设为首页收藏本站

阳光工程心理网

 找回密码
 点击这里加入阳光论坛

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 3567|回复: 22
打印 上一主题 下一主题

学习战胜抑郁

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 14-2-8 03:06:12 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
大家好。前两天才知道这个网站,一进来就不由爱上了这里。这两天做了一些决定,理了一些思路。决定把自己的日记搬到这里,和大家交流。目前我在和别人交流上还存在一些障碍,先都以贴日记为主,希望以后能有更多的交流。希望能得到大家的鼓励和指导。祝愿大家永远幸福。
分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏 转播转播 分享分享 分享淘帖
2#
 楼主| 发表于 14-2-8 03:14:17 | 只看该作者
今天终于告诉父母我有重度抑郁症。本来不想告诉他们,怕他们担心,但是现在的自己经常克制不住地发脾气,不想让他们误会,所以还是告诉他们为好。
很早就知道自己有抑郁症了,但是一来不想或不敢正视,二来觉得后果不会太严重,因此一直没有重视和认真对待。直到现在生活和工作受到了严重的影响,才觉得必须要正视要治疗了。
知道重度抑郁症最好要服用药物,不过一直认为是药三分毒,怕有副作用,怕产生依赖性。而且还认为药物治标不治本,心病还须心药医。所以一直都是死扛着,即使多次有自杀的想法,多次发生了自虐的行为,还是这样硬顶着。造成的后果就是越来越严重,扛得越来越痛苦。
不能再这样下去了,必须要改变目前的状况了,否则抑郁症迟早会毁了我和我的家人。
目前的想法,还是进行自我治疗,暂不看医生暂不服药(客观条件还不成熟)。以前只是硬扛,现在则要理性面对,积极治疗。暂以半年为限,视情况再决定是否服药。当然,如果半年内变得更严重了,则必须看医生并服药。
初步的自我治疗方案是:
1、诚实面对。诚实面对自己的病情和病因,不再逃避,乃至敢于向所有人公开。
2、改变习惯。改变自己的思维和行为方式和习惯。
3、坚持学习。一是学习如何战胜抑郁,二是学习各种知识和技能,通过学习这种行为来战胜抑郁。
4、注重过程。不论是治疗还是其他事,注重过程重于注重结果,并从小处一点一滴做起,并做好持久战准备。
这是大的框架,以后根据情况和学到的知识进行调整并细化。以后每天记录自己的病症和行动情况,以及各种心得。不要过于强迫自己,有什么就写什么,想到什么就写什么。只当是锻炼写作了。
是为第一天。
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 14-2-8 07:05:37 | 只看该作者
跑步有些帮助,难在坚持
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 14-2-8 07:52:51 | 只看该作者
楼主走出了正确的第一步,不过建议还是暂时不要向所有人公开,毕竟社会对这种疾病的认知度并不高,可能会产生一些误解,反而会加重患者的心理负担。吃着药,调节着心理,可以跟正常人一样的生活的,疾病会在不知不觉中自愈。
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 14-2-8 08:18:57 | 只看该作者
学会与抑郁友好相处。抑郁就不是敌人。
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 14-2-8 09:05:22 | 只看该作者
谢谢楼主的分享
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
 楼主| 发表于 14-2-9 00:15:09 | 只看该作者
感谢大家的建议和鼓励。接触网络很多年,一直很少发帖和与人积极交流。现在正努力改变,暂时还不太习惯一一回复,望见谅!
今天的帖子本是计划好要发的,但仍犹豫纠结了很长时间。但既然决定要战胜抑郁,就应该勇敢些。只是帖子内容涉及到家中的一些事,虽然没有具体内容,也恳请大家不要追问和评论,只要给出建议和指导就好。再次谢谢大家!
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
 楼主| 发表于 14-2-9 00:15:42 | 只看该作者
《追风筝的人》开篇写道:“人们说陈年旧事可以被埋葬,然而我终于明白这是错的,因为往事会自行爬上来。”
那是6岁时发生的事,在随后成长的过程中,虽然有时会浮上心头,但毕竟不频繁,而且往往都是因某件事或某个情境触发的。每次想到这件事,总刻意地回避,并似乎能不费力地将它再次埋到意识深处。但是这几年,有了抑郁症之后,尤其是从父亲那里听说了另一件让我震惊的事后,过去的那件事总不停地自动地浮上来。更为重要的是,记忆中的事和父亲说的事,以及另一件事,忽然全部能联系到一起了。当这些事全部联系起来后,解答了一直以来心中的一些困惑,但又带来了更大地困惑。更可怕的是,改变了我以前的一些看法,而且有被骗的感觉,并感到极度的失望。
抑郁症的发生,这几件事应该是一部分诱因。得了抑郁症之后,这些事又不断地撕咬着我的内心。曾经因为6岁时的事,认为自己是个罪人,对自己产生极低的评价。这几件事联系起来后,事实更清晰之后,本来应该能让我摆脱这种自罪心理,但奇怪的是,我反而自罪自责的更厉害了。其中一个原因可能是,整个事实家中大概只有我一人最清楚,但基于保护家人和整个家庭,基于各种原因,我不能说出来,也不能询问他们以解答后来的更大的疑问。这是个原因,但这个原因仍无法让我改变对自己的评价,减轻一点自责。失落、困惑、自责、压抑、乃至还有些怨恨,种种情绪这几年不断地折磨着我,真的痛苦异常。没想到那些小说、电影里的情节就活生生发生在自己的家中,甚至更令人吃惊更曲折更有悬念。
从去年开始,自己的抑郁症愈发地严重了,这些事浮现到脑海中的频率也更高。像醉酒之后,所有的情绪堵在胸口,不断地向上涌,只想一吐为快。然而却无法说、不能说、找不到人说。曾把所有的事情和疑问,详细地写到了日记里,但这种宣泄方式并没有减轻我多少的痛苦。去年下半年,终于忍不住和最好的两个朋友中的一个,不完整地说出了其中的一件事,仅说出的这一点点,就让他对我和我家的一些事情和状况,有了更多的理解和同情。也就是说了这一点点,当时真的举得自己稍稍轻松了一些。
这些事和情绪,到底要用何种方式宣泄出来,或者让它们永远埋葬在我心底,现在的我真的无法决定和抉择。目前我只能试着一点一点地进行,例如过年时和一个很关心我的亲戚笼统地说我家发生过很不好的事,例如将这篇日记放到网站上,看看诉说后自己和别人的反应,慢慢地轻轻地将自己的内心打开一个小口子,让阳光能照进一丝丝一缕缕。
是为第二天。
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
发表于 14-2-9 07:25:14 | 只看该作者
楼主文笔很好啊,支持一下~~希望你的父母和亲人能够理解你,也希望你能通过自己的调节慢慢好起来。
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
 楼主| 发表于 14-2-9 15:12:15 | 只看该作者
今天是母亲的生日。不知是这个原因,还是几天来有意识地调节控制,今天情绪低落的程度似乎比平时要轻些。但也不是情绪多好,甚至连平静都谈不上,只是中午时话比平时稍稍多了几句。不过做事时仍像个痴呆,机械麻木,完全是凭着本能在做,煮饭时差点又忘了按下电饭锅的开关。
煨了一只老鸭,烧了一条鱼,炒了两个小菜。父亲说今天的鱼烧得非常好吃,感觉他是在安慰我。我做菜手艺平平,我也不觉得今天的鱼有多好吃,吃不出什么味道。很久以来吃饭在我只是一个任务。
祝老人家生日快乐,希望自己快好起来。
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
 楼主| 发表于 14-2-10 00:41:27 | 只看该作者
我是76年生人。家中排老么。上面是两个姐姐。大姐比我大12岁,二姐比我大8岁。因为年龄的缘故,所以我和二姐的关系更亲,虽然大姐也很喜欢我。
在那个年代的多子女家庭,父母往往都没有太多的时间和精力来陪伴孩子,常常都是大的带小的。父亲有时也带我去单位,但那是另一种情况,以后再说。所以记忆中除了和大杂院里的小伙伴玩,更多的时候是二姐带我玩。
我的真正的记忆形成时期,应该已是进入80年代。那是个火热、忙乱、嘈杂、新奇事物不断出现、与过去有很多不同的年代。那是二姐成长过程中最重要的时期,所以像那个年代所有的从青少年成长为青年的人一样,二姐热情地接纳一切的新鲜事物和观念,爱唱歌跳舞、爱美、爱表现自我、爱追求理想,惟独不爱学习。不爱学习,却爱写作,她是到目前为止我家惟一发表过作品的人,虽然只有一篇。她曾经还有本日记本,里面写了许多诗,我一点都看不懂。
其实那时候我并不了解为什么二姐几乎天天都是风风火火、开开心心的样子,我不需要了解,因为她开心,我就开心。
在家里,我们相互之间是话最多的。而二姐要出去玩的话,也常常带上我。虽然我知道,二姐许多时候是以带我出去玩为借口,去找她的朋友玩,但我无所谓,只要能出去玩就行,哪怕我一点都搞不懂她和她的朋友们在一起时疯疯傻傻地闹些什么。她(他)们笑,我就旁边看着她(他)们笑。
每次二姐以带我玩为借口自己玩时,回家的路上总要我替她保密。作为交换,有时我干了坏事,她也替我保密。所以二姐和我之间常常就有些小秘密、小诡计、小把戏。惟独一次我在家里偷偷拿了钱去买了把手枪,被二姐发现了,毫不犹豫地逼迫我向父母“自首”。她说:这种习惯不能养成。
后来我渐渐大了,也上学了,就不太乐于和“女生”出去玩了,即便这个“女生”是我二姐。二姐初中毕业就进工厂上班了,依旧常常乐乐呵呵,但忧愁的日子也比以前多了。后来我猜到,她肯定谈对象了。对于这种事,一个上小学的男孩,无意去打探更多。
总之,在二姐的笑声和歌声中,我的童年天天都是充满阳光的。直到我刚上初中时,二姐突然离家出走了。我的世界忽然就从晴天变成了阴天。我不理解其中的原因,尤其不能理解的是,二姐为什么连我都瞒着,那时我想我一定会替她保密的,就像小时候一样。
不用说这件事对家里的以及在邻居中的影响了。从那之后,家里的笑声基本上完全消失了,从那之后,我就有些害怕过年过节,从那之后,我就很羡慕别人家的热热闹闹,从那之后,我似乎有些自卑。
从小,我是比较听话、比较老实的,在男孩子中,也算比较胆小的。上小学时,除了偶尔两次被别人打,从未打过架。但上初中不久,就连续因为二姐和别人打了两次架。一次是我把二姐的日记本带到学校看,一个同学看了一点之后说了两句不恭的话,一次是和同学互相骂着玩,结果他骂到了我姐姐,结果玩闹变成了打斗。
二姐走后,父亲找过二姐,不久也找到了,但最终父亲一个人回来了。看着父亲阴郁的脸色,我不敢问其细节。
后来二姐就在江苏成家了。我知道二姐是个勇于追求幸福的人,但我很怀疑这些年她是否幸福。她的命运并不好,第一任丈夫出车祸成了植物人,后来走了。前几年又再婚了。有三个孩子(其中一个是继子),都挺懂事,都很爱她。
二姐初次结婚之后就时不时地回来看看。直到现在,她仍很关心着父母和我,为家里也花了不少钱,虽然她自己的经济条件也不是太好。
二姐的性格没怎么变,仍是家中最喜欢说最喜欢笑的人,仍和我有许多话说。除了单位应酬,我在家中从不喝酒,但每次二姐回来,我俩总是说着话就把一瓶酒喝光了,还意犹未尽。我想,总有一天,我要趁着喝酒的时候,问问二姐,当初走的时候为什么不告诉我,以及,这些年,你幸福吗?
现在,还不是时候。
是为第三天。
回复 支持 反对

使用道具 举报

12#
发表于 14-2-10 05:51:21 | 只看该作者
谢谢分享,写着写着,可能心结自然打开了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

13#
 楼主| 发表于 14-2-10 11:13:46 | 只看该作者
12# freefly318
谢谢鼓励。看过一篇资料,说一些美国越战退伍老兵通过写作治好了精神创伤和疾病,所以也试着写写。
你的日志很详细啊,向你学习。
祝你的孩子早日康复。你孩子的情况确实要重视,但也别太担心,许多孩子小时候都有这情况,我的孩子也是。大多数孩子到一定年龄,身体抵抗力强了后,就不再并发喘的症状。
回复 支持 反对

使用道具 举报

14#
 楼主| 发表于 14-2-10 22:58:57 | 只看该作者
完蛋了。以前总是晚上和夜里状态要好些,今天怎么回事?从吃过饭后脑子就一片空白,伴随着头痛发冷。什么事都干不了。不停地换书看,一句话都看不懂。有一会想出去走走,身体就是动不了。就对着电脑发呆,原来还会冒出各种想法,今天确实一片空白。怎么回事。
这才第几天?不能这样,必须坚持。打开笔记本,随便写什么都好。今天本来要写一下父亲和父亲和我,是不是内心里有点抗拒?
要动起来。胡乱地写几句也好。心里有个强烈的声音说我这是白费劲。没意义。有强烈的放弃的冲动。纠结。不能放弃。不想写了。也不想睡觉。
回复 支持 反对

使用道具 举报

15#
发表于 14-2-11 09:08:09 | 只看该作者
直面问题是唯一的根本解决之道
回复 支持 反对

使用道具 举报

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|阳光工程 ( 京ICP备10041392号-12 地址:北京市海淀区北二街8号1510 邮编:100080 | 京公网安备 11010802020199号  

GMT+8, 24-11-15 03:42

Powered by Discuz! X3.2 联系我们

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表