“绿色疗法” 帮你走出抑郁

孤独的心灵

近年来不断有新闻披露某些明星被抑郁症困扰，韩国明星朴龙河、国内曾经的当红小生贾宏声相继自杀，再一次让人们意识到抑郁症的危害。

　　发现自己有忧郁倾向时就要有减压的动作，并且早发现早治疗，同时找出抑郁的源头，按时服药，抑郁症是可以治愈的。为您介绍几种抵抗早期抑郁的方法，简便有效，大多数人都可以做到。

　　找人谈心，“话疗”作用莫小瞧

　　感觉忧郁时必须把心事说出来，可以选择自己的知心好友或是心理咨询师，让自己找回自信心，有助于走出低潮。如何帮助有忧郁症的家人或朋友？或许在这繁忙的生活中您忽略了他，但是您的一句关心和问候，或许就能让他找出生命的意义。

　　运动疗法，有时比吃药更有效

　　美国医学研究人员多年观察证实，长期坚持积极、大运动量的体育锻炼者患抑郁症的危险明显低于不运动者。

　　1.感到抑郁的时候，最好选择简单、易于操作、有一定强度的运动，比如快跑和打网球。2.焦虑的时候，慢跑、瑜伽、游泳都是不错的选择。感到紧张的时候，踢足球、打篮球或者排球，会带来意想不到的效果。愤怒的时候，可以做一些消耗性的体育运动，比如：器械运动、登山、快跑、打网球，消极的能量宣泄掉了，愤怒自然也就消失了。

　　按摩穴位，帮你走出抑郁阴影

　　简朴的按摩减压法，将右手中指尖放在左掌心──劳宫穴，再把左中指尖放在右掌心，闭上眼睛，排除心中所有杂念，两手指尖用力按压两分钟。

　　另外，按摩“身柱”和“肩井”两个穴位。“身柱”位于背部第三胸椎下方，为了使颈、背伸直。指压时挺胸，一面缓缓吐气一面压6秒钟，如此重复20次。

　　采用同样的要领指压后颈根和肩膀中央的“肩井”，它能除去肩部多余的力气，从而通过身体放松，来达到使时刻紧绷的精神放松的目的。

　　常喝花茶，有助舒缓焦急情绪

　　绿茶中含有对大脑有镇静作用的茶氨酸，可以起到缓解抑郁的作用。每天喝数杯绿茶有助于缓解抑郁症。

　　推荐圆肉花茶。桂圆肉有安神减压、补益心脾的作用；配合不同花茶以调和及加强减压之效。加上菊花以清肝火、舒缓眼压；加上合欢花改善睡眠。是平日舒缓焦急抑郁的好方法。

　　玫瑰枣茶也不错。取玫瑰花15克，气虚者另加入大枣3~5枚或西洋参9克，肾虚者可加入枸杞子15克，代茶饮用。玫瑰花药性温和，具有镇静、安抚、抗抑郁的功效。

　　中药泡澡，洗去一天的坏心情

　　藉由中草药让您消除一天的疲惫，使心情愉悦。薄荷25克、当归尾50克、红花50克。用纱布袋将所有药材包起来并捆紧。加水烧开后，再改用文火煮约20～30分钟，倒入浴缸，调和温度后即可泡澡。