朗朗 发表于 24-7-8 13:29
不要着急，慢慢来！
谢谢🙏
你这是典型的社恐，你可以通过学习来改变现状，全网搜索阿伦老师，用专业角度教我们怎么走出社恐。我就是跟着他学习，一直到现在的。
不过多追求过往带给自己的影响，原生家庭带给自己的负面影响，而专注于当下和未来，如何操练，让自己适应这个社会。
冰冻罐头 发表于 24-3-16 14:55
顺其自然 为所当为
顺其自然，为所当为
朗朗 发表于 24-7-8 13:29
不要着急，慢慢来！
不要焦急，不要着急，慢慢来，，，
心情好低落，整个人好累，头也很痛。现在和人交往不自主的就觉得恐惧，脑子混乱，整个人非常的紧张，总是想一个人待着。我也不知道自己的问题出在哪里，该怎么去做，出现的躯体症状让我很痛苦。和人相处交流时，几乎没有一刻是放松的，说的话似乎不是自己想说的，做的事情也不是自己想做，自己说什么做什么都会很难受，好像有个东西在逼着自己去做。我不想说话的时候，大脑有种声音在说你不能不说话，你必须说些什么，我说话了的时候，又有个声音好像在评判说的话有问题。这样子我无时无刻不在遭受打击和摧残。我也没法去控制内心这些想法和感觉，到了那种环境我就会出现这种感觉，似乎怎么做都不对。听到别人说话，我就觉得自己好没用，为什么别人可以那么的自然交流，而我不行；为什么别人可以很开心的说话，而我却不行。看到别人说话自然、风趣，我就自惭形秽，特别的焦虑，就会想办法让自己也表现的有个性，如果做不到，我就会很焦虑、慌张，进而不断的攻击自己。我的这些行为方式和思维都是不自主进行的，我很难去改变，关键是在日常生活中我甚至觉察不到，等到有所觉察时已经非常的痛苦了，思维也变得混乱。
最近我在做心理咨询。我把我遇到某个场景和问题说给咨询师时，他会问我当时的感觉是什么，身体有什么感受，这种感受想表达什么，这个想法和感觉最初是几岁出现的，当时是什么情况，然后给我说，让我们一起陪伴那个小孩。可能是我思维比较混乱吧，我有时候回忆的一些场景并不真实，或者说和我现在的感觉关系密切，并不能很准确的还原小时候的想法。所以我觉得咨询进展比较慢。
此外，最近还有一个问题困扰我。就是有时候我突然想通了一些事情或者能够很好处理一些场景，我就会不自主的用这种经验来处理所有的问题，而且会强迫着自己去做。
很多人都在说“接纳”，心理问题解决的最终方法是接纳。但是，什么是接纳呢？或者说怎么接纳呢？似乎没有人能给出一个答案来。接纳很抽象，很宏观，难以操作。对我来说，甚至会让我陷入强迫自己接纳的状况中。我觉得直接接纳自己、接纳问题是很难操作的，有时候还很痛苦，可以从小事做起，比如抑郁、焦虑的时候，试着不去逼迫自己要怎么样，如果想逃避就逃避吧，和人交流的时候，如果不知道说什么，内心很纠结，那也就不要穷思竭虑的想着该怎么说话，顺从自己的内心，不想说就不说了，冷淡就冷淡吧。往往在这种时候我的心理能量非常的低，思维也很混乱，如果再顺着焦虑抑郁的情绪产生思维去做事，只会让自己更疲惫，而且说出的话、做出的事都是焦虑抑郁的情绪催生的，并不是内心想做的，反而会加剧状况。
你和我过去还挺像的。我十几岁的时候也是经常看一些心理书籍，想要“治愈自己”，不过现在年纪大了，越来也不相信这些。
我知道你一定很痛苦，很迷茫。我也曾经是这样，现在也还是为许多事困扰。但是我觉得并不一定适合别人的方法就适合自己，也不是看了一些理论就能顿悟，自己救自己。
我和心理医生也聊了三年多了，一开始进展缓慢，但现在还是会好很多。有一个人能一直倾听自己，解构自己说的话，对自己是很有帮助的。
希望你能找到自己的救赎。
电波超人 发表于 24-9-1 10:30
你和我过去还挺像的。我十几岁的时候也是经常看一些心理书籍，想要“治愈自己”，不过现在年纪大了，越来也 ...
其实心理治疗应该有一些简单的原则，
比如，积累经验教训，不害怕同样的事情，
不陷入焦虑恐惧的泥潭。
凡客有 发表于 24-8-24 18:16
最近我在做心理咨询。我把我遇到某个场景和问题说给咨询师时，他会问我当时的感觉是什么，身体有什么感受， ...
但个体不同，应激反应也不同。
怎样获得心理健康中说的“安全感”，“满足感”？
为什么会有“强迫症”的“古板行为和古板思维”？
所以说，
“善于从经验中学习”。
“有完整的人格”，讲大话，讲假话，性格古怪等。
“有自知力”，有自知之明，知道此时此刻的周围情况，和人群，并能正确地反应、互动，
考虑问题，而不是生活在“孤独症的想像世界”。
电波超人 发表于 24-9-1 10:30
你和我过去还挺像的。我十几岁的时候也是经常看一些心理书籍，想要“治愈自己”，不过现在年纪大了，越来也 ...
我想并不是心理治疗无用，
学习医学常识、家庭常识、
生活常识、社会常识是必须的，
但困于学习能力、文化程度，
心理治疗氛围的缺乏，
效果不是总是很好。
有所察觉就是一个进步了，不用跟那些社牛们比，先评估自己现在是什么状况，给自己定个大概位置，比如说觉得自己现在的水平是30分，社牛们是80分，先给自己定个目标达到60分及格就可以了，大概就是能应付日常的生活，有几个朋友时不时来往着，就达到及格标准了吧，不要一下就给自己定特别完美的目标，一步一步来，能进步一点都是好的。
接纳就是你周围发生任何事，尤其是不好的负面的事，你都要接受它的发生，不与之对抗，你的家庭你的至亲包括你自己，都允许不完美不如意，允许发生任何事不是自己期望的那样，不与自己改变不了的事对抗。认识到你自己不是宇宙中心，别人不是围着你转的，任何人包括你的至亲没有义务必须让你满意，他们活着是为了让他们自己高兴，你只是很普通不过的一个人而已，为什么要事事都如你的意呢？所以不期望任何人任何事，爱谁谁。你只需把注意力放在自己身上，做好自己的事，经营自己的人生，提升自己，外界发生什么，不管让自己满意还是不满意，都可以。随遇而安。不急，慢慢调整吧、