冥99 发表于 14-12-5 13:49
昨天第二次就诊（12.4日），来一趟不容易，于是挂了两个号。上午的医生是女的，20分钟都在听我说，边哭边说 ...
有效果就好啊
这是心理咨询的设置？20分钟？
xiledexin 发表于 15-2-28 19:20
写的真好！我的感受很相似，一直忍耐着，加油！
谢谢、一起加油！
本帖最后由 冥99 于 15-10-7 22:15 编辑
【日记、感慨】
老毛病又犯了、拖延、虎头蛇尾的。这帖子本打算做咨询记录贴，结果咨询也不了了之了，记录也写不下去。时间过得太快、晃荡晃荡一年又一年就过去了，以前总幻想当我改掉坏习惯、性格开朗了、能言善道以后心情就不会这么低落、生活也阳光了，我一次次在幻想中放纵自己，对自己说“以后的我会好的”，好像不努力，等待时间的流逝，我就会有变化。我一次次欺骗自己、以懒为借口放纵自己，总觉得自己还小、时间还长、我不需要着急改变。其实我也知道，这样的我已经被别人远远的落在后面了，而我还是喜欢活在自己的世界里，不想被打扰。改变对于我来说很难，我喜欢墨守成规，不喜欢变化的，喜欢幻想，总是说空话、大话给自己安慰，不喜欢面对现实，一般到这里我会写“那就去改变吧，现在也不迟”之类的空话，没用、虽然会给我短暂的力量。不知道未来会怎样、没有想过、也不想想、就这样浑浑噩噩的一天天过去，这就是现在的我。决定去看医生是14年年底，居然已经快一年了，完全没有感觉。没什么改变的一年，今年还剩下四分之一，想好好利用剩下的时间。看了下上次的计划（ 15-1-20），作息时间还能控制，但还是放不下手机、刷微博、看视频（也许只是为了逃避现实）控制不住、尽管脖子疼眼睛难受也想看。运动，快走也坚持的不好、老犯懒，这项还好改进。英语已经过了，不用看了（这项完成自己都吃惊！赞！）。以前总爱定花好长时间计划、详细的计划，然后完成不了，今天也不想写什么计划了，其实脑子里一直有计划、就是不执行。写给自己：行动起来、不浪费时间、做自己。
不防试试这个，不吃药，不花钱。
缓解抑郁痛苦的方法-----静坐
http://www.douban.com/group/topic/79147475/
冥99 发表于 15-10-7 22:10
【日记、感慨】
老毛病又犯了、拖延、虎头蛇尾的。这帖子本打算做咨询记录贴，结果咨询也不了了之了，记录 ...
鲜花！赞！
楼主一直在想各种办法帮助自己。自助者天助。
给自己定计划，完成不了的时候，感觉到自责，是否可以学着原谅自己？帮助内心的轻松和自在，如此减轻内心的负担，帮助自己更好地活在当下及活在新的一天，活出新的自我呢？
过去的已过去，现在的你构成未来的你，原谅自己，也是自助的其中一种方式，你说呢？
看病的确很花钱，但是我们要让钱花的值得。 很多道理我自己也再和自己讲，但只有去做了，才能够记住和理解。 我是5年前得的，之间陆陆续续得了3次，最近因为工作压力，又复发，可心里想的还是要勇敢地去做，冲出来了，就会好一些。 这是一条少有人走得路，大家共勉。
本帖最后由 冥99 于 16-10-15 16:04 编辑
【日记、感慨】
又隔了一年再次上论坛，时间过得真快，以前的我总对自己说，不着急，我还年轻，等以后慢慢来，先放松放松，别给自己太多压力，逃避现实吧，反正我又不着急。晃着晃着一年又一年，难道我要这么晃一辈子？
10.2-10.14因为好朋友的婚礼感动、面对现实的冲击（大家结婚的结婚、成长的成长，而我还在原地踏步），加上工作失误带来的自责、害怕、担心，抑郁来了。2-9号，抑郁状态：害怕、不想动、怕做错事、说错话，又想不顾一切的藏起来，不去面对现实。不知道是不是参加婚礼成长了，看着朋友结婚必须面对的人情世故、一些无奈、一些承担、突然醒悟了？？？？这次抑郁，没有像以前一样放弃自己，任凭她影响我的行动力。我做了正确的决定（取消3号安排）、没有因为抑郁情绪逃避我应该想做的事情（安排出去玩、5号游玩、7号大餐），虽然在玩的过程中交流也有影响（没什么话题、特别爱冲动、不是以前温和的我），但是我在行动，我没有因为抑郁逃避一切，陷入抑郁后有自觉的跳出来、转移注意力。现在回想一下抑郁时做的事，做的决定，还都在接受范围。思维缓慢了，不知道怎么说话，我就先听别人说话（在共同商量事情的时候，先听别人的想法），尽量理解，没什么大问题就同意，因为我平时思考问题总是犹豫不决、夸大担心，抑郁的时候更明显，这种时候如果不同意别人的意见，自己的想法又不好（犹犹豫豫），气氛会很尴尬，更影响我的情绪。所以不如放开自己，自己犹豫担心了半天做的选择也未必是最好的，而且在犹豫担心中我会越来越陷进去。
我发现在需要我做选择的时候，不管自己的决定对不对（是不是自己需要的选择），我都会难受、心里别扭、认为我做的选择不好（是不是没有考虑好？）、怕别人不高兴。这种感觉不分人、不分事。即使有的时候我知道我内心就是这么选择的，别人可能也不会因为我的决定有影响（或者心情不好），但我就是担心，焦虑。
8-12号，抑郁状态时有时无，在单位虽然说一句话要犹豫一会，但也算能正常工作，没有乱。因为上班压力（不知道错误如何解决）前两天入睡不好，睡觉时身体紧绷，11号晚上大失眠（基本就睡了3个小时，就是抑郁状态下的失眠，头脑清醒，怎么都不困，脑子里没有走马灯，不乱，而且第二天精神还可以，不太困）。可能是因为十一前的犯的错误轻松解决了，没有像我想的是的难以解决，还得让领导知道什么的，我背的压力一下就小了。虽然前几天也不知道怎么面对主任（老犯错，总犯错，主任肯定埋怨我，觉着选错人了），但慢慢地一句两句的聊天，自己尽量像以前一样，自己感觉的这种与主任的隔阂消失了，我俩的话比以前说的多了，后两天还谈了家庭、工作（人情世故、人生态度）等深入话题，以前的我从不敢跟别人谈论这么深刻的话题，这次居然跟挺怕的主任聊了这么多，很神奇。
这次抑郁过程很神奇，通过之前几次练习我知道她来的时候要接受它，不要再恨她、害怕她。。。而且我也能感觉到她就要来了，我的感觉已经不对了。这次不知道是悟到了什么，还是说走对了方向，回想起来，从抑郁的第一天我艰难的做决定，慢慢前行、虽然有时候也烦躁想放弃、但是能自己调整心态。然后神奇的是，大概10号之后，虽然还在抑郁状态，但是人突然变得积极了，好像一切都看开了，行动力也有提升（正常值80%？）。我开始想自己认真思考自己的人生，自己为什么会变成这样，自己的性格是怎样的、是怎么造成的、我根本的纠结点是在哪里、真正的我是怎样的、我真正想要什么、现在的我哪些是真的我哪些是因为别人而形成的假我、我希望成为什么样的人。。。乱七八糟的想法，但我知道目前的我是积极的状态。然后目前的我，应该是不抑郁了，行动力都恢复了，也能做选择、听到内心自己想做的事（一些小事，但能使自己高兴的），焦虑还是有的，对未来的担忧，爸爸的压力。封闭了自己20多年，现在想认认真真的了解自己，缺点优点都要接受，然后好好爱自己，再小心翼翼的慢慢与现实世界加强联系，小心翼翼的多多观察这个美好而又残酷的世界。把每天当做人生的最后一天过，也许自己就不那么纠结，就知道自己真正想要的是什么了。
请不要排斥药物，再厉害的医生都不如老病友的亲身感受更有说服力，正常人吃饭喝水，我们需要吃饭 喝水 吃药。我把吃药的地位等同于吃饭。抑郁症就是病，需要药物。我18年前由于条件不好，就是吃的老药，现在习惯了，尽管条件可以了也不愿换药了，每天晚上两粒阿米替林，18年来，就是停药过程中受过剧烈打击，换药也是很难，现在我觉得在吃药和调养方面已经走得很准确了，由于体会过生病时的苦难，当我们好了我们生活会特别积极，生病时无论多年轻都是老态龙钟，好了无论年龄多大都像小伙子那么轻松经历充沛。抑郁症病人实际上挺自私，个人感受，所以我们要反省，要感恩，要忏悔，例如来论坛，病了就来索取，好了就不愿意来，以后要常来，感恩！说的好乱，望有帮助。
请不要排斥药物，再厉害的医生都不如老病友的亲身感受更有说服力，正常人吃饭喝水，我们需要吃饭 喝水 吃药。我把吃药的地位等同于吃饭。抑郁症就是病，需要药物。我18年前由于条件不好，就是吃的老药，现在习惯了，尽管条件可以了也不愿换药了，每天晚上两粒阿米替林，18年来，就是停药过程中受过剧烈打击，换药也是很难，现在我觉得在吃药和调养方面已经走得很准确了，由于体会过生病时的苦难，当我们好了我们生活会特别积极，生病时无论多年轻都是老态龙钟，好了无论年龄多大都像小伙子那么轻松经历充沛。抑郁症病人实际上挺自私，个人感受，所以我们要反省，要感恩，要忏悔，例如来论坛，病了就来索取，好了就不愿意来，以后要常来，感恩！说的好乱，望有帮助。
呵呵，依我看很多检查没有必要，经常来论坛里看看大家的康复经历和经验也是一种心理上的疏导，效果不错。
坚乐 发表于 16-10-16 09:03
请不要排斥药物，再厉害的医生都不如老病友的亲身感受更有说服力，正常人吃饭喝水，我们需要吃饭 喝水 吃药 ...
谢谢。可能我还没有完全接受抑郁症吧。想想要去医院、开药、背着别人吃药、那种害怕被发现、焦虑，让我宁愿就这么病着，反正也习惯了。还有看到大家说吃药要一直吃、断了就会复发、还有副作用、我也害怕。最近试了试跑步运动，感觉有点帮助。
嗯，念念佛号，多感恩。我去年底去一次，花了1000多，现在想想，医院也是要开店吃饭的！谁叫你病了。天地不仁，以万物为刍狗。
写的好，不想知道楼主现在怎么样。心理咨询是太贵了，在那种限的时间里，更蒙，不知道说啥，花了钱，没效果，回来更郁闷。
运动、发贴、阅读、服药，自我救赎之道。
shansds 发表于 16-10-17 14:04
写的好，不想知道楼主现在怎么样。心理咨询是太贵了，在那种限的时间里，更蒙，不知道说啥，花了钱，没效果 ...
是的，最近又去做了一次心理咨询，半个小时就不知道说什么了，明明很多问题很多疑问，都表达不出来，也浪费时间。医生建议去之前把平时脑子里想的事情记录下来，把问题写出来，提前做做功课，这样会有针对性。