<求助邓老师>一路走到大三下，面对考研，症状又加剧了，迷茫不知道怎么办

eminem4444

       本人在读高二下时因一系列严重的强迫思维和强迫意向弄的完全无法集中精力学习，痛苦无比，故只好退学，不再打算上学。之后通过一些途径（具体忘记了）了解到可以到三本院校读自考，才得以上了大学。大学这三年除了大一因为学校学风原因有过一次小波折外（学院学风不好，受身边同学的影响，又感觉学不到什么东西，故有了退学的念头。之后决定还是继续读，因是给了自己一个留下来的理由：那就是考研，学自己想学的新闻专业），可以说是近几年状态最好的一段时间，吃药量也降到了最低（每天半颗帕罗西丁），虽然有时候因某些事引起焦虑后，自己还是克制不住，会去一次次的强迫，但基本上不影响正常的生活和学习，自己也觉得没什么，只要能正常生活就好。但现在面对考研，寒假真正进入备考学习状态之后，发觉人极容易为考研相关的事焦虑，各种强迫思维也变多了。中午一直睡不着，脑子里老冒单词，老想着考研的事（尽管自己很不愿意想）。到学校后，状态还是这样，甚至强迫已经扩展到日常生活上了。一天中午就情绪崩溃哭了起来。之后回家休息了10来天，学习什么的都扔一边了，中午也睡得着了。跟家里人说了下情况，考虑到所要报考院校的难度比较大，自己的各方面基础又不好，决定换好考点的报考院校，压力小点兴许会好些。但自己在临将离家回校前食欲有些下降，在火车上时脑子里又不自主地去想接下来具体要怎么办，耽误了时间计划要怎么改等等等等，其间也给自己暗示不着急，一切到学校了再说，一件件来，但没什么作用。到了学校寝室后，又开始在之前强迫过的一些事上开始强迫了，心里十分不舒服，又崩溃的哭了。现在感觉因为考研，人的心被整的很累很累。邓老师，能否给我一些建议？？

邓云天

就不要打着一定要考上的心去考研了，就是考着玩吧。

eminem4444

。。。考着玩？这样压力的确减少很多，不过抱着考着玩的态度也考不上啊！另外，邓老师，我发现我的情况就是在比较大的压力环境中，强迫症状会明显加重，就如我上述所说的高二下和现在考研时，做不到森田所说的“为所当为”了，这是为什么呢？

邓云天

考补考的上，不是你在想什么，而是你在做什么
想考得上的，不一定能考上，想考不上的，说不定就考上了。
所以不用在心理计较什么，只管去做就行了，做了，行就行，不行也没法。

eminem4444

抛开邓老师这句话字面含义不论，话里背后想传达的意思就是为自己的考研减压，然后去做，是吧？

邓云天

我说的字面意义，其实也就是事实
事实如此啊，所以也不用给自己压力了