如何调节烦躁情绪？

寻开心 · 发表于 13-12-29 20:15:50

只是一个念头而己，纯粹是虚妄。又陷进去了。我要解决的是生活。

寻开心 · 发表于 14-1-3 13:40:11

波波老师，我又要麻烦你，总是抑制不住想我的吃饭问题，有时躺在床上心烦的要命，为什么有时觉得领悟了有时又觉得退步了，顿顿吃饭没有味口，真得感觉受不了，人烦躁得不能行，一天二天什么时候是个头?波波老师我该怎么办?

波波 · 发表于 14-1-3 15:01:03

我觉得，你是在玩强迫思维的游戏，容易受到症状的困扰，容易与症状纠缠。导致这个问题的原因，我认为是你对症状的觉察还不够。因此，在出现症状时，你就无法及时识别出症状，就无法做到对症状“见幻即离”，而是容易与症状纠缠，受到症状困扰。

慢慢来吧，经常看看森田理论，在实践中注意体验，坚持正确的努力方向，慢慢提高自己的应对水平，就会慢慢摆脱束缚了。

波波 · 发表于 14-1-3 15:01:56

可以说，你所纠缠的这些，都是症状的表现。会带给你痛苦

波波 · 发表于 14-1-3 15:07:11

智者知幻即离，愚者与幻纠缠。

知者觉症状即离，迷者与症状纠缠。

要增加自己的觉察力，能够及时识别出症状，才能做到对症状“见幻即离”。

波波 · 发表于 14-1-3 16:17:54

无论你用什么方法，只要能够领悟到：我的痛苦并不是什么特别的东西，只是自己对它的过分关注而越来越严重。这样，你就会知道自己应该怎样应对了

波波 · 发表于 14-1-3 16:49:02

哪里有内心冲突而不安痛苦，哪里就是症状。每次陷了进去，认出症状，自己再出来。每次便会对症状有了更深刻的认识和体验。

寻开心 · 发表于 14-1-3 17:42:07

这两天情绪很不好，甚至又怀疑自己是不是抑郁?我这样是不是抑郁?波波老师能给我一个答复吗?想出去旅行不知算不算逃避?

寻开心 · 发表于 14-1-3 17:45:14

波波老师怎么说这些都是症状?我只是为此烦恼为此痛苦罢了，难道只一烦恼就是症状?盼波波老师指点。

波波 · 发表于 14-1-4 22:27:46

出现烦恼是正常的，出现症状的反复也是正常的，既然你“为此烦恼为此痛苦”，并且想消除这些烦恼和痛苦，那这些表现不是症状是什么？

不管是烦恼也好，痛苦也好，症状也好，都顺其自然，原样接纳，不必逃避，也不要企图消除，要有忍受痛苦和烦恼的心理准备，在日常生活中，该干嘛还干嘛

波波 · 发表于 14-1-4 22:28:54

这两天情绪很不好，甚至又怀疑自己是不是抑郁?我这样是不是抑郁?波波老师能给我一个答复吗?想出去旅行不知算不算逃避?
寻开心发表于 2014-1-3 17:42

不要纠结于答案了，至于算不算逃避，我相信你比我更清楚

寻开心 · 发表于 14-1-5 10:37:15

想去西安找施教授，又想现实是你要面对的。最近心思全部在自身，不在工作上，不在孩子上，想脱离这种现状又知道逃避只能一时，心情烦躁得要命，施教授您在吗?祈盼您的指导!

寻开心 · 发表于 14-1-5 11:59:19

想去西安找施教授，怎么才能找到您?

寻开心 · 发表于 14-1-5 16:20:31

为了孩子再难吃的饭菜都要吃下去，为孩子而活，为孩子而拼。

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