神经症是内心产生了强烈冲突的外在表现

lihuahao

本人的神经症一直不算严重，但今年买房后就一直纠结于是买市中心的房好还是买地自建房好（本人小县城，买市中心小区房与在郊区买地自建房花钱差不多），内心产生了强烈冲突，一直纠结于哪一种方案好，然后问题来了，当发现房子墙壁有渗水后，焦虑突然加重，当渗水解决后，又焦虑供不起房子，严重时身体发抖，想哭，当亲友帮我凑够全部房款不用供房时稳定了一个月，现在又开始担心房子的卫生间顶部会漏水（因为楼上装修时没有做闭水试验，按规定是一定要做的，真他妈的），我也知道自己内心还在纠结于是买房还是自建房，所以现在按森田的方法不再比较哪一种情况好，顺其自然，看能不能闯过焦虑的鬼门关.

五凤朝阳刀

是选择的压力给你造成了强迫，说的没错，顺其自然不去管它了，想出来的怎么能是事实。 1# lihuahao

火烈鸟

做了决定，就坚定的走下去。不去自责不去后悔，着眼于已做了决定的事。谁也没有办法走回头路。

波波

你所说的这些，只不过是诱因罢了，并不是引发你焦虑不安和纠结的根本原因。

不知你对森田理论了解多少了？请你说说引发你焦虑不安和纠结的根本原因，作为你今天学习森田理论的任务吧。根据你的阐述，让大家再说说看法，可能就全面了。

“今年买房后就一直纠结于是买市中心的房好还是买地自建房好（本人小县城，买市中心小区房与在郊区买地自建房花钱差不多），内心产生了强烈冲突，一直纠结于哪一种方案好，”现在再纠结已经没有多大意义了。如果你在买房前适度纠结这两种方案，可能对帮助你作出遵循自己内心愿望的决定会有好处。当然，就你目前的状况来看，光靠别人开解，你是无法一下子就放弃纠结、摆脱束缚的。对此，你要有心理准备。

“当发现房子墙壁有渗水后，焦虑突然加重，”这说明你的反应和应对方式存在问题，需要修正。发现问题时，自然会出现焦虑。这种焦虑会促使你采取行动去解决问题，这是适度的焦虑。如果焦虑过于剧烈，导致自己的精力和注意力都放在焦虑上，这可以说是过度的反应了。当出现这种反应时，自己也要原样接纳它，然后该干嘛就干嘛。这是学习践行森田理论到一定程度后，自然会取得的成果，或称境界。

“当渗水解决后，又焦虑供不起房子，”“当亲友帮我凑够全部房款不用供房时稳定了一个月，现在又开始担心房子的卫生间顶部会漏水”由此可见，不安常在。应该怎样应对，希望你能够说一说。我会继续跟踪你的情况，并择机给予解答的。

lihuahao

请你说说引发你焦虑不安和纠结的根本原因，作为你今天学习森田理论的任务吧。根据你的阐述，让大家再说说看法
     
我也说不出根本原因，现在就是焦虑因为楼上装修样板房时卫生间没有做闭水试验，怕以后会漏水，而楼上业主会把责任推给装修样板房的公司，到时候装修公司撤走了我怎么办，现在看见房屋补漏的广告都心跳加快

波波

从你的回复可见，你对引发你焦虑不安和纠结背后的实质并没有搞清楚。建议您好好看看我整理的下面两个帖子
分享森田理论精华和自己的共鸣(森田理论读书笔记汇总)http://www.sunofus.org/bbs/thread-25334-1-3.html

分享森田正马先生的代表性著作读书笔记－－经典森田理论介绍http://www.sunofus.org/bbs/thread-74635-1-2.html

你所说的怕房子漏水问题，只不过是表面的现象，是症状的具体表现。就如一棵树的树叶那样，会数也数不清，这从你的第一个帖子中就可见端倪。而症状背后的实质问题，才是真正的根源问题，就如树的根。只有除根，才能彻底解决问题；如果光是摘叶，就算把所有的叶子都摘光了，叶子很快也会再长出来的。

因此，怎样才是彻底解决问题的方法，你应该心中有数了吧。

波波

对了，你还没有说应该怎样应对不安、焦虑和担心等心身现象，希望你能够说一说。

lihuahao

我现在猜测症状背后的实质问题应该是二个，一是我现在处于季节性抑郁，去年这个时候情绪也很低落，失眠很严重，但没有焦虑，到了今年三四月份日照时间长了以后情况就好了很多。二是还在纠结于买这个房子是否是个错误的决定，所以在第一贴子里向大家求助如果卖掉房子是否能解决问题。波波兄，除了以上二点，我实在想不出还有什么实质问题，我家庭和谐，有二个可爱的儿女，我夫妻俩没有工作单位，没有复杂的工作和人际关系要处理，夫妻俩经营一家有稳定收入的小店铺。致于怎样应对不安、焦虑和担心，我现在就只想今天的事，尽量不想明天和房子的事，就是活在今天。拖到明年三四月是否有改善，如果有改善，哪就基本确定是属于季节性抑郁了，还望波波兄继续指导。

lihuahao

昨晚睡眠好，今天早上起来跑了四公里，然后冲了泠水澡，心情平静了很多，没有前几天那么焦虑，所以睡眠还是很重要的，如果神经症影响了睡眠，可以吃点安定，先把觉睡好。

波波

我现在猜测症状背后的实质问题应该是二个，一是我现在处于季节性抑郁，去年这个时候情绪也很低落，失眠很严重，但没有焦虑，到了今年三四月份日照时间长了以后情况就好了很多。二是还在纠结于买这个房子是否是个错误 ...
lihuahao 发表于 2013-12-12 13:23

导致你出现症状的背后原因，我认为一方面与你自己的心身素质（即森田先生所说的神经质）有关，你目前的心身素质导致你对问题的反应过于剧烈，表现出对消极刺激的过于敏感，并且在出现焦虑等心身反应后，不像常人那样容易恢复平静，而是需要更多的时间，在不加剧焦虑感受的情况下，情绪才能慢慢恢复平静。还有一个方面的原因是由于你对焦虑不安等心身现象的认知不正确，导致应对方式存在问题。你在出现焦虑不安等心身现象后，不能坦然面对和接纳这些在你这种情况下属于正常的心身反应，而是将关注点继续放在引发你焦虑不安的消极刺激上，从而导致出现精神交互，越发加剧了你的焦虑不安，形成了恶性循环。你的这种认知和应对方式，需要修正。

如果你了解到你的上述情况，就能够认知到你目前的焦虑不安等心身现象都是一些正常的现象，是心身的一种正常反应。那样，你就能够坦然面对和接纳它，任其不安，后乃安。不要再过多的关注它，更不要妄图消除它，从而打破原先的精神交互。

此外，你要认知到，你对消极刺激（如你之前的买房问题，以及现在的房子漏水问题）的不由自主地持续关注，是一种症状表现。如果你能够觉知到这一点，当你再处于受症状束缚时，就能够及时警醒自己，不再将关注点继续放在消极刺激上面（当然，一开始时，可能很难做到，对此，你要有心理准备），慢慢就可打破之前的恶性循环。如果你把自己的注意力和精力放在“为所当为”上面，就更有助于你打破精神交互和恶性循环。

具体的阐述，在森田理论中有许多，希望你能够好好挖掘森田理论这个宝藏，为己所用。

祝福你！

波波

昨晚睡眠好，今天早上起来跑了四公里，然后冲了泠水澡，心情平静了很多，没有前几天那么焦虑，所以睡眠还是很重要的，如果神经症影响了睡眠，可以吃点安定，先把觉睡好。
lihuahao 发表于 2013-12-12 13:56

tangli2700

你肯定是一想到渗水就会严重焦虑。就算能暂时忘掉这件事，但是一想到墙壁渗水，或者一想到供不起房，又会刷的一下被焦虑充满全身。焦虑都是一阵一阵的，就算你能暂时忘掉它，过不多久，只要一想到引起焦虑的事，恐怖又会刷的一下充满全身。你需要解决的是焦虑本身，就算你不装修房子，你也可能因为别的事陷入这样的焦虑。当你想到装修这件事从而感到特别焦虑的时候，放松身体，让焦虑穿过你的身体飘走，焦虑慢慢会变成腹中灼热的感觉渐渐消散，你也就能获得短暂的平静，而这种转瞬即时的平和有助于缓解神经的过度兴奋。过不了几分钟，当你再想到渗水这件事时，你又会感到极度焦虑，然后再用这样的方法让恐惧飘走，焦虑又会渐渐散去，你又再次获得了内在的平静。就这样反复练习，直到可以毫无痛苦地面对渗水这件事。最后你可能仍然不知道如果渗水该怎么办，可能也仍然无法决定是买房还是自建房，但困扰你的焦虑会变得无关紧要,而这正是问题的关键所在。

lihuahao

你在出现焦虑不安等心身现象后，不能坦然面对和接纳这些在你这种情况下属于正常的心身反应，而是将关注点继续放在引发你焦虑不安的消极刺激上，从而导致出现精神交互，越发加剧了你的焦虑不安，形成了恶性循环。你的这种认知和应对方式，需要修正。波波 发表于 昨天 23:09

一针见血，看来我连森田的门还没有进去。

明天会更好吗

焦虑来袭
没关系的
无所谓
其实每个人都会焦虑
不要害怕焦虑，坦然接受
我也总是焦虑，并且伴有严重的强迫思维
不断去回想同一件事，不断去后悔自责
越想越后悔越抑郁，越抑郁越想
陷入情绪陷阱中无法自拔
后来看森田疗法，顺应自然，为所当为，真的很有启发
干脆随他去吧，随便来了什么样的焦虑，首先不害怕，其次不逃避，该想就想，该做啥就去做啥吧
没什么大不了的
放宽心，车道山前必有路，人生没有过不去的坎，我也一度觉得我的人生完了，过不去了，结果真的柳暗花明
虽然目前我的情绪还没完全恢复，生活上的难题也没解决，工作更是前途未卜，但是我没以前焦虑了，抑郁情绪也减轻很多
相信自己，加油！