thail08 发表于 22-11-2 19:42
大太阳天，不像要 立冬 节气。
怕出汗，今天未锻炼。
哑铃，俯卧撑 ，运动量 可控。
臂力器 全身 配合。
thail08 发表于 22-11-3 13:48
哑铃，俯卧撑 ，运动量 可控。
臂力器 全身 配合。
练心肺 功能，练 肌肉，
把 多余的 能量 练没。
风吹尘 发表于 22-9-29 19:06
然后腰间盘突出。。。。。。。
早上 起来 练 八段锦。
调理脾胃需单举，
双手托天理三焦。
攒拳怒目增气力，
张弓搭箭似射雕。……
thail08 发表于 22-9-29 13:27
动作的 一个字：沙天抱虎虚王。
太极拳简化24式的口诀：
购物 回来，洗了 冷水澡。
运动可以治疗3高，也能改善各种负面情绪。你会坚持运动的。
你是不是教师？
是的，大学的教师，在编在岗的。
觉照 发表于 22-11-8 18:02
运动可以治疗3高，也能改善各种负面情绪。你会坚持运动的。
至少 自己 还能 动手动脚的。
思维 有时候 可能 混乱，
被 恐怖、焦虑、仇恨、厌恶、害怕
等 负面情绪 所 伤害，
但 请 运动 吧，
至少 能 此时此刻 改变 病中的 自己 的 心情。
觉照 发表于 22-11-8 18:03
你是不是教师？
并 渴望 重新 建立 正能量 满满 的 “反射” 机制。
推荐回春操，调理五脏六腑，按摩穴位，保健效果很好！舒缓轻柔。
我找到一个完整的版本，在bilibili上有，但我没时间做。我每周做大概五次大礼拜，每次半小时，坚持了大半年了，感觉挺好的。等以后年纪大退休了，我就打算做这个回春操。以前躁狂住院时医生经常带着我们做，我很喜欢。
回春操一套做下来得差不多一个小时呢！
彭小宝20100205 发表于 22-11-9 14:56
推荐回春操，调理五脏六腑，按摩穴位，保健效果很好！舒缓轻柔。
谢谢，有时间 会 关注 “回春 操”。
彭小宝20100205 发表于 22-11-9 14:59
我找到一个完整的版本，在bilibili上有，但我没时间做。我每周做大概五次大礼拜，每次半小时，坚持了大半年 ...
B站有啊，应该很不错。
thail08 发表于 22-11-9 20:32
B站有啊，应该很不错。
这段时间持续着 25+的 冬天 “高温”，
怕出汗，难洗澡，换衣，
基本上 没 做 器械 操，包括 武术 太极拳 少林拳 棍。