四十一岁重新抗郁记录（胆大+专心）
我觉得我是没遇到重大变故而抑郁的人，像我这样的人占抑郁症的患者有蛮多，还是有天生抑郁体质，具体表现胆小，缺乏安全感，人没什么精神，注意力不集中，这就需要我们这些人努力克服这些缺陷，胆子大些，做什么都要集中精神，专心去做，从而获得成功，找到自信今天我新开这个帖子，是记录我按红色字的方式来生活工作，看对抗抑郁焦虑的效果如何。
好，胆大心细脸皮厚最好了 本帖最后由 hanxin123abc 于 23-9-24 20:11 编辑
， 本帖最后由 hanxin123abc 于 23-9-24 20:12 编辑
， 赶走一只小狗很容易，因为让当前状态达到目标状态很容易，我们把赶走一只小狗的模式称为心智的行动模式。
但是要让抑郁马上消失，就不容易了。心智的行动模式不适合解决心理问题。
怎么办呢？我们要愿意接纳当下的身心状态，不强求立即改变，允许它按照自己的规律变化，这是用于解决心理困惑的 心智的存在模式。 不改变不行呀！做事总是不专心，什么也做不好，对自己心理打击击不小呀！ 专心做事，人就不乱想了 因为家里刷了漆，没关窗户，吹了下风，就冷难受，不舒服，心里觉得冷，熬了姜水喝没用，又买了小柴胡吃，身体差呀，更可恨的是，为了对抗难受，我又看A片了，我为什么这么差是有原因的 星期一冷了下，身体不舒服，然后就看A片，看了大半天，然后凌晨就早醒了，然后只有玩手机，星期二眼睛开始痛了，不舒服又焦虑了，然后早早的上床了，不知不觉就过了两天，今早凌晨又早醒了，看了下手机，坚持睡着了，然后做了几个小时梦，早上醒来头痛，不想动了，做在电脑边玩电脑，电脑的首页就是露胸女人，哎！ 今天上午从吃早餐的地方走到我住的地方，大约2公里，等到了哪里，脚就特别痛，感到难受，然后看手机，手机里也充满着性暗示，又激起我看A片的欲望，然后又看了三个小时，哎，我是一个不能克制自己的人 今天有寒潮，因为要去姨妈家守夜，怕晚上着凉，想着多穿点，带帽子，想很多，头就痛了 你怎么又来了，这么多年了，还没康复啊。 是呀！你康复了，我觉得这是天生的，难改变 一做事，大脑就想别的事，做了一点大脑就觉得累，心理烦 是哦，多想不好吗