣，可以加我。
通过长时间的学习实践，可以不仅走出困境，还能改善我们现有的生活工作状况，以及人际关系。
如果只是在理论上进行思维，解决问题的速度非常缓慢，而且确实容易陷入无止尽的思考中。
佛法的真正意义就是为了断除我们的一切烦恼痛苦，而且是从根源下手，不会有任何后遗症。如果能有正确的听闻，依止明师，系统坚持学修，会很快见效。
绝不是迷信，是很理性很科学的。它会把我们的烦恼产生的根源进行合理的说明，各种各样的办法来对治各种各样的烦恼。
其他能够改善我们的福报，圆满外在的东西，只是副产品。因为当我们的心，朝着善，朝着智慧而行，一切都会好起来。不好的都会逐渐远离。
一旦你稍微尝到甜头，这会成为你继续修行的强大动力。然后你会逐渐体会那些越来越高的境界，心也会越来越喜乐，安定。才真正意义上，对佛法产生胜解信，不可引转。
凡客有 发表于 24-11-22 11:31
最近情绪波动比较大，早上起来感觉情绪低落，就会很害怕这种状态。害怕我闷闷不乐的样子让媳妇不高兴，总想 ...
名言，概念，逻辑，推理，结论。是最大的陷阱。
等你慢慢透过学习改变认知，从内心里建立稳固不变的自信了，才能在社交问题上游刃有余，真正做到接纳自己，完全不在意别人的眼光。
只是研究怎么说话的技巧，从道理上强迫自己要自信，那个是虚假不会长久的。一点失败的经历就会将你的努力化为泡影，让你有挫败感。
楼主要有信心哈，人的智慧非常广阔，任何人都可以获得，任何的烦恼痛苦，都是有办法解决的。乃至严重的强迫症。因为本身我们出生时清清净净没有这些东西，既然是后得的，是错误的观念产生的。训练了正确的看待人事的看法，那些痛苦就会随之瓦解。
需要耐心，需要毅力。不仅解决了目前的心理问题，以后处理人生路上的任何事，都会比常人更理智更成熟。
到时你会感谢曾经一切的苦难，包括心灵上的困境。
觉照 发表于 24-3-18 15:34
我最近有学Ann Weiser Cornell 的内在关系聚焦。
停一停，慢下来，和当下的感受在一起，彻底的接纳此时 ...
我给你发了私信，你能收到吗，感觉论坛私信发不出去
看不到私信的内容。
彭小宝20100205 发表于 24-11-24 22:43
如果只是在理论上进行思维，解决问题的速度非常缓慢，而且确实容易陷入无止尽的思考中。
佛法的真正意义就 ...
非常感谢你的鼓励和指导，我个人对宗教还不是那么能接受，可能佛缘还没有到吧。