慧苑心理 发表于 15-5-6 09:59
围绕症状的表现去谈论解决方法，最多是治标而已了。
如何能在认知上改变我自己？
慧苑心理 发表于 15-5-6 09:58
睡眠障碍恐惧焦虑抑郁, 这些，是心理问题的症状表现，然而，这些症状是怎么产生的？
因为经历过睡不好的痛苦，所以一朝被蛇咬，十年怕井绳。
ebimas 发表于 15-5-6 15:58
因为经历过睡不好的痛苦，所以一朝被蛇咬，十年怕井绳。
晚上背背或读读“心经”，治失眠百分百。
法国梧桐 发表于 15-5-6 22:52
晚上背背或读读“心经”，治失眠百分百。
自我认知上缺乏，三十岁的年龄婴儿的心理。
ebimas 发表于 15-5-7 19:39
自我认知上缺乏，三十岁的年龄婴儿的心理。
我就是这样的人=_=
ebimas 发表于 15-5-6 15:58
因为经历过睡不好的痛苦，所以一朝被蛇咬，十年怕井绳。
然而，当初为什么睡不好，为什么这样的睡不好的经历会发生？
慧苑心理 发表于 15-5-8 10:30
然而，当初为什么睡不好，为什么这样的睡不好的经历会发生？
几乎是毫无征兆的，然后就越来越害怕
前天刚刚做了手术，可真是受了大罪，尤其手术完的第一个晚上你的身上插满了各种仪器和管子，还无法排尿，和失眠比起来真是半斤八两，我不断的祷告不断的向上帝呼救，慢慢的自己能排尿了，状况也好了起来，但失眠依旧没有赶走。住院的三天每天都要从白天挂瓶到晚上，今天终于可以出院了。
努力，我也是一样
ywq888 发表于 15-5-30 19:52
努力，我也是一样
共勉，握爪吧
ebimas，看了你的主帖，觉得你挺优秀，无论能力还是人品，有责任心，又能干。症状方面，有一点跟你一样，我也有睡眠障碍，且比你严重。同样，也是入睡困难+早醒。不过，曲唑酮，此药我试过，对我无效。我还是要精神类的药+安眠药。至少目前是如此。
你说过：”我觉得在阳光家庭能获得更多的正能量。“嗯，有这样积极的心态，加上按疗程足量服药，相信过一段时间，症状会缓解，甚至消失。你还是原来的技术骨干，一个优秀的男人。
祝福你！
睡觉时试试放松自己，从头到脚到思想
熬夜加班不规律的饮食。。。这些都是非常不利的。先调整好这些，如果工作不要求太高，慢慢会好转的。
我觉得身体生病更可怕，还要做手术。。。。
ebimas 发表于 15-5-30 19:18
几乎是毫无征兆的，然后就越来越害怕
是没有征兆？还是不愿去回想呢？是宁愿一直停留在害怕的症状上，还是努力去寻找背后的想法呢？一个人的心本来是没有什么的，何来怕呢？说明你的内心，有着许多的不自由的想法啊。不解决这些想法，害怕就会一直缠绕着你。