真实我、接纳、行动
真实我、接纳、行动在宇宙时空的某个交点上，发生了阴阳大碰撞，一个男人的精子，进入一个女人的卵子，创造了一个生命。这个生命就是原始的真实我，他携带着父母、祖先、人类、生物、以及整个宇宙的所有信息。庞大的信息群，在不同的个体上显化的程度各不相同，就形成了具有不同个性的真实我。也就是说，每一个个体，在本质上都具有其他个体的人格特质，只是这些人格特质显化和表现的程度不同。信息显化的程度，取决于遗传基因、生长环境和教育方式。信息是一种能量，人类个体所释放出来的，只是其中的一小部分。
当个体受到挫折，不能应对现实的困境时，就开始对自己的性格产生不满，对自己的命运产生抱怨，于是，理想我开始出现了。理想我是个体完美主义的体现，是在观念中塑造的理想人格模式。个体对真实我的压制和排斥，和对理想我的盲目追逐，造成剧烈而持久的心理冲突，这就是强迫症产生的机制。
个体的本体能量包括生理能量和心理能量，心理能量又包括意识能量和潜意识能量。当我们靠意志力去做一件事情的时候，释放的是意识心理能量，当我们对这件事情投入进去的时候，意志的作用就淡化和消失了，此时我们释放的就是潜意识心理能量。更多的时候，意识能量和潜意识能量互相交替着释放。真实我的表现是潜意识的，自动自发的，比如强迫症的症状，就受到潜意识能量的支配。我们的意识对此莫名其妙，而意志无可奈何。强迫症是真实我出于安全感的需要，而采取的一种幼稚的原始的自我保护措施，但这个措施在成人（包括患者）看来是毫无意义的。被现实困境和自我压抑的潜意识能量，向外的释放渠道受阻，只能在自我内部，在这些“无意义”的症状上消耗，象征性地满足。理想我的表现是意识的，他想靠意志的力量阻止这种消耗，结果却无功而返，焦虑痛苦由此产生了。理想我有远大的理想和抱负，有强烈的进取心和功成名就的愿望，他们在智力上都很自信，认为自己不应该落在别人之下，而现在之所以如此糟糕，完全是由于性格和症状的缘故。所以，他们把自己的意识能量用来对付性格和症状，而把理想和抱负搁置起来，因为他们有充分的理由说服自己，必须先战胜自我（治病和改变性格），否则什么也做不成。他们也在行动，不过行动的方向错了，他们缺乏实现理想和目标的行动，因为他们怕失败，有“死的恐惧”，他们认为只有战胜了真实我，并达到了理想我的状态，才能保证成功。
人所具有的我都具有，理想我的信息和特质，真实我也都具备，只是暂时未经显化而已。试图通过意志的努力，通过意识的模仿，通过外求达到理想我的状态，是不可能的。人本主义坚信，人的潜意识心理能量（潜能）是建设性的，起码是中性的，所以只要我们充分尊重、无条件接纳和自由表达真实我，这种潜能就不仅能助人成功，而且能促进人格的成长完善和自我实现。——强迫症的治愈自然不在话下。
许多患者问，如何发现自己的真实我呢？
很简单，只要撤除心理防御和伪装，对自己真诚就可以了。真实我就是你现在的样子，原原本本，不经任何雕饰和价值评判。真实我是一个存在，是历史的积淀，你是什么就是什么，而不是你应该是什么，“应该是什么”是理想我。扪心自问，我是什么？——腼腆、自卑、敏感、胆小、怯懦、虚荣。虚荣心是最有害的东西，它使我们不敢正视和表达自己，加强了我们的敏感度和恐惧感：譬如怕失败、怕过的不如别人好、怕被人瞧不起，怕得罪人、怕被人说三道四、怕被孤立。再继续向心灵深处勘察：恐惧感、内疚感、怨恨感和不安全感来源于何处，这些潜在的能量是如何控制我们的？这一切，都是真实的存在，都是真实我已经显化，或将要显化在你身上的负性特质。当我们对自己有了充分的认识和领悟后，现在需要做的，就是无条件接纳真实我，原封不动、原原本本的接纳，然后通过意志行动，释放意识的心理能量，继而在由兴趣维持的投入中，释放潜意识的心理能量，让真实我中那些良性的特质逐渐显化出来。
强迫症的治疗看似很复杂，不过，有时我们欠缺的只是勇气。请千万牢记，我们不缺少智慧和意志，但要把它们用对方向。我们也不缺少治疗强迫症和改变性格的决心，我们欠缺的只是勇气，是一种无私无畏的情怀！
请牢记，千万不要把治疗强迫症和改变性格当作奋斗的目标，也不要把它们当作行动的动机，因为只要有这个目标和动机存在，你就难以不被它们纠缠，却把生活真正的目标和动机忘记了。我们只要对生命的感谢，对生活的热爱，对事业和爱情义无返顾地投入。在这种投入中，症状会自然消失，性格会得到改善，即使有挫折和痛苦，那也是有意义的挫折和痛苦，因为这是生活的题中之义，人人都会遇到的。
强迫症患者知道该怎么去做了，而当他们开始去做的时候，症状会顽固地干扰他们，状态反反复复，于是有的人可能会丧失信心，重又回到与症状和性格较劲的老路上。在这里，需要的是毅力和韧性，需要的是坚信我们努力的方向，是走向康复，走向光明的必由之路。
强迫症患者的自我心理疗法归纳如下：
1、无条件接纳真实我。
即接纳生命中的一切，不抱怨、不悔恨，做真实的自己。
2、充分地认知领悟。
了解强迫症的形成机制，认清“怕”的真相，珍惜生命而不畏死亡，热爱生活而不惧艰辛。
3、勇敢积极地行动。
把症状和性格放在一边，树立生活的目标，用意志行动释放意识心理能量，进而全身心投入，以释放潜意识心理能量。
4、接受症状的反复。
即坚信努力的方向，敢于面对现实生活的挫折，持之以恒地坚持下去。
5、不迷信任何理论、方法和技术，不照搬教条。
6、除非万不得已，不吃药。
7、精神有信仰，灵魂有归宿。 好文章啊，顶一下。佩服孟刚前辈。
另外你的签名也很好～～
自由和接纳自我，很有同感。 我看了好几遍,精品啊!不是谁都能写得出来的! 孟前辈的路数基本是精神分析治疗法的吧?
真实我：本我
理想我：超我
接纳：觉知与修通无意识
[ 本帖最后由 森田战士 于 06-7-16 10:39 编辑 ] 有一定的道理,
实际上有不少心理问题的根源就是自我意识问题.
错误的自我认知导致错误的自我评价，再导致错误的自我体验,另外加上自我控制的能力弱一些,心理问题就来了.由此还会引发对他人和社会的错误认知与评价,于是人际关系问题也出现了，心理很疲惫很累.
实际上,每个人心中都有一个高于现实我的理想我,在向理想我迈进的过程,就是理想我与现实我统一的过程,也是人的自我意识不断成熟的过程.即便旧的理想我变成了现实我,还回出现新的理想我,如此循环往复, 每一次理想我与现实我的统一都是个体的一个飞跃,而每一次理想我与现实我的分化,我们都会痛苦而矛盾.人就是在这样的过程中不断成熟进步的.
强迫症患者往往对自己的期待和评价比较高，但在强大的压力或挫折面前，找不到过去的感觉了，焦虑与恐惧会同时产生，严重了就发病了。除非压力减轻到他们能接受的地步，或者环境发生了很大的变化，在这一变化中他们又找到了一些良好的自我感觉。所以内心压力（与外在压力相关但并不同步）的消除或减轻、成功的体验，长久以来愿望的达成对他们的康复非常重要。而要获得这样的良性体验除了在现实中努力去做，别无他法。当然做前、做中、做后的心态，如对自己和他人的期待与评价非常重要……
所以顺其自然为所当为实在是很好，很奥妙。从人生哲学的角度讲既不让人四大皆空，也不让人刚健有为…… 谢谢施教授和以上各位朋友的高评！
我在拙作《强迫症改变人生》中提出的真实我、现实我和理想我，与精神分析的本我、自我和超我，既有联系，也有区别，在理论上可能很不成熟，请施教授和看过该书的朋友提出批评指正。 “真实我、现实我和理想我，与精神分析的本我、自我和超我，既有联系，也有区别”
请孟前辈明示
一语惊醒梦中人
原来我一直都用错了力，走错了方向 刚拜度了您大作的第一篇,老孟,俺佩服你的勇气. 原帖由 长天秋水 于 06-7-17 17:49 发表刚拜度了您大作的第一篇,老孟,俺佩服你的勇气.
本来想烂在肚里来着，后来觉得有点可惜，就卖出来了，呵呵，见笑！ 原帖由 森田战士 于 06-7-16 19:35 发表
“真实我、现实我和理想我，与精神分析的本我、自我和超我，既有联系，也有区别”
请孟前辈明示
结合自己的体会，我发现人格遵循如下发展模式：
无我——自我——接纳自我——开放自我——表达自我——超越自我（自我实现）
无我是自我意识觉醒前的混沌状态，自我是觉醒后的“我”。自我由三种成分构成，分别称为真实自我、现实自我和理想自我。现实自我是思考着、行为着的实体，真实自我是隐藏在实体后的动力定型，理想自我是自我设计和追求的一种理想人格模式。人生是一出戏，现实我是演员，真实我是以内在规律制约剧情发展的原型，理想我是指导现实我演好这场戏的导演。一个优秀的演员，既要服从导演的指挥，又要投入角色中感受原型内在的冲动。真实我说“我要如何”，理想我说“应该如何”。
现实我是正在思考着和行为着的个体，代表现在，类似于弗氏的自我；真实我是个体在“无我”状态时，所有的经历和经验经过“情感内化”的原则而形成的一种选择模式，也可以说，是一种通过性格选择器对现实我发挥作用的无意识驱力，代表过去；理想我是在个体的自我觉醒后，通过想象设计的、并加以追逐的理想人格模式，并通过意识的指令对现实我施加影响，代表未来。可见，真实我涵盖弗氏的本我和超我，他将本我的冲动和超我的要求，整合成一种独特的动力定型。现实我（自我）在真实我、理想我和环境的共同作用下，对客观事物（包括自身）作出反映，并不断进行调整。见下图：
自我结构与功能图（很遗憾，图粘贴不上） 顶,好文章 网上最早强调“接纳”的是醒悟疗法的一修老师，我从中受益匪浅，因为他传递的是一种体验和感觉而不是理论，所以有一种特殊的力量。 孟老师所言的是精神分析式的“接纳”，森田疗法式的“接纳”是这样的
“接纳”借森田博士的话来说，可谓“自觉”之道吧。森田博士告诉我们：“自觉”者就是对那真实的自我之心，不做任何是非善恶的价值判断，而是如实地承认，并任其自然地存在。——《克制自我的生活态度》 走向康复之路——接纳和行动的艺术
一、接纳的艺术
无条件接纳真实我，接纳生命中的一切。
一般来讲，真实我是未经大脑的逻辑思维，而做出的第一反应。真实我体现了性格自动自发的选择机制。真实我就是原原本本的你，你是什么就是什么，而不是你应该是什么。真实我不必刻意去寻找，只要对自己真诚，解除心理防御，他就会浮上来。
强迫症的症状有各种各样的表现形式，但本质上是相同的，患者的潜意识里有一种不安全感，潜抑着恐惧能量，就是这个能量控制着患者，使他们形成明显违背自己意愿的症状。症状的意义在于消除内在的焦虑，获得安全感，但症状的表现明显是不现实的、过度的、甚至是荒唐的，这就使患者产生有意识的抵制，继而产生二级焦虑。
由于患者对真实我的不接纳，潜抑的恐惧能量就得不到宣泄，内在的焦虑就不能解除，症状就永远具有存在的意义，所以，无论患者采用何种疗法，都不能从根本上痊愈。这就是无条件接纳的奥妙所在。
接纳有两部分组成，一是宏观接纳，即观念和意识层面的接纳，二是微观接纳，是指感觉和潜意识层面的接纳。感觉是接通意识和潜意识的桥梁。许多患者道理明明白白，可就是老在理论概念上打转，而做不到真正的接纳，或者把接纳当作治疗的手段，而形成对接纳的新的强迫，其原因就是只停留在宏观接纳，而没有进入微观接纳的缘故。
宏观接纳我们已经说的够多了，其实这就是宏观上认知领悟的过程。我们在宏观接纳的前提下，只有进入感觉层面的微观接纳，才能接通潜意识，把潜意识的能量释放出来。我说的对行动的投入，其实也具有这个效果。但有时我们很难做到对行动的完全投入，因为有强迫的干扰，所以，就有必要采用一下天涯老师的观照技巧。当强迫和焦虑出现时，放弃抵抗，停止理性判断，任症状充分表现，并像一个局外人一样，静静地观察。然后，再进入自我，与真实我合成一体，体验症状下面恐惧的感觉，并接受下来，再寻找恐惧源，看自己究竟怕什么担心什么？继续想象和感觉可能出现的最坏结果，然后毅然接受下来。
可也不能迷恋和纠缠这种感觉。你不能停止行动，该做什么要继续做，我相信，这种内观静心的效果，会增添你行动的自信和力量。
需要注意的是，任何理论和方法都不是绝对的，不可照搬教条，要摸索尝试适合自己的方法，譬如，当症状不是很重，出现的强迫念头比较轻微，而你正在与人交谈或做某件事情的时候，也可以采用当头棒喝法——停！再譬如，对于强迫行为（动作），在公众场合很难任其重复下去，从行为疗法的角度，我们也不能任其重复下去，这就需要及时觉察症状，并转移注意的中心。当然，这些实际的应对措施，只是权宜之计，或治标之法，它们并不违背接纳的大原则。接纳的精髓，是开放灵活的思维，是从“应该不应该”的两极化思维定势，向“可以不可以”的自由选择意识的转化。
认知领悟——宏观接纳，内观静心——微观接纳，然后是指向目标的、永不停歇的行动，
二、行动的艺术
心理问题既然从生活中产生，也得在生活中加以解决，性格的改变也一样，任何与生活脱节的疗法都是不可取的。生活就是行动，永不停歇地行动，直至生命的终点。
强迫症患者最大的误区，就是认为如果不消除症状，自己什么事也做不成，于是就把主要精力用来寻医问药，产生异常的急躁情绪。
除了症状极为严重的个别患者，多数患者都不能把症状作为不能行动的借口。不错，症状给我们造成了心理痛苦，并干扰我们的正常生活，但是，我们仍然有能力去做许多事，而且只要多花一点时间坚持去做，也能够把事情做好。所以说，我们有时欠缺的只是勇气，或者说，欠缺一种不怕失败、不怕丢人现眼的胆量。
丰富充实的生活是强迫症的良药，无所事事的自我封闭，是症状发作的温床和动力。
不要对接纳产生误解。接纳绝不是消极的，真正的接纳为积极行动提供了心理能量，是一个新的开始。不要把接纳当作治疗的手段，也不要把行动当作治疗的手段，把接纳当作一种生活智慧，当作一种生活方式吧。从此接纳将伴随行动的全程，伴随一生。
不要对自己的症状和缺陷耿耿于怀，别人的优点在你身上也都具备，只是暂时未经显化而已。要想使这些正性品质表现出来，绝对不是靠压制和排斥自己的缺陷，而是通过积极的行动，在接纳基础上的行动。
行动吧，把成败得失放下，把是非荣辱放下，把悔恨忧虑放下，把毫无用处的虚荣心抛到爪蛙国。行动的本身就是强迫者的成功。生死由命，事在人为，我们所能掌控的只有当下的行为，我们所能感受和享用的，只有现在的时光。
先是意志行动，随着行动的坚持,你会从中产生兴趣，进而形成习惯，新的思维模式和行为模式就逐渐建立起来了，这就是真实我的强大，和性格的改变过程，至于症状，早就在不知不觉中缓解和消失了。