不吃药，可以做些什么缓解抑郁呢？

波波 · 发表于 13-10-9 20:59:07

推荐你了解一下抑郁症相关知识，让自己心中有数

轻松告别抑郁症－－森田养生法（中村敬、施旺红主编）学习笔记
http://www.sunofus.org/bbs/thread-66464-1-1.html

波波 · 发表于 13-10-9 21:09:20

适量运动、
生活规律，
学会减压，让心身得到休养生息
培养自己的兴趣爱好，在行动上用有利于自己获得轻松、愉悦感受的活动来抵消抑郁症的情绪障碍，
在日常工作和生活中注意改正过去不良的工作、生活习惯，不要陷入“应该主义”的思维模式之中，以预防抑郁症的复发

林維語 · 发表于 13-10-9 21:35:45

17# 波波 真心希望自己和大家都更快乐更轻松！

小丁 · 发表于 13-10-10 00:43:03

看来楼主是18岁以下小娃娃咧？抑郁症发病治疗详情？家族史？

林維語 · 发表于 13-10-10 08:32:13

19# 小丁 没有家族史，抑郁和我性格有关系，太追求完美，过于努力，加上家庭环境不稳定，第一次是住院治疗，一个月出院以后，持续服用了六个月的舍曲林，后来，停药后三天，抑郁又复发，不过较轻，只有身体疼痛，没多少情绪问题，持续了几天就好了。现在，只要一去上学，抑郁就加重，，前几天去南京看医生，就建议我不吃药，自己努力，其实我每次去找这个医生，她都不会给我开药，以前她还送了我几盒药，有时候，她不上班也愿意抽时间和我谈谈，她是个好医生，

波波 · 发表于 13-10-10 08:34:13

现在这样的医生应该不多，好好珍惜自己的缘份和运气

石头记 · 发表于 13-10-10 10:40:35

有的人因为工作而导致的抑郁，我看楼主也许恰好相反，需要工作来忙着才可以忘记自己的忧郁。
缺乏锻炼，面对困难的时候心里承受能力差，所以建议楼主积极的去工作生活克服困难，多参加些聚会活动，不是总喜欢独自一个人独行独想，没有把精力放在互动实践去。这种抑郁往往比较难走出来，因为本来承受能力差，不是一时的身体疲累。楼主现在也才是在生活的初阶段。。。。以后的路很长，需要积极去探索去实践去锻炼。。。

lanbingyu · 发表于 13-10-10 14:23:38

楼主，你遇到一个好医生，真替你高兴。其他朋友提的调节建议都很好，你也不妨试试。抑郁的产生和持续是和心理因素密切相关的，所以我建议你可以尝试一些心理调节方法。上面波波说的森田疗法，我建议你也可以尝试用认知行为疗法。其实心理疗法各派原理都是相通的。都是对心理因素进行调节从而改善抑郁的。
你可以通过看一些书，先了解一下抑郁的有关心理疗法，自己再选择一种合适的尝试一下。

林維語 · 发表于 13-10-11 10:16:05

23# lanbingyu 好的，多做一些尝试，努力找到自己的方式

茉莉爸爸 · 发表于 13-10-11 11:16:17

适当运动，注意作息，放松心情。。关爱自己和他人，都会好起来的。。

轻轻松松 · 发表于 13-10-11 13:01:39

我觉得跟朋友聊天还有看电视剧，特别是那种韩国励志肥皂剧最好了，呵呵。希望你慢慢好起来，不要着急，你一定行的。

小丁 · 发表于 13-10-11 23:31:00

19# 小丁没有家族史，抑郁和我性格有关系，太追求完美，过于努力，加上家庭环境不稳定，第一次是住院治疗，一个月出院以后，持续服用了六个月的舍曲林，后来，停药后三天，抑郁又复发，不过较轻，只有身体疼痛，没 ...
林維語发表于 13-10-10 08:32

那说明你找滴医生可能偏心理学方向~那是你没直接找精神类医生哇？

小丁 · 发表于 13-10-11 23:32:44

你现在上啥学？学业压力小了自我要求降低些自然病情会有好转~

林維語 · 发表于 13-10-15 22:01:12

27# 小丁 是精神科医生，并且当时还住过院，很多医生专家会诊过很多次，但并没有找到问题所在，现在就是抑郁焦虑状态，

林維語 · 发表于 13-10-15 22:14:54

28# 小丁 现在上学最大的压力是自己造成的，因为上次考得很好所以就很害怕这次考不好，觉得自己得最高分只是运气好，非常害怕考试，一考试就焦虑，影响成绩，而且家里人根本不在乎我的成绩，告诉他们自己考了第一名，连一句鼓励表扬都没有，觉得自己的努力没有意思，

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