三次抑郁康复经历

healingcode

从2010年9月到现在，我得过三次中度抑郁，去年10月第三次抑郁发作，现在已经康复了80%，现在把自己几次走出抑郁的经历和大家分享一下，希望能帮助到大家~
生病历程和原因就不详述了，讲讲康复自救过程中的经验和教训。
第一次生病：服药+心理医生（看了10多次吧）+每天爬山1小时+尽量多和开朗乐观的朋友呆在一起+瑜伽（每周3次）。看书（推荐）：当下的力量，少有人走过的路，接纳不完美的自我，遇见未知的自己。这几种方法都比较有效，但我感觉还是药物发挥了主要作用，其他辅助手段是我恢复得比较好的重要原因，当然父母的关爱支持也是我好起来的力量，love heals all~
第二次生病：服药+心理医生（三个月看了20多次）+瑜伽（每天1.5小时）+尽量多和开朗乐观的朋友呆在一起+旅游（亲近大自然）+哈佛大学积极心理学视频+中药调理3个月。看书（推荐）：1.一念之转，关于拜伦凯蒂和她的一念之转：网址：http://www.thework.com.cn/portal.php 2.改善情绪的正念疗法 3.森田疗法（高良武久）


第三次生病：
服药+心理医生（进行中，打算找好的医生坚持看一年以上）+瑜伽（不定时自我习练）+尽量多和开朗乐观的朋友呆在一起+散步+针灸（每周两次，个人感觉还是有效果的，但是一定要去正规医院找好医生，按摩医院的可不行哦）+经颅磁10次（感觉效果一般，贵）+安思定（效果未知）+每天诵读7遍心经（给我内心平静的感觉）+打坐（修复生命能量）+找一份尽量轻松的工作，不要一个人呆在家里（抑郁期间不要独处，会钻牛角尖的）+ 内观禅修/正念禅修（关于葛印卡的内观禅修，大家可以去中国内观网上了解，但是一定不要在病情发作和不稳定的期间去内观，这会加重病情的，切记！个人感觉内观对于抑郁症还是有一定辅助治疗的帮助的，卡巴金博士的正念减压法源于内观）+深层沟通（花费近万元，有一定的道理和治疗效果，但是个人感觉林显宗的深层沟通在大陆的沟通师水平良莠不齐，如果不能找到人品好，技术高的沟通师，经济又不宽裕，就不必尝试了吧）+行善（相信三世因果）


能量疗法：治疗密码（尝试中，目前感觉有一定效果。关于治疗密码，大家可以上百度Healingcode贴吧了解，作者治疗好了妻子12年的抑郁症）+圣多纳释放法及eft释放法（了解中，待尝试，个人觉得能量疗法是可信并值得尝试的，前提是抱着一颗平常心，不要有过高期望值，每天坚持去做）eft 自助：http://blog.sina.com.cn/s/blog_7d3a844301014l3t.html


花精（大家可以百度了解一下花精对情绪的疗愈和释放）
营养疗法：目前每天2颗深海鱼油，VB50，氧化镁，钙镁片（疗效未知，去医院问过营养师，他说可以辅助治疗，肯定是有益无害的）


饮食：多吃鸡肉，鱼肉（深海鱼是最好的选择），南瓜，菠菜，坚果类，燕麦，全麦面包，使用橄榄油 水果类：香蕉，桂圆，樱桃，牛油果，糙米 关于饮食，看看胡因梦怎么说：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4a2119e10100f6mb.html 花茶草类：玫瑰花，藏红花


书籍（推荐）：治疗密码
计划看的有（新世界，生命的重建，对生命说是，正觉，零极限，终极自由之路，回到当下的旅程，计划5月前看这些书）


三次下来总结得经验是，对于非重大创伤性时间引起的抑郁（易反复的），药物治疗为主，其他方法有用，但是只能辅助治疗。心理治疗有必要，但悲哀的是中国有技术，人品好，有智慧的心理咨询师太少了，有限的那么几个又总是很忙，治疗方式比较粗糙，但是还是能抓到点的，所以能坚持找一个好的治疗师长期咨询（至少一年）是有必要的，遇到生活事件要及时做心理调试。不合格的心理治疗师太多了，他们在引导你经历创伤事件的同时却过度的把责任推向父母，而缺少了修复和帮你清理创伤的过程，这往往会造成二次伤害，所以，选择选择一个好的医生是否关键，要慎重。推荐大家确定长期治疗的医生时先上上好大夫，看看大家的评价，上面的评价总体还是比较客观的。暂时能想到的只有这么多，提供的治疗经验仅供参考，每个人适合的方式不一样，希望大家能找到合适自己的方法，早日康复，有什么建议，也希望大家及时给出哦，谢谢~

波波

呵呵。。。看了你的治疗经历，花费应该不少吧

谢谢您的分享！

波波

我采取的方法，主要是药物治疗＋自学心理学知识进行自我调节，在日常生活中注意休养生息，不要给自己太大的压力和过高的期望值，能够保持状态的稳定就好

由于我的心身状况与天气和工作的关系密切，故有时还是会感受到出现状态波动的时候。这不，这几天我们这边的天气很潮湿，感觉状态也受到明显的影响。

不过，在状态良好的时期，我的感觉是良好的，生活也很充实

智空

一二三，真是什么方法都用了，复发很快，进步也很快！

洋甘菊

厉害，都试过了

归舟

这么短就发 了3次啊

healingcode

2# 波波 花费较大的主要是药费，咨询费（包括深层沟通），针灸费，安思定（买的二手，只是原价的三分之一），花精（全套花了不到2000，可以服用3-5年），其余的方法，尤其是能量疗法，都可以在qq群及贴吧，博客免费自学；禅修方面，内观禅修是完全免费的，结束后可以乐捐~谢谢波波的分享，我收藏了你的帖子，有空慢慢学习

healingcode

5# 洋甘菊 试过只是一个开始，需要精进的学习

healingcode

4# 智空 这复发的频率实在让我难过~

healingcode

对了，医生方面，深圳的推荐北大深圳医院的王晓京，北京的推荐北六的胜利

ezjtwb

楼主 三次，医生给的什么建议？在服用 什么 药物呀

healingcode

11# ezjtwb 他说并不需要终身服药，服用舍曲林，对我效果不错

ezjtwb

12# healingcode
凡事悠着点  不可掉以轻心

healingcode

治疗密码作者的故事

我的故事
——亚历克斯•洛伊德医生
1986年，像大多数夫妇那样，当特蕾西和我对彼此说“我愿意”时，我们相信往后的共同生活将会幸福美满。但是几个月之内我们意识到有什么事情出现可怕的错误，最终我们想离婚。看过许多医生以后，我们不得不面对特蕾西患上抑郁症的事实，很可能她一直就有这个病。医生们说，特蕾西体内的化学物质失衡导致抑郁症，唯一有帮助的只有抗抑郁药剂。我还记得问过：“什么引起化学失衡的？”得到的回答是，可能是来自她家族某个成员的基因遗传，甚至可能已经传了好几代人。我接着问：“是什么引起她家族中第一个出现问题的那个人的化学失衡呢？”那医生看我的眼神好像我刚在他胃部猛击了一拳似的，说：“我真不知道。”（现在我知道这个问题的答案了，那就是，压力导致某个祖先体内化学失衡，而且一代比一代严重。）多说无用，我太震惊了！
特蕾西的抑郁症影响到我生活中的每一件事，我终止了和朋友们打网球、打篮球的聚会以及其他社交活动，因为特蕾西无法忍受独处。鸡毛蒜皮的小事都会使她躲进卧室把门反锁，或者是跑到厨房狂吃巧克力饼干。我那段时间的工作是全职辅导青少年，出了很多状况和差错，这是所有事情当中最难做的，特蕾西或者独自呆在家里，或者跟着我，而这会让她受到那些青少年的惊吓，哪一种情况都很糟糕。因为一直担心妻子，所以我的工作变得异常困难。特蕾西的情况更糟了，她好像生活在一个无法醒来的噩梦里，然后她开始用药。
我们对抗抑郁剂抱着极大希望，希望那就是解决方案。特蕾西在好几年中服用各种抗抑郁药物，有的有作用，有的没有，但是最终她总是又回到老样子，而且所有的药物对特蕾西都有副作用。我能清晰地记得半夜里在特蕾西的尖叫声中醒来，我们打开床头灯，看到她周围的床单上到处是血迹。当我打911急救电话时很想知道特蕾西会不会继续流血，因为这情形看起来好像是她体内出血。我们能及时到达医院吗？我想到，如果她死了，我们的儿子怎么办？这个念头冒出来时，我才发现是怎么回事。由于抗抑郁药的副作用，特蕾西在睡眠中用指甲不停地抓大腿，挖下了太多皮肉使血流到床单上。副作用还有很多种，这是其中之一，我记得发生过两次。我们继续生活在痛苦之中。
我们婚姻中的每件事都达到了破裂的边缘，咨询服务对我们有所帮助，使我们在痛苦中不至于太孤独，但是特勒西还是长期处于抑郁之中。我猜想你会说我们已学会把它处理地更好了，在咨询和处理期间，我和特蕾西又举行了一次宣誓仪式，重读誓言：无论安乐还是困苦都不离不弃。我下决心要为特蕾西找到治疗抑郁的方法，我全心全意相信上帝想给予她健康、完整、快乐和安宁。
在我们结婚的头12年里，我每天为特蕾西祈祷，希望她从抑郁症中康复，不是祈祷出现新的治疗方法，仅仅是祈祷她获得安宁。特蕾西的抑郁症促使我力图成为治疗抑郁症的专家，做心理学毕业论文的五年，学习自然疗法的四年，使我掌握了很多技术，从个人发展角度而言，能够临时性地处理特蕾西和顾客的症状，但这些技术无法消除根源，大部分问题会一再反复，这使我感到沮丧。但是我们至少找到了一条减轻特蕾西症状的途径，不用药物，也没有副作用。我的顾客和很多同事告诉我说，我开发的办法比他们知道的其他任何方法都有效得多。基于我已取得的成功，我和两位医生在两年里进行巡回演讲，推广我的方法。这些激励是令人愉悦的，我仍然相信特蕾西和我的顾客能够完全治愈，而不仅是临时减轻，因此，我不断地祈祷、学习和探索。
我的很多进展都和量子与粒子物理领域有关，也学到相当多的东西，在整整九年的时间里，我拿到两个医学博士，这些东西从未在那些课程里被讲授过。以下是一些我在探索中获得的主要观点。
1.许多最有才智的人依据他们在自然科学领域的探索得出结论，终有一天，所有的治疗都将以控制身体能量为基础。
2.每一个事物归根结底都是一个能量频率（E=MC2），疾病是不健康的能量频率。（这恰恰是核磁共振成像确定健康问题的途径。）
3.如果能将不健康频率转化为健康频率，那么不用吃药、手术、咨询，甚至做任何努力，疾病就会消失。
4.将不健康频率转化为健康频率的很多方法已经被发现并被验证确实有效，有的如此强大，从理论上来讲都对人类的DNA都有治疗效果。
这四个观点让我在探索治疗特蕾西的方法时充满信心，可问题是，我既找不到任何有效的治疗方法，使我能精确地找到身体里那些引发问题的不健康频率，也无法稳定而持久地将之转换为健康频率。那感觉就好像已经找到一幅拼图上的大部分碎片，却仍有一些缺失的。
之后的发现永远地改变了我们的人生，我相信也同样会改变你的人生。
那是我永生难忘的时刻。当时我刚参加完一个为期四天的量子物理及治疗宣讲会，带领人是这个领域的创始人之一。紧张的学习使我感到劳累，我迫不及待想见到特蕾西、哈利和乔治（他们分别是我八岁和一岁的儿子）。当我在洛杉矶机场候机准备回家时，手机响了——是特蕾西。
一听到她的声音，我全身打了个冷战，她又陷入了严重的抑郁状态，她跟我诉说自己的痛苦，并且说哈利怎么就不明白自己此时的病情。如果我在特蕾西身边，就会用自己所知道的技术帮她减轻症状，可是现在我远在三千里之外，鞭长莫及。我安慰和鼓励她，让她坚持到我到家，并尽量延长通话的时间，直到空乘人员过来要求我关掉手机。关机后，我马上开始为特蕾西和哈利祈祷，就像过去12年中一直做的那样，但事实证明这一次和以往完全不同。
当我祈祷时，看到了治疗机理，我从那时（2001年）起一直使用它。没有圣歌，飞机的舷窗外没有天使，甚至没有任何我所知道的能称为奇迹的经历。但我确知那是来自上帝的信息，就像我知道自己的名字叫做亚历克斯一样确定，感觉就好像我在阅读治疗蓝图，那是关于人体神奇的疗愈系统，这在以前从未被发现。我立刻动笔把它记下来，写到手抽筋酸软，把笔记本写满了。我甚至有一度脱口而出，“上帝啊，请您慢一点儿或者等会儿再说吧，我实在写不了那么快！”（然后我尴尬地环顾四周，生怕有人听见。）我清楚这正是自己一直苦苦寻找的解决方法，并发自内心地相信这套全新的系统会治愈特蕾西和我的客户，而不仅仅是减轻症状。
我确信这些新的治疗机理会找到内体的不健康频率并将之转化为健康的，会在世界范围内改变精神和情绪治疗。在经过多年的研究之后，直到今天我还确定无疑，这个我称之为治疗密码的体系，是来自上帝的礼物。

为期一年的观察和探索
不久我便开始意识到这个发现有两个部分：
理论：任何疾病和健康问题都有一个根源。
应用：人体内有一个未被发现的系统，只要激活它，就能够从根源解决问题。
这两点发现对我而言，都是独出心裁的。后来的研究发现这个理论包括了很多已经为诺贝尔奖获得者研究甚至证实的部分，那些相信这个治疗机理有用的人，已经用实际结果证实了这是精神领域的突破性进展。
第二年，我的关注点在观察以及检验结果方面，那时我把新发现整合到了客户的治疗工作中。

治疗结果
整整一年，我的客户们不但治愈了精神和情绪问题，更令人惊奇的是，很多并未身体问题也消失不见了。
从那之后的很多年，客户向我们报告了很多定期做治疗密码前后的医学检验报告，这些报告包括核磁共振成像、CT扫描、脑电图、验血报告、暗视野显微镜镜检、生物共振测试、pH值测定、超声诊断检查以及许多其他检验报告。他们常常说到奇迹般的结果，震惊的医生以及庆贺痊愈。我们并未声称这些变化是由治疗密码引起，但是客户却如此认为。
客户感言所写的治疗经验包罗万象，从皮疹到危重病症，以及介于这两者之间的许多情况。尽管我们从来没有针对过任何疾病或生理问题，这些还是全都好了。我们针对的仅仅是内心有害的、需要治疗的记忆，它们以图像的形式存储在内心，是压力的根源。在刚刚发现治疗密码时我们并不知道，治愈内心的有害记忆图像就移除了体内的压力，那么神经免疫系统就能治好几乎所有的问题。
到年底，随着掌握的客户支撑材料和证言越来越多，我把精力完全转移到治疗密码的使用上来，客户们在精神、情绪和身体方面的痊愈太使人兴奋了。2002年，我开始训练医生和其他卫生保健人员，使他们能够指导人们通过治疗密码激活身体的自愈能力。
这时客户必须从密码师那里获得定制密码，这使得他们的治疗必须依赖他人才能进行。而我的梦想则是让每一个人，在任何时间都能用最完美的密码治疗任何问题。
因此，我又用了一年半时间开发出12天和治疗密码系统，随着这个密码包的发布，你也能够启动治疗密码为自己和家人进行治疗了。
    当使用这些密码处理内心有害的记忆图像时，你生活的方方面面将会切实地得到治愈。

healingcode

目前状态良好（药物控制下），除了精力欠佳，大家可以尝试一下治疗密码，除了买书的20多元钱，不需要任何花费。只需要每天坚持做~