2014睡眠指数发布

听风看风

【2014睡眠指数发布】近日中国医师协会发布2014中国睡眠指数。相较2013年，国人睡眠指数上涨2.2分，却仍有超三成居民未及格。教师、公务员睡得最好；而睡眠障碍最高人群中，媒体人“悲催”摘冠。东莞是睡眠最差的城市，上海是睡得最少的城市。

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今天是世界睡眠日。人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过,睡个好觉吧!
【那些有关睡眠的事实】
①最佳睡眠时间：7—9小时
②36.2%中国人睡眠质量不及格，患睡眠障碍的人比世界比例高20%
③超四成国人表示睡不够，近三成每周至少失眠一次
④睡眠不好会使心脾肾等多个脏器受损，易导致肥胖，增加患癌风险……

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今日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，平安出行”。据世界卫生组织数据显示，全世界范围内约有1/3的人存在睡眠障碍，而我国拥有各类睡眠障碍的人群也高达38%。如何才能睡个好觉？应避免睡前数绵羊、周末补觉这两类“睡眠误区”。

    睡不着，一些人会选择数绵羊或刷微博。其实科学研究表明，该方法对人们排遣焦虑情绪并没有明显效果。睡前看电视、玩游戏或刷微博，由于注意力要高度集中，不但不能催眠，反倒会成为睡眠“杀手”。

    夜晚通宵玩乐、白天或周末拼命补觉，这似乎成为了很多上班族的常态。补觉只限于短时间内的睡眠缺乏，若长期睡眠不够，并不能补回失去的睡眠。一般来说子时大睡，午时小憩，即晚上11时前入睡，到翌日凌晨六七时起床，中午时分再小睡半个小时就可以达到很好的休息效果。为了预防失眠，最好选择木板床，枕头的高度最好为6到9厘米。人最好的睡眠姿势为侧睡。

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旻旻

看望听风前辈，五一快乐！

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七年半后再来此帖

secondquick

南昌没有啊！