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关于症状的正念觉察
感受一下自己的内心（最好是闭上双眼），你会清楚的发现症状（如焦虑、恐惧、难受等情绪）这种真实的存在，具体的感受十分清楚，好好地感受一下它们的样子，如果你对症状有排斥的话，那么去觉知自己的排斥，觉知排斥的感受，你会发现你的内心非常想消除症状。继续觉知，等到排斥消失之后继续觉知症状，一直觉知、了知、此时你会发现症状对你的影响开始降低，你的难受变得不是那么难受、痛苦，慢慢的症状会消失、归于平静。不断的练习，直到能够非常娴熟的在接触症状的一瞬迅速生起正念觉知，觉察到自己的情绪、执着与排斥。这是一种很好的把自己和症状（负面情绪）剥离的方法，长期练习的话你会发现你的情绪越来越稳定、平静、不慌张，你的执取越来越轻。
波波 发表于 15-8-11 17:43
关于症状的正念觉察
感受一下自己的内心（最好是闭上双眼），你会清楚的发现症状（如焦虑、恐惧、难受等 ...
是的，我现在就是这样子的。不过抑郁情绪这样子只是缓和些、不加重痛苦，抑郁症状很难消除，只有吃药才能恢复正常
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 15-8-11 19:40 编辑
阳光达人 发表于 15-8-11 18:50
是的，我现在就是这样子的。不过抑郁情绪这样子只是缓和些、不加重痛苦，抑郁症状很难消除，只有吃药才能 ...
你想消除抑郁情绪，你这样想很危险。你知不知测谎仪是根据什么原理被人类发明的，如果情绪都能被我们用什么方法消除，测谎仪就是伪科学。只是吃药没有认知的改变，这种治疗是不长久的，因为没有任何药物能塑造人的行为习惯。时间久了，在西方这叫药物成瘾。
测谎仪也不知百分百正确，在案例审理中测谎仪只做为参考不能做为直接证据。情绪不受意志直接控制，但不等于不能控制，抑郁症是器质性疾病，单纯改变认知也很难恢复
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 15-8-12 03:17 编辑
阳光达人 发表于 15-8-12 00:29
测谎仪也不知百分百正确，在案例审理中测谎仪只做为参考不能做为直接证据。情绪不受意志直接控制，但不等于 ...
你们写的这些理论都是很危险可以说被误导太严重。药物成瘾在西方国家亦是一种很难治愈的疾病。你知不知道用药物治疗抑郁可不是中国人的专利，这是现在西方发达国家自己都在批判的理论。他们医疗体制和高福利吃这种药比你中国人有优势，但并不解决问题。现在是互联网时代，你们这套说辞能骗谁。可以肯定告诉你最好抗抑郁药是从西方进口的进口药。这种药就像中国造青霉素永远不能和进口青霉素比。（大家去比较价格就知道）
当代最好治疗抑郁方案都必须有心理治疗和药物一起治疗。
你现在认知方面肯定是病态。我可以肯定。看你写文章就很清楚。
情绪不可控。这个问题在争论下去，就进一步证明我国心理学普及率太低。
你目前现状就是你的这个认知造成的。
本来还想谈谈测谎仪，你这点知识。你这种状态能理解测谎仪构造原理吗？幼稚。
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 15-8-12 01:19 编辑
阳光达人 发表于 15-8-12 00:29
测谎仪也不知百分百正确，在案例审理中测谎仪只做为参考不能做为直接证据。情绪不受意志直接控制，但不等于 ...
我在对你说一句真话，全世界到目前为止，自有心理学以来，西方研究情绪可以说有百年的历史，西方的心理学家认识到对于各种情绪只有表达和压抑两种选择。只有森田正马提出了第三种选择就是接受自己情绪。因为如果表达情绪，则可能采取对己或对他人有害的行动。所谓，压抑情绪，则是用欺骗自己或他人的方法，常产生不愉快的心理后果。
我没有时间给你证明情绪为什么是不可控的。行为是可控的。自己去百度搜。希望你不要介意，我说话重来都很直接。大家没有必要在公益论坛说假话。
阳光达人 发表于 15-8-11 18:50
是的，我现在就是这样子的。不过抑郁情绪这样子只是缓和些、不加重痛苦，抑郁症状很难消除，只有吃药才能 ...
确实如此。
由于抑郁症确实是一种病，就算是这种方法有效，如果单靠心身自然的自愈能力，也需要较长时间才能康复。而通过吃药，可以加速康复的速度。
我的观点是：对于抑郁症的治疗，药物治疗与其它治疗措施（心理的治疗和调节、日常注意休养生息等）并不矛盾，其效果是可以互相促进的，让我们更快地走出抑郁。
robot2012 发表于 15-8-11 17:39
来支持大波波一下
谢谢童童:handshake:)
太阳中的宇宙 发表于 15-8-11 19:22
你想消除抑郁情绪，你这样想很危险。你知不知测谎仪是根据什么原理被人类发明的，
阿童木，按照我的理解，达人这里所说抑郁情绪并不是正常人一般的、正常的抑郁情绪，而是指抑郁症病友身处抑郁时的抑郁症状。由于抑郁症是一种病，因此，其症状是可以消除的。只要治好抑郁症，其症状自然就消除了。
既然您自己都说对抑郁症不怎么了解，我建议您不要用应对其它神经症的思路来套在应对抑郁症方面，否则会说多错多的。
波波 发表于 15-8-12 09:47
确实如此。
由于抑郁症确实是一种病，就算是这种方法有效，如果单靠心身自然的自愈能力，也需要较长时 ...
波波说的在理
请教：我曾看到一本书上说，抑郁症长期服药会导致大脑海马体萎缩，学习能力下降，我服用乐友一粒几年了，会一直服下去，目前生活正常，长期服维持量的抗抑郁药物会使人变笨吗，当然，变笨也得服，总比死了强。长期服用，需要去做肝肾检查吗——谢谢！
默女 发表于 15-8-12 11:08
请教：我曾看到一本书上说，抑郁症长期服药会导致大脑海马体萎缩，学习能力下降，我服用乐友一粒几年了，会 ...
首先说明一下：关于药物及其机理和副作用等问题，建议你咨询你的医生。我没有处方权，关于药物方面的知识了解也不够多。
说一下我自己的看法吧，据有些资料说，抑郁症病友的大脑海马体确实与常人相比有些萎缩，但并没有说是由于长期服药造成的。因此，这种现象到底是由于抑郁症的造成的，还是吃药造成的，或者还有其他原因造成的，又或者是由于大脑海马体萎缩才导致抑郁症，按照我掌握的资料，就没有定论。
就我自己的经历，我总共服药的时间加起来应该有12年了，可以说服药的时间很长了，但并没有觉得药物使我变笨，也没有感受到学习能力有下降的现象，至于肝肾检查，我也没有专门去做过。当然，是否需要检查，我觉得应该因人而异，如果有相关的症状，就应该去检查。就我所知，新一代的抗抑郁药的副作用很小，没有特别强调对肝肾的损害。
本帖最后由 太阳中的宇宙 于 15-8-12 12:39 编辑
波波 你说的有很多问题。我问你你现在还在吃药吗，可以肯定的说，你的治疗是失败。我只是实事求是的讲。我没得过抑郁症，但是我的老师康成俊怎样把一个抑郁病人治愈的，我是看到接触过听到过。我都给你讲过，你最好去问本论坛创始人，它是怎么被康成俊治愈。我知道你的很多森田理论是施教授教的，你可惜很多都是错的。康成俊可是中国森田的教科书。我只希望你不要浪费时间，你自己都没有治愈。本论坛有个叫火凤凰男孩子也是抑郁症也是在康成俊那里治愈。你们自己问他还在吃药吗。
http://www.sunofus.org/bbs/thread-3199-1-1.html ｛康复之路】专栏我如涅磐凤凰在抑郁地狱里重生 火凤凰
你看的森田的书，都是康成俊翻译的。波波 有些说法就有点不实事求是。