“恢复60％就去做60％的事”——施教授著作上的话
准备好了休假到南方去旅游，票买好了，明天出发。在出发前我发了短讯请教施旺红教授注意的问题，我之所以要急于出门是和想急于恢复的心情分不开的，我觉得恢复
的慢，所以要去实践，但也不能忘了题目中的话，下面分享一下教授短讯的恢复：
ljpxlh: "下周想出去旅游，有什么要注意的。目前我的理解是这个问题想就有，不想就无，......"
shi施老师的回复“你现在的状态很好,理论水平很高!没有什么注意的了, 就是别过度劳累, 焦虑症状还可能发生,一生都可能伴随着!如果有这种心态,发生了,很快就消失了, 如果以为自己好了,再不会出现了,可能又会在心中留下疙瘩, 慢慢觉得森田不管用了!到时候就可能出现大 波动,反而更不可救药了, 一切都在微妙变化之中!方向对了,就往好的方向变化,但慢得很呀, 可一旦向反方向走,走回头路,那是相当的快,一夜回到解放前!! 请时刻牢记我的话, 你现在是恢复加固阶段,而且有心急现象,理论学习过度热情,好事过度热情,会消耗自己的能量,带来负性情绪和负面影响!但这也是没有办法的事,是你的森田质性格特点造成的,慢慢悠着点, 把我写给你的贴子回头反复看一看,你回有新的领悟!慢慢矫正自己期望尽快完全康复的欲求!”
“把我写给你的贴子回头反复看一看” OK，上周整理资料的时候我重新看了一遍，今天我就再看！ “理论学习过度热情,好事过度热情,会消耗自己的能量,带来负性情绪和负面影响!” 能量的事情，您在养生的那本书中有些论述，这个事情您在短讯中提醒我也不下三次了，但我没有开窍，我知道这肯定是您大量临床的经验总结，但是否能给个例子或文章什么的，不过您不要急于给我找，我会先全盘接受按您指点的去做！ 大约3，4年前，看过读者中的一篇文章，说有个话剧演员，由于突然的一次忘词而焦虑以至于不能工作，后来认识到焦虑是不可控制的，重新开始环球的演出，但焦虑还来，他接受了并继续他的工作，有症状但不被束缚，不知道是不是教授讲的这个境界，我如果即使这样我没有欲望去100％恢复，那样我会再次陷入其中：），但由于有森田和教授，我很幸运我会好于这个境界，但路可能很长，谢谢教授，您注定是我生命中的贵人！ 这次出行想选择西安再去看看您，但气候不合适并且怕吓到您：“这家伙这大冷天来西安旅游，病得肯定不轻！”
再一次出门旅游，内心还是忐忑的。我想施老师的讲的重点是在不要抱有完美主义的思想，症状人人都有，只要你能正确对待，为所当为，就是康复了，如果你抱有完美主义的思想，等再遇到症状会手足无措，放弃原来正确的森田方法。道可道，施老师讲出了森田康复观的精华
本帖最后由 xlhljp 于 10-6-8 20:05 编辑
发表于 06-10-28 22:25 | 只看该作者
感悟：必经阶段——神经质症的顶峰
发现会心理咨询站 易家言（xxiiaa整理） 2004-11-22 03:57:49 点击数：6778
强迫神经症（神经质症）的爆发近三十年了。回顾这漫长的岁月，自己经历了：酝酿—————爆发———症状严重干扰———到达顶峰——严重程度减轻——持续干扰，相对缓解——断断续续持续干扰——康复——经常反弹——进一步康复——轻微反弹——症状已不构成干扰——已没有因症状而引起的痛苦——基本痊愈的过程。在此有必要说一下症状的顶峰时期，通过反复分析、思考，我认为这是强迫神经症的必经阶段，有无法违背的规律性，是科学（待续）。
自己曾认真听过鲁龙光教授的《心理疏导疗法》讲课录音，他把强迫观念等症状与恐怖症联在一起。根据其观点，强迫观念等症状与恐怖症是同时存在的（或者大部分），在刚爆发强迫观念时，恐怖症并未出现。但时隔数月或几年，其顶峰阶段则是恐怖症的爆发。至此恐怖症则占主导地位，二者似乎是相连接的。回想我当初的情况正是这样：在强迫观念才爆发时极端痛苦，但并没有恐怖情绪出现，对恐怖情绪没有概念、不了解。何况从小就自信，与人交往、大会发言，从来没有胆怯过。时隔三年以后，在军校读书时爆发了对精神病的恐怖，怕精神病，怕自己转化成精神病，真是恐怖之极，这表现在与人交往中。后来变成对这种恐怖体验的恐怖，这种体验我无法左右、无法制止，我真真切切感受到了世上有自己对付不了的问题。我爆发恐怖的导火线是我们教官的老婆是精神病，我们中午到食堂吃饭时她每天都去闹，我怕自己今后成为她这个样子，要成这样就全完了，想想自己曾那样优秀，如今患病成了这样，今后真要转变成了精神病连最差的人都不如，从此爆发恐怖一发而不可收。回顾在当时的三年之间，我也曾遇到一个白痴，还是当时的邻居，为什么没有诱发恐怖？因为从心理上我把其当作另类人。可三年后我为什么被诱发？是因为我担心自己成为那类人。其实这都是表面现象，从深层次分析是恐怖的爆发时间未到，到时候总要爆发，不管外在原因怎样，总是要爆发的，挡都挡不住。这是规律，由不得你我。（乐之路的看法：这其实是跟我们恐惧的很多东西（死亡，疾病，打击，失败等）是一样的，大自然和社会所要发生的事，我们只能适当的努力地去避免，如果这样了以后依然还会发生，那这就是大自然无序的一个规律，我们担忧再多也没有意义，只要认清了这个规律，我们就能慢慢从恐惧的担忧里解脱出来）（待续）
从患强迫观念开始，没有想到会引来恐怖症，但恐怖症的确是非来不可，这构成了神经质症的完整性，这是全部症状的一个链接，没有它症状是不完整的，因此不可能没有。
可是有了这个症状又能怎样呢？事实和结论告之并没有转化成精神病。想当初那恐怖的体验、焦虑，真是厉害的不得了，简直到达了极至，天可就要塌下来了。可终究我仍是我，近三十年过去，对怕转化成精神病的惧怕成了天方夜潭。
对这恐怖症的形成有两方面的原因一个是认知问题，一个这本身就是症状，是神经质的的一种表现状态。
对没有症状的心理医生来说，他们会倾向于前一个原因，把这归结为认知问题。只要告诉患者，强迫症不可能转化成精神病，并举出大量的事例进行说服就行了。这种说服的作用是明显的，因为认知的错误的确会诱发症状，这种疏导对症状较轻或本身就不是神经质症的人来说，效果应该是好的。
对曾经遭受过神经质症的重创又成为心理医生的人来说，一定会把后一个原因考虑进去：这不排除有认知的成分，但这还是症状的表现形式，成为一种强迫，成了自知不对又排除不掉的东西。
既然是顶峰它就要回落，症状到达了极端它就要向缓解的方向运行，是规律就不能着急，尊重规律才能找到钥匙。（待续）
到达顶峰是怎样回落的呢？到达极端是怎样向缓解的方向运行的呢？回顾当时的情况，最严重的状态没有再出现，有长期的一个恐怖干扰阶段，总是那样的感受，没有再往严重的方面发展；后来，又出现一个恐怖相对较轻，但仍持续长期干扰阶段；再后来又进一步减轻，持续了很长时间。这三个阶段大体有五年、八年、十三、四年的时间。减轻不是没有，这个恐怖的“结点”在第三阶段留了下来，其表现形式是对直接领导的过敏性胆怯。其实领导也是人，有什么胆怯的？但自知不对，排除不掉。其深层次的原因，是由于顶峰时遭受的创伤形成恐怖，对恐怖感受的体验所造成的恐怖心态。这创伤带来了“固结”，成了强迫。随着时光的流逝大部分症状已消失或缓解，但创伤带来的病根（固结）没有去掉，就象后遗症一样。这段时间是最长的（十三、四年）。这三个阶段遵循的是症状的自然发展规律，不管治疗或不治疗都会这样。
在这顶峰过后是怎样对付恐怖症的呢？自己也是自觉不自觉地在从两方面对付：首先是认知，认识到这恐怖的荒唐和没有根据，以截断诱发的导线；再就是任其恐怖，做自己应该做的事。在当时虽不了解森田疗法，但却无意中实践着森田疗法。
这两种办法的实施也是症状的驱使、是情感规律的体现、是求生的本能。这得以使自己的生活、工作长期保持一个正常状况，而不被恐怖症破坏。但这种干扰是一直没有停过的，给自己带来很大痛苦。
值得庆幸的是我最终取得了突破，彻底冲出了恐怖，不管是恐怖症还是我理解的恐怖症的后遗症终被全部扫除。“扫帚不到，灰尘不会自己跑掉”，而这扫帚又是怎样把恐怖症及后遗症彻底扫掉的呢？（待续）
（本应认真思考几天再写，但因时间很紧，只好接着写了。尽量力求表述准确，言能达意）
自己的最终突破并不是提高认知和忍受痛苦，也不是有意识地去突破，而是接触到了更伸层面的东西，就是关于精神病的问题。
随着大脑功能的逐渐恢复，病态的感觉慢慢离去，对精神病的恐惧所引起的剧烈刺激问题浮出水面。以前由于强迫症的干扰，使其被掩盖，如今康复过程中掩盖被剥离，埋藏很深的有关精神病问题变得敏感，成了桌面上的问题。这种敏感是通过家属的误解表现的：由于我在家常常上网，夫人打开网页看了我写的文章。对于这些症状，没有专业知识的人是会误解的，我夫人就是属于这种人。看了我的文章之后，她就经常说我神经不正常，有神经病。因为我和她经常因为家庭问题闹别扭、吵架，她似乎抓住了把柄，常常用这种话骂我。被家里人骂成精神病，我感到心理受到极大威胁，而且她就那样真真切切地这样认为的。我无法忍受，非常敏感、焦虑，有一次她骂过之后，我出现了心慌、无法自制的感觉。这促及到了最核心的问题。因为两人长期要在一起，所以我无法回避，要天天面对、天天忍受，每天都围绕这核心问题调整自己。随着时间推移，我终于坚持了下来，敏感度也逐渐降低，最后由被动、忍受，到主动迎战、主动应对、思考面对、适应这个问题，终于打开了这个“结”，并分化瓦解了它，使我的恐怖症彻底消失。这是因祸的福，或许是康复的必经阶段。（待续）
对精神病恐怖的“结”被打开后，自己获得了一片广阔的心理天地，这也使我感到了以前思维的狭隘：是一种局部的思维，一种安于现状的习惯性思维。
自己是森田疗法的信仰者，如今对核心的观点“事实为真”似乎又有了全面一点的理解。但是信仰是不能机械的。说实话，对于恐怖症的彻底消除并不全靠森田疗法，用“忍受痛苦、为所当为，溶于自然”的方法只是治疗的一部分，而且是处于被动局面。自己也采纳了鲁龙光教授的一些重要观点。这使我感到了森田疗法的不足之处，我切身感受到，光靠溶于自然是不可能排除恐怖症的“结点”的，这个“结点”有超乎寻常的顽固，它会反复不断起伏出现。而忍受痛苦又是我所不愿意的，既然是痛苦为什么要忍受？没有痛苦启不更好？这是自己一直思考并探索实践的问题。但在没有更好办法的情况下只能这样，这是无可奈何的，只有这样才能切断交互。目前只有按照森田疗法来治疗，我感到还没有那种疗法象森田疗法这样更接近情感规律。但接近并不等于到位，还是差一步。怎样到位？这也正是科学家和我们这些热衷于森田疗法的神经质症者，所要不懈实践和探索的课题。
所以我认为对森田疗法不能拘泥，在实践的同时一定要尊重自身的感受，去寻求最适合自己的方法，只要对自己的康复有帮助有促进，就要肯定。这也是自己前面所理解的“事实为真”的一部分。（待续）
上篇讲到自己所感到的森田疗法的不足之处，但这丝毫不影响自己对森田疗法的信仰，因为其灵魂是“事实为真”，就看怎样全面理解了；再就是森田疗法一再强调不能拘泥理论，不能拘泥森田疗法，这正是该疗法的过人之处，为其的发展留下了广阔空间。“为所当为、忍受痛苦”是带有普遍性的治疗方法，仍有强大的生命力，有生命力则证明它的科学性。希望大家在实践中不断提高，并畅所欲言，积极发表观点。 这里有必要说明的是，强迫症是不是必然会转化为恐怖症这不能一概而论，不能机械地理解，不能认死理。鲁教授是这样说的，但森田疗法的书中似乎没有这样提过，而在我们的这个网站却有一些网友有对精神病的恐怖心理，其中也有一些是强迫观念的网友，因此结合自身的感受和对周围的观察，我分析这症状的规律可能是存在的。
既然有这规律的存在，就要尊重规律，对强迫症之后恐怖症的出现就不奇怪了。
但是本着“事实唯真”的观点，希望各位结合自己的实际感受来判断问题，要相信自己的感受，不要对号入座。有多年强迫观念的人最终没有爆发恐怖症，这也是很正常的事情，如果认为现在没有爆发今后一定会爆发，把这认为是逃不掉的一个阶段，是机械地看问题，则没能把握森田疗法活的灵魂。（待续）
易家言是来自发现会的森田康复者，认知+实践，不二法门。
发表于 06-10-28 23:03 | 只看该作者 先简单顶一下
原帖由 shiwanghong 于 06-10-5 14:30 发表
希望岩松将自己的意见发在论坛里, 让大家共享, 我在总结岩松在生活发现会里发的一些好贴子,以便让更多的人受益!
岩松上面的观点战略上大部分是对的, 我将自己的不同意见发表如下:
岩松
1. 森田疗法(严格来 ...
感谢你忧心忡忡的为我掌舵
出发前有预期焦虑心理，看了以前写的帖子，并做了回复，正如森田讲的不需要勇气，只要去做就好了。日记的形式真好，在幻境中找到以往的正念
本帖最后由 xlhljp 于 10-6-8 20:14 编辑
发表于 06-11-5 16:18 | 只看该作者 十月二十九出发，到今天回来，整整一周，见到了很多人，拍了黄山的美景，整理了分享给大家！
发表于 06-11-5 18:22 | 只看该作者 施老师：
真美呀,黄山离我的老家很近! 一直没有时间去玩.......
黄山真美，不知道施老师是否得偿所愿去了黄山。
美惠子 发表于 06-11-5 21:20 | 只看该作者
很长很长时间没有来森田疗法栏目了，今天晚上来浏览了 xlhljp的专栏，感觉你真的进步很大。对森田疗法我了解研究的都不多，有点不敢轻易发言，对它的顺其自然、为所当为的核心理论还是非常赞赏的，因为我最近一直在比较专心的学佛，学佛也让我感觉很开心、很充实、很快乐。我感觉森田疗法和佛法在有些地方都是相通的，学佛要求重实质不重形式，要求我们在日常的工作生活中去落实，去修行，学习森田疗法也不能光看理论，也是要求你一定要为所当为，行动是第一的，空想是解决不了问题的。今晚先写到这里，有时间再来串门！
实践森田的路必须自己走，其实作为在这里写日记的会员需要忍耐寂寞的，也许你写了10个帖子也没有人回复你，但是我知道施旺红老师会读你的帖子。佛法使人充实快乐，美惠子讲得好
发表于 06-11-5 21:39 | 只看该作者 在黄山脚下结识骆润法先生
下黄山的时候，看到一队残疾人身着统一的服装集体上黄山旅游，有用拐杖的，有用轮椅的，我为他们一齐的振臂高呼所震撼！不自觉的加入到志愿者的行列，下台阶的时候轮椅是要人抬的，我上山的时候还担心自己是否有力量当天走下去，而在他们的感召下加入了抬轮椅的行列，这行列里面也有女士和外籍人士。
下了山回到新港宾馆大厅，碰巧又遇到了他们，知道是由黄山脚下一位旅馆的老板（也是残疾人）组织的活动。到晚上去宾馆餐厅吃饭时又碰到了一起，真是有缘，还结识了绍兴市五届人大代表，浙江省自强模范，一个身高不足1米，走路靠两条凳子挪动着爬行的残疾人骆润法先生。
骆先生在餐厅中和每个人包括服务员打招呼并给他们名片，我也走了过去就这样认识了他并和他合影留念，作为一个残疾人，他没有成为社会的负担，自强不息最终创办了飞达电脑专修学校，为社会创造财富并成为慈善活动家，到大学去演讲激励了每一个人，值得我们深深的思考和学习并探寻人生的意义。
下面是他的个人网站：http://www.fd289.com/INDEX.ASP
这里面有许多感人的故事，大家认真读读应该有收获！把握自己，生命可以如此精彩！
洛润法老师的人生故事会给我们以力量。感到看人生的视角会有升华
发表于 06-11-5 22:18 | 只看该作者 台湾爱心会的林武雄先生
在森田大会上有幸结识了台湾爱心会的林武雄先生。爱心会网址如下：
http://www.ilife.org.tw/index.asp
“從自助 互助 到助人是最美麗的昇華”
附林先生的论文：
以前阳光论坛的服务器在美国，后来在大家的努力下回到了国内，但是过程中很多图片都丢。报告林先生的论文。
“從自助 互助 到助人是最美麗的昇華”
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银碗老师要记得好好照顾自己呵:loveliness: 祝福银碗老师这次旅途幸福愉快:)...你和施老师都是我们阳光朋友中今生的贵人{QQ63}.银碗和施老师对大家无私的帮助和鼓励.阳光的朋友们,将永远铭记感谢你们......祝福银碗老师旅途开心{QQ78}
{QQ76}
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梦想-天堂 发表于 10-6-8 21:46 http://www.sunofus.org/bbs/images/common/back.gif都是零六年发生的事情了，不过还是要感谢你的祝福。
发现生活中的美
画面中摄影的小伙子是一位聋哑人，照这张相片的头天晚上我和他在宏村的月昭相遇都在拍摄晚霞，和他打个招呼才发现他是个聋哑人，转天早上6点我到同一个地点去拍摄，遇到了画面中的他，他用他的眼睛去发现生活中的美好，积极生活。
不沉陷于自己的不如意，积极生活一路上我发现了很多这样的人，在回来的路上，我还看到了一位近70岁3级残疾的聋哑老太太（可免黄山门票）也是从黄山归来,积极的生活态度使得他们拥有美好的人生。
继续将我的老帖转到这里，画面还是被和谐了，快乐人生其实不是在于你拥有的多少，快乐需要你有发现美的眼睛和心灵，那个拍照的小伙子让我感到震惊-——爱不需要语言。
补画面
施旺红老师对洛润法先生经历的感悟
我已经大概读完了骆润法先生的文章, 深深被感动着,人格的伟大是可以超越躯体的! 也许他从没有听说过森田, 但他的一生
都是在践行森田!为所当为,
下面是有关他"为所当为"的一些实例的摘要
1 没办法，只能这样摆个小摊过日子。其实，我是个很想做点事出来的人，从我现在所做的一切可以看出。只是当时环境不允许，缺少机会。
2 那时候，我们居住在很破旧的矮平房里，旧房设施简陋得让人寒碜，尤其是卫生设施。有一天，我想小便，但小小的痰盂因为没有人倒，已经快满了，没有办法，拉到一半只能忍着，而我又无法去外面公厕。这种滋味，说出来很是丢人。
3 有一天，来了一大笔业务，我告诉弟弟晚上加一加班，谁知到傍晚的时候，他玩心又起，谎称去厕所一下，结果整整一个晚上没有回来。我知道他去潇洒去了，我心里很火，这个店又不是我一个人的，搛了钱自己也从来不用，凭什么要我这么辛苦？气一来，什么事都不想做了。躺在床上，想得却很多。他们都是健康的人，如果这爿打字店关闭了，他们不会饿肚子，他们可以轻松找到工作。但我不一样，我是个残疾人，我找不到工作，我只能靠这爿店来过日子，如果店关闭了，靠什么吃？ 闹矛盾是我们内部的事，那些客户为了把业务送到这里来，多走了很多路，还不是为了照顾我，凭什么我要赌气，以后还要不要他们帮忙？ 深夜十一点的时候，一个人悄悄爬起来，打开了电脑。这一做，整整十五个小时没有休息，终于赶完了活。 精神的云霾，在经历了挣扎后，终于在黎明到来之前，出现了曙光。
4我能力有限，脑子也不开巧（不够聪明）。我一直这样想：如果我把工作做得好一点、细一点，做到别人做不出来，或者不愿意去做（就是那些又累又脏的活），那么客户就会把业务拿到我这里来，我就有生意了（以前开小杂货店的时候，我总会根据客户要求把蚊香瓣好，断掉的自己用，把好的留给别人，这样买的人就增多了）。 了解了我这种想法，就知道了我为什么对于吃苦无怨无悔。我可以没日没夜地工作，把客户服务得认真满意。除此之外，我没有其它办法，我不象有些人会搞关系，会应酬，不用担心找不到工作，我没有这个本事，除了吃苦，没有其它办法。 所有的理想，都必须在做好基础的前提下才能去实现。 现在，当这些朋友在看到我这组文字后，或许会明白对工作我为什么这么执著，那么疯狂，我怕失败，怕失去机会。既然怕失去，那么，执著、认真是延长机会的唯一办法。
5每次望着身边那些生活在优裕环境中的青年人、那种幸福、自在，我无语。我没有去想那些人，我知道我没有这份福气，我天生只能这样在艰难中挣扎。 能这样努力一辈子，我也愿意，只要有份工作，只要有份能体现自己价值的事做，只要有机会。
6 我羡慕成功的人，羡慕那些生活在幸福、自信而惬意中的人，不论他们是商界还是娱乐界还是政界。我知道，每个人都有自己的特点，自已的生命轨迹。人，不可能走同一条路，成功路有千千万万种。因此，我认为：虽然我不可能象他们那样在一个行业中做出风光的事迹（事实上我也不可能象他们那样成功，我天生没有这样的能力），但只要努力，我同样可以走出一条自己的路，一条更适合于自己的路。成功有大有小，但只要努力了，就无怨无悔。我这些年的成绩已说明了这一点，也得到了别人的认可，但这个成绩并不理想。
.............
感人的地方太多了, 越读越感到自己的渺小......
谢谢xjljp, 将自己的旅行感悟与大家共享!
施旺红老师这么长贴的回复，让我现在看起来都感动。骆先生的人生处处是森田。
爱不需要语言{QQ79}
却需要用文字表达出来{:145:}